polepin.ru

Клетчатка для очищения кишечника

Клетчатка для желудка и кишечника

Клетчатка – это пищевые волокна, которые входят в состав большинства растений. Клетчатка для желудочно-кишечного тракта нередко является «палочкой-выручалочкой», обеспечивающей его бесперебойную и правильную работу.

«Сибирская клетчатка» 27.03.2018 6090

Польза клетчатки для организма

Клетчатка для ЖКТ

Клетчатка – составная часть растительной пищи, которая не переваривается в организме, но играет огромную роль в его жизнедеятельности. Она очищает желудочно-кишечный тракт и усиливает его деятельность, что в результате оказывает благотворное воздействие почти на все расстройства пищеварения.

Клетчатка является обязательной частью здорового диетического питания. С помощью клетчатки можно наладить деятельность ЖКТ, за счет чего убрать живот и похудеть. Но это возможно только при правильном и регулярном употреблении клетчатки, и соблюдая здоровый образ жизни.

Сейчас выпускают клетчатку в сухом виде, например “Сибирская клетчатка”. Достаточно 2 столовые ложки клетчатки залить густым соком, кефиром или йогуртом. Съесть смесь желательно натощак, за 20-30 минут до еды.

Диетическая клетчатка сокращает время пребывания пищи в ЖКТ. Чем дольше пища задерживается в пищеводе, тем больше времени требуется для ее выведения. Диетическая клетчатка ускоряет этот процесс и одновременно способствует очищению организма от шлаков и токсинов.

Употребление клетчатки нормализует работу кишечника и обмен веществ, повышает иммунитет, человек худеет. Клетчатка не только предотвращает возникновение запоров, но и защищает от дивертикулеза, спазматического колита, геморроя, рака толстой кишки и варикозного расширения вен, сахарного диабета.

Как работает клетчатка?

Клетчатка в желудке и кишечнике не переваривается, но ею питаются бактерии толстого кишечника. Под действием продуцируемых этими бактериями ферментов (биокатализаторов, ускоряющих химические реакции) образуются летучие (легкие и свободно усваиваемые) жирные кислоты, которые служат источником энергии для работы кишечника.

Клетчатка также предотвращает образование опасных веществ – канцерогенов, способствует снижению уровня холестерина и сахара в крови, так как может соединяться с холестерином в желчи, которая в свою очередь помогает расщеплению жиров в тонком кишечнике. Некоторое количество холестерина, не успев усвоиться, затем может выделяться организмом вместе с клетчаткой естественным путем.

Виды клетчатки

Есть нерастворимая клетчатка – это целлюлоза и лигнин. Эта клетчатка содержится:

  • в овощах
  • во фруктах
  • в зерновых
  • в бобовых растениях.

Она набухает в воде и, как губка, ускоряет опустошение желудка, помогает удалять из организма холестерин и желчные кислоты, которые находятся в пищеварительном тракте.

Растворимая клетчатка – где ее можно найти? Список таков:

  • это пектин – из фруктов
  • смола – из бобовых растений
  • альгиназа – из разных морских водорослей
  • гелицеллюлоза – из ячменя и овса.

Пектин абсорбирует желчные кислоты, холестерин и предотвращает их проникновение в кровь. Растворимая клетчатка, поглощая большое количество воды, превращается в желе. Из-за большого объема она полностью заполняет желудок, что дает чувство насыщения, быстрее исчезает голод.

Тем же, кто хочется поближе познакомиться с концентрированной сухой клетчаткой, можно купить клетчатку в аптеке, супермаркете или заказать в интернет-магазине компании «Сибирская клетчатка».

Читать еще:  Очищение лёгких курильщика после курения

Клетчатки нормализует работу кишечника и обмен веществ, повышает иммунитет, предотвращает возникновение запоров, помогает избавиться от болезней ЖКТ. Людям, испытывающим подобные проблемы, необходимо ввести ее в свой рацион.

Про изжогу

Врачебные рекомендации по здоровому питанию предполагают включение продуктов с высоким содержанием пищевых волокон с целью поддержания здоровья и очищения кишечника, и как действенное природное средство от запоров. Этим списком полезные свойства не заканчиваются, ведь клетчатка благоприятно действует на уровень холестерина в крови, повышает выработку желчи, уменьшает риски возникновения сахарного диабета, атеросклероза, снижает шансы заболеть раком кишечника и сердечно-сосудистыми недугами. Это полезное вещество вводят в диеты для сброса веса при лечении разных степеней ожирения. Вещество рассматривают как один из важных компонентов в рационе при похудении, ведь оно быстро вызывает чувство насыщения, помогает чистить организм и контролировать аппетит.

Польза для работы кишечника

Это удивительное вещество препятствует усвоению глюкозы, способствует избавлению от излишне скопившегося холестерина и помогает в снижении сахара до нормальной отметки. Благодаря этому помощнику можно устранить с кишечника загрязнения, а значит, устранить помехи для работы в полную силу. Рекомендуется вводить в рацион максимальное число продуктов, в составе которых есть клетчатка, людям, страдающим запорами, проблемами пищеварения, а также в период беременности.

Виды клетчатки

Нехватка продуктов, богатых клетчаткой, может привести к увеличению числа шлаков и токсинов в кишечнике, ухудшению его работы, появлению лишнего веