polepin.ru

Как улучшить качество спермы?

Как улучшить качество спермы

Многих это удивляет, но примерно за половину случаев бесплодия семейной пары отвечает мужчина. В списке причин находятся различные инфекции, варикоз или обструкция сосудов пениса и прочие заболевания.

Однако в 90% случаях «виновниками» являются сперматозоиды, а точнее, их плохое качество, малоподвижность или недостаточное количество. Но радует то, что от всех этих неприятностей можно избавиться, чтобы уже в ближайшее время стать папой. Специалисты нашей клиники сделают все необходимое для свершения этого чуда в максимально короткое время.

Возраст мужчины и качество спермы

Значительно улучшить качество спермы можно в среднем за три месяца. Однако отметим, что чем мужчина старше, тем этот период становится больше. Да, у мужчин тоже есть биологический детородный возраст, хоть он и значительно больше женского и не заканчивается так резко.

Сперма может производиться до 80 лет, но только однажды качество ее станет непригодным для нормального оплодотворения. Как правило, чем старше мужчина, тем ленивее его сперматозоиды. Кроме этого, если женщине и удается забеременеть, то высока вероятность хромосомных аномалий и рождения неполноценного малыша.

Воздержание: за или против?

Многие полагают, что если «потерпеть» несколько дней, то шансы зачатия увеличатся. Доля правды в этом есть, однако не стоит забывать о чувстве меры.

Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здоровья, срок воздержания должен составлять от 2 до 4 дней. Если дней будет меньше, то количество спермы может быть недостаточным, но зато шансов зачать ребенка в самый благоприятный день менструального цикла женщины станет больше.

После долгого воздержания качество сперматозоидов меняется, и оно может стать недостаточным для зачатия здорового малыша.

Диета будущего отца

Существует перечень витаминов и микроэлементов, отсутствие которых в рационе может привести к сокращению количества спермы и ухудшению ее качества. Среди них:

• кальций;
• витамины С, D и Е;
• бета-каротин;
• цинк;
• ненасыщенные жирные кислоты Омега 3 (они в наибольшей степени влияют на качество спермы и способствуют увеличению количества сперматозоидов).

Ежедневный мужской рацион не может обойтись без цельных углеводов, цитрусовых и других фруктов. Хотя бы раз в неделю необходимо есть бобовые, так как в них много цинка. Кислота Омега 3 находится в жирных сортах рыбы, поэтому употреблять ее в пищу нужно как минимум три раза в неделю. В качестве дополнительных компонентов не забывайте ежедневно есть три грецких ореха, использовать соевый соус вместо соли.

Бета-каротин, он же провитамин А, содержится в оранжево-красных овощах. Поэтому грызите морковку с тыквой и абрикосами и закусывайте их апельсинами. Зеленые краски в рационе также не помешают: зелень на рынках доступна круглый год, выбирайте любую на ваш вкус.

От чего следует отказаться

Перечень запрещенного вряд ли удивит, но не лишним будет его еще раз упомянуть:

• необходимо избавиться от лишнего веса;
• нельзя употреблять алкоголь, табак и любые виды наркотиков;
• нужно меньше нервничать;
• нельзя слишком много заниматься спортом, противопоказаны частые и длительные тренировки (более пяти часов в день);
• избегайте резких перепадов температур, перегревов и переохлаждений.

В питании будущего папы тоже есть некоторые ограничения.

• Необходимо отказаться от красного мяса. Если полностью исключить из рациона его не удается, тогда ограничьте его потребление максимально.
• Печально известный фастфуд никому пользы не приносит, и сперматозоидам в том числе. Поэтому забудьте о чипсах и сухариках, пирожках неизвестного происхождения, пицце и гамбургерах, соленых крекерах и т. д.
• Лишний жир – лишний вред. Ежедневное употребление в чистом виде сливочного масла, сливок, жирных соусов (майонеза) и сыров приведет к уменьшению подвижность сперматозоидов.

Начать соблюдение этих правил обязательно как минимум за три месяца до зачатия и продолжать до наступления беременности. А в целом данные правила помогут сохранить и общее мужское здоровье.

Что еще нужно знать

Сперматозоиды должны быть не только быстрыми, но и качественными. На пути к яйцеклетке им необходимо преодолеть очень много препятствий, чтобы попасть в маточную трубу к ожидающей яйцеклетке: кислая среда влагалища, слизь цервикального канала, полость матки, маточную трубу. Из 20 миллионов качественных сперматозоидов, только одному удастся оплодотворить яйцеклетку. Самому сильному сперматозоиду для достижения яйцеклетки понадобится 1-2 дня.

На процесс зачатия позиция во время близости не оказывает совершенно никакого влияния. Однако, у женщин с сильными загибами матки (резко вперед, резко назад) врач порекомендует вам наиболее подходящую позу во время зачатия. У каждого сперматозоида есть специальный жгутик (хвост), с помощью которого он и проделает свой путь до яйцеклетки. Но самым главным у сперматозоида является голова, именно в ней лежит весь генетический материал. Если сперамтозоид несет Х-хромосому – родится девочка, если У-хромосому – родится мальчик.

После полового акта в течение 20-50 минут сперма разжижается во влагалище, сперматозоиды активизируют свое движение и продвигаются в цервикальный канал, небольшая часть семенной и простатической жидкости вытекает из влагалища после окончания полового акта. Просто после секса, женщине необходимо 30-50 минут не вставать с кровати.

Регулярность секса – за 2 дня до предполагаемой овуляции у жены, желательно подкопить сперматозоидов. Не ходить в баню и сауну, не лежать в горячей ванне. Длительное воздержание, более 5 дней, снижает активность сперматозоидов.

Что способствует снижению качества спермы и как повысить показатели спермограммы в домашних условиях

Что способствует снижению качества спермы и как повысить показатели спермограммы в домашних условиях

  1. Показатели нормы;
  2. Факторы, снижающие качество спермы;
  3. Эффективные способы улучшения спермограммы;
  4. Вывод.
  • Количество сперматозоидов. В норме на 1 миллилитр спермы приходится от 20 до 120 миллионов сперматозоидов. Явление, при котором в семенной жидкости мужчины концентрация спермиев ниже нормальных значений, называется олигозооспермией. Данная патология может быть спровоцирована болезнями инфекционной природы, поражающими мочеполовые органы мужчины, нарушением функции эндокринной системы, травмами позвоночника, авитаминозом и недоразвитием или отсутствием яичек;
  • Объем спермы. У здорового мужчины сперма выделяется в количестве от 3 до 5 миллилитров. Причина снижения данного показателя может заключаться в недостаточном функционировании половых желез. Количество выделяемой спермы, превышающей 5 миллилитров, может означать, что в предстательной железе возникают воспалительные процессы;
  • Цвет спермы должен иметь беловатый, сероватый или желтоватый оттенок. Если в семенной жидкости присутствует розовый цвет, то это может свидетельствовать об увеличенной концентрации эритроцитов, а прозрачный возникает при таком заболевании, как азооспермия. Коричневатый оттенок спермы появляется при гемоспермии;
  • Уровень кислотности. Нормальным уровнем pH является показатель не ниже 7,2 и не выше 7,8. Отклонения в ту или иную сторону от нормального уровня говорят о возможных воспалительных процессах;
  • Время разжижения. В норме для разжижения спермы требуется от 10 минут до 60 минут после семяизвержения. Если это время значительно превышено, то спермии становятся менее активными, вследствие чего не могут проникнуть к яйцеклетке;
  • Показатель вязкости. Вязкость семенной жидкости определяется путем измерения нити, стекающей с конца стеклянной палочки. Норма высоты данной нити составляет 10-50 миллиметров. Достижение длины нити спермы 100-200 миллиметров является признаком повышения вязкости и может означать развитие хронического простатита;
  • Лейкоциты и эритроциты. Если в 1 миллилитре спермы содержится не больше 1 миллиона лейкоцитов, то это принято считать нормой. Превышение данного показателя говорит о воспалительных процессах в области предстательной железы. Эритроциты же вообще не должны присутствовать в семенной жидкости;
  • Живые сперматозоиды. Живых спермиев в эякуляте должно быть не менее 50%, чем больше этот показатель, тем выше вероятность зачатия;
  • Присутствие слизи в сперме говорит о воспалении в мочеполовой системе;
  • Подвижность. В необработанной сперме содержится 4 категории сперматозоидов:
  1. Категория А – активные спермии, движущиеся прямолинейно;
  2. Категория В – малоподвижные сперматозоиды, движущиеся прямолинейно;
  3. Категория С – малоподвижные сперматозоиды, которые вращаются на месте или непрямолинейно;
  4. Категория D – неподвижные спермии.
  • Алкогольные напитки. Они негативно воздействуют практически на все системы организма мужчины, в том числе и на репродуктивную функцию. Под воздействием алкоголя снижается концентрация подвижных клеток, вследствие чего происходит сужение семенных каналов, снижается число активных сперматозоидов;
  • Табакокурение. По мнению ученых, курение табака может ослабить иммунитет мужчины и снизить готовность сперматозоидов к оплодотворению яйцеклетки;
  • Наркотические средства. Даже легкая их форма способна значительно ухудшить качество спермы. При регулярном употреблении психоактивных веществ у мужчин наблюдается уменьшение размеров предстательной железы и яичек на хромосомном уровне, а также теряется способность к зачатию;
  • Плохая экология. Промышленные отходы, загрязненный и загазованный воздух и низкое качество воды разрушают иммунитет и препятствуют нормальной работе половой системы;
  • Ожирение. Обычно лишний вес возникает из-за гормональных нарушений в организме мужчины, а большое количество жира, откладываемое в паху, провоцирует перегревание яичек;
  • Частые половые акты. Злоупотребление интимной близостью может значительно снизить запас и качество семенной жидкости. Оптимальная периодичность половых актов для успешного зачатия – через 1-2 дня;
  • Перегрев яичек. Слишком горячие ванны и частые посещения бань и саун могут на время уменьшить количество спермиев;
  • Прием некоторых медикаментов. Антибактериальные средства, антидепрессанты и стероиды способны угнетать сперматогенез.
  • Правильно питаться;
  • Больше внимания уделять активному образу жизни;
  • Отказаться от употребления алкогольных напитков и табакокурения;
  • Избегать стрессов и переутомлений;
  • Исключить ношение тесного нижнего белья;
  • Спать не меньше 8 часов в день.
  1. Настойка из грецких орехов. Необходимо залить 8-10 отчищенных грецких орехов 250 мл прохладной воды и оставить на 3 часа. Размокшие орехи съесть в течение дня;
  2. Отвар из семян подорожника. Одну столовую ложку семян нужно залить стаканом воды и прокипятить в течение 5 минут. Пить средство 3 раза в день по 20 гр. Курс лечения – 30 дней;
  3. Смесь из тыквенных семечек. 200 гр. семян тыквы необходимо измельчить и добавить 3 столовые ложки жидкого меда. Употреблять по 5 гр. 2 раза в день натощак.
  • Фаст-фуд;
  • Полуфабрикаты;
  • Сладкие и хлебобулочные изделия;
  • Копченые, жирные и пересоленные продукты.
Читать еще:  Коэнзим Q10, убихинон вездесущий

Рекомендуемые препараты по теме:

Комплекс «Репростанол» от простатита и бесплодия

Комплекс «Репростанол» от простатита и бесплодияРепростанол – препарат с сильным эффектом, но очень ..

Комплекс «Фитохитин 7»

Комплекс «Фитохитин 7»Уникальный и сильный природный комплекс витаминов и аминокислот. Экстракт из п..

Кастокрин-Бобровая струя

Кастокрин-Бобровая струяПрименение бобрового мускуса известно со времен царской России. Бобровая стр..

Как улучшить качество спермы

Как улучшить качество спермы

Почти в половине проблем бесплодия, виновны мужчины. Некоторые патологические нарушения, такие как варикоз, инфекции, обструкция сосудов пениса, и т.д. могут быть главной причиной мужского бесплодия.

Однако 90% подобных проблем происходит от недостаточности количества и качества спермы, трудностей образования сперматозоидов в достаточном количестве, или же их неправильного строения или подвижности недостаточной для нормального оплодотворения.
Общее количество сперматозоидов при эякуляции, должно быть, по крайней мере, 39 миллионов, что означает концентрацию сперматозоидов 15 миллионов в 1 миллилитре.
Сперма вырабатывается приблизительно в течение 72 дней до окончательного развития. Следовательно, чтобы иметь хорошую сперму, стоит придерживаться здорового образа жизни, по крайней мере, три месяца перед зачатием.

Сколько дней сексуального воздержания рекомендуется для того, чтобы качество спермы улучшилось?

Качество и количество сперматозоидов также – зависит от дней сексуального воздержания. Рекомендуемое воздержание от секса, чтобы стать отцом, – примерно от 2 до 7 дней. Это – рекомендация Всемирной Организации Здоровья, (ВОЗ), это также подтверждают многочисленные исследования. Большее воздержание может увеличивать количество сперматозоидов, которые накапливаются в яичках, но ухудшается их качество. Короткое воздержание может уменьшить количество. По мнению специалистов, идеальный период от 2 до 4 дней, потому что накопление сперматозоидов в яичках может быть до известной степени вредным. Свободные радикалы, которые отвечают за преждевременное старение клеток, значительно влияют на накопленные в яичках сперматозоиды.

Читать еще:  Частичная атрофия зрительного нерва

Есть ли у мужчины биологические часы? До какого возраста можно задерживать отцовство?
У мужчин также есть биологические часы, но они функционируют в другой системе измерений. Биологические часы женщины более тонкие и точные. Начиная с 37 лет, овоциты женщины начинают ухудшать качество и начиная с 45 лет, качество этих яйцеклеток практически нулевое. Кроме того, начиная с 45 – 50 лет прекращаются менструальные циклы и овуляция, яйцеклетки погибают. В случае мужчин, их цикл производства сперматозоидов растягивается долго по времени, таким образом что мужчины 70-80 лет, могут иметь сперматозоиды. Однако, по мере того, как растёт возраст мужчины, производство сперматозоидов снижается. Объем и качество сперматозоидов теряются с возрастом. Сперматозоиды – транспортные средства, которые переносят генетический материал, и этот материал может ухудшаться с возрастом, таким образом что генетический материал, который несут сперматозоиды мужчины 70 лет, может быть хуже чем у более молодого человека. Можно стать отцом в 50, 60 или 70 лет, но вероятность женщине забеременеть будет меньше, и у будет больший риск хромосомной аномалии в сперматозоидах.

Понятие здоровый образ жизни включает в себя: сбалансированное питание, поддержание нормального веса, отказ от употребления токсических веществ, борьба со стрессами, и т.д. Дело в том, что плохое питание может наносить значительный вред мужской фертильности (способности к деторождению), поэтому рекомендуется придерживаться правильного питания, которое включало бы все группы продуктов питания. Эксперты уверяют, что например употребление кальция и витамина D, улучшает качество спермы. В то же время дефицит цинка может снижать её количество.
Исследования показывают, что связь между жирами и качеством спермы обусловлена в большей степени употреблением насыщенных жиров. У мужчин, которые употребляли больше насыщенных жиров, было на 35 % меньше спермы, чем у мужчин, которые потребляли таких жиров меньше. Кроме того, у мужчин, которые употребляли больше ненасыщенных жирных кислот омега 3, была на 2 % выше концентрация сперматозоидов.

Диета, для улучшения фертильного качества спермы

Научное сообщество уже признало полезный эффект диеты с повышенным количеством антиоксидантов, (витамин E, витамин C и бетакаротиноиды), на подвижность сперматозоидов.
Разрабатывается диета, для улучшения качество спермы.
Следует выбирать цельные углеводы, ежедневно употреблять цитрусовые и другие фрукты, богатые витамином C, включать по крайней мере, раз в неделю, бобовые, богатые цинком, такие как красная и белая фасоль и, прежде всего, употреблять продукты питания, богатые кислотой омега 3. Кроме того, нужно рыбу жирных сортов по крайней мере три раза в неделю, есть четыре грецких ореха в день, использовать как приправу соевый соус или добавлять свежую сою в ежедневные салаты.

Также не нужно забывать продукты питания богатые бетакаротином (провитамин A), как морковь, тыква, абрикос и большинство овощей оранжевого – красного цвета, богатые лейкопеном – веществом чрезвычайно полезным при мужском бесплодии, влияющим на качество спермы, также как и зеленые листовые овощи (шпинат, листовые салаты, сельдерей и т.д.). Кроме того, рекомендуется делать физические упражнения, но не чрезмерно.

От чего следует отказаться для улучшения качества спермы:

  • Присутствие у мужчин лишних килограммов приводит к снижению количества и концентрации сперматозоидов.
  • Уже уже никто не сомневается в том, что употребление таких ядовитых для организма веществ, как табак, алкоголь и наркотики, имеет отрицательный эффект на качество спермы. Табак содержит некоторые соединения, среди них никотин, которые могут оказаться причиной разрыва в цепочке ДНК сперматозоидов, что сокращает возможности забеременеть. Относительно алкоголя также существуют исследования, которые доказывают, что его действие приводит к уменьшению производства спермы.
  • Наркотики могут влиять на подвижность сперматозоидов затрудняя оплодотворение яйцеклетки. Такое характерно для употребления марихуаны. Другие наркотики как кокаин, героин, экстази, и т.д. кроме того, что провоцируют проблемы сексуальных способностей мужчины, (наркотическая импотенция), наносят вред ДНК сперматозоидов.
  • Согласно многочисленным исследованиям, другой фактор, который может иметь значение для снижения количества, и качества спермы – стресс.
  • Исследования предупреждают о том, что чрезмерные занятия спортом, более чем пять часов в день, или злоупотребление накачиванием мышц повергает организм в стресс, который влияет отрицательным образом на производство спермы.

Продукты питания, которые ухудшают качество спермы:

Плохое качество спермы связано с плохим питанием. Это еще один повод отказаться, от вредных пищевых привычек.
Это не только курение, уменьшение потребления алкоголя и предотвращать наркотики, но список плохих привычек расширяется. Красное мясо не должно присутствовать в меню каждый день. Но прежде всего, нужно исключить из списка покупок насыщенные жиры, особенно трансжирам.
Для улучшения качества спермы, следует отказаться от фастфуда (слоеные пирожки, чипсы, крокеты, канелоне, пиццы и т.д.) и обходиться без ежедневного употребления сливочного масла, сливок, жирных соусов и сыров.
Эти запреты должны длиться по крайней мере на протяжении всего периода, желаемого отцовства и если вы привыкнете к такой диете то в дальнейшем, сердце скажет спасибо.

Читать еще:  Лечение сотрясения мозга в домашних условиях

Какие тесты существуют для определения качества спермы?

Тестов для оценки мужской фертильности, три. Физическое обследование, чтобы исключить анатомические проблемы, исследования семенной жидкости, чтобы убедиться, что нет проблем производства спермы, и наконец андрологическое обследование которое выполняется посредством семинограммы или спермограммы, производство, качество и морфология сперматозоидов, которые выявляются в эякуляте.

Что способствует снижению качества спермы и как повысить показатели спермограммы в домашних условиях

Что способствует снижению качества спермы и как повысить показатели спермограммы в домашних условиях

  1. Показатели нормы;
  2. Факторы, снижающие качество спермы;
  3. Эффективные способы улучшения спермограммы;
  4. Вывод.
  • Количество сперматозоидов. В норме на 1 миллилитр спермы приходится от 20 до 120 миллионов сперматозоидов. Явление, при котором в семенной жидкости мужчины концентрация спермиев ниже нормальных значений, называется олигозооспермией. Данная патология может быть спровоцирована болезнями инфекционной природы, поражающими мочеполовые органы мужчины, нарушением функции эндокринной системы, травмами позвоночника, авитаминозом и недоразвитием или отсутствием яичек;
  • Объем спермы. У здорового мужчины сперма выделяется в количестве от 3 до 5 миллилитров. Причина снижения данного показателя может заключаться в недостаточном функционировании половых желез. Количество выделяемой спермы, превышающей 5 миллилитров, может означать, что в предстательной железе возникают воспалительные процессы;
  • Цвет спермы должен иметь беловатый, сероватый или желтоватый оттенок. Если в семенной жидкости присутствует розовый цвет, то это может свидетельствовать об увеличенной концентрации эритроцитов, а прозрачный возникает при таком заболевании, как азооспермия. Коричневатый оттенок спермы появляется при гемоспермии;
  • Уровень кислотности. Нормальным уровнем pH является показатель не ниже 7,2 и не выше 7,8. Отклонения в ту или иную сторону от нормального уровня говорят о возможных воспалительных процессах;
  • Время разжижения. В норме для разжижения спермы требуется от 10 минут до 60 минут после семяизвержения. Если это время значительно превышено, то спермии становятся менее активными, вследствие чего не могут проникнуть к яйцеклетке;
  • Показатель вязкости. Вязкость семенной жидкости определяется путем измерения нити, стекающей с конца стеклянной палочки. Норма высоты данной нити составляет 10-50 миллиметров. Достижение длины нити спермы 100-200 миллиметров является признаком повышения вязкости и может означать развитие хронического простатита;
  • Лейкоциты и эритроциты. Если в 1 миллилитре спермы содержится не больше 1 миллиона лейкоцитов, то это принято считать нормой. Превышение данного показателя говорит о воспалительных процессах в области предстательной железы. Эритроциты же вообще не должны присутствовать в семенной жидкости;
  • Живые сперматозоиды. Живых спермиев в эякуляте должно быть не менее 50%, чем больше этот показатель, тем выше вероятность зачатия;
  • Присутствие слизи в сперме говорит о воспалении в мочеполовой системе;
  • Подвижность. В необработанной сперме содержится 4 категории сперматозоидов:
  1. Категория А – активные спермии, движущиеся прямолинейно;
  2. Категория В – малоподвижные сперматозоиды, движущиеся прямолинейно;
  3. Категория С – малоподвижные сперматозоиды, которые вращаются на месте или непрямолинейно;
  4. Категория D – неподвижные спермии.
  • Алкогольные напитки. Они негативно воздействуют практически на все системы организма мужчины, в том числе и на репродуктивную функцию. Под воздействием алкоголя снижается концентрация подвижных клеток, вследствие чего происходит сужение семенных каналов, снижается число активных сперматозоидов;
  • Табакокурение. По мнению ученых, курение табака может ослабить иммунитет мужчины и снизить готовность сперматозоидов к оплодотворению яйцеклетки;
  • Наркотические средства. Даже легкая их форма способна значительно ухудшить качество спермы. При регулярном употреблении психоактивных веществ у мужчин наблюдается уменьшение размеров предстательной железы и яичек на хромосомном уровне, а также теряется способность к зачатию;
  • Плохая экология. Промышленные отходы, загрязненный и загазованный воздух и низкое качество воды разрушают иммунитет и препятствуют нормальной работе половой системы;
  • Ожирение. Обычно лишний вес возникает из-за гормональных нарушений в организме мужчины, а большое количество жира, откладываемое в паху, провоцирует перегревание яичек;
  • Частые половые акты. Злоупотребление интимной близостью может значительно снизить запас и качество семенной жидкости. Оптимальная периодичность половых актов для успешного зачатия – через 1-2 дня;
  • Перегрев яичек. Слишком горячие ванны и частые посещения бань и саун могут на время уменьшить количество спермиев;
  • Прием некоторых медикаментов. Антибактериальные средства, антидепрессанты и стероиды способны угнетать сперматогенез.
  • Правильно питаться;
  • Больше внимания уделять активному образу жизни;
  • Отказаться от употребления алкогольных напитков и табакокурения;
  • Избегать стрессов и переутомлений;
  • Исключить ношение тесного нижнего белья;
  • Спать не меньше 8 часов в день.
  1. Настойка из грецких орехов. Необходимо залить 8-10 отчищенных грецких орехов 250 мл прохладной воды и оставить на 3 часа. Размокшие орехи съесть в течение дня;
  2. Отвар из семян подорожника. Одну столовую ложку семян нужно залить стаканом воды и прокипятить в течение 5 минут. Пить средство 3 раза в день по 20 гр. Курс лечения – 30 дней;
  3. Смесь из тыквенных семечек. 200 гр. семян тыквы необходимо измельчить и добавить 3 столовые ложки жидкого меда. Употреблять по 5 гр. 2 раза в день натощак.
  • Фаст-фуд;
  • Полуфабрикаты;
  • Сладкие и хлебобулочные изделия;
  • Копченые, жирные и пересоленные продукты.

Рекомендуемые препараты по теме:

Комплекс «Репростанол» от простатита и бесплодия

Комплекс «Репростанол» от простатита и бесплодияРепростанол – препарат с сильным эффектом, но очень ..

Комплекс «Фитохитин 7»

Комплекс «Фитохитин 7»Уникальный и сильный природный комплекс витаминов и аминокислот. Экстракт из п..

Кастокрин-Бобровая струя

Кастокрин-Бобровая струяПрименение бобрового мускуса известно со времен царской России. Бобровая стр..

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector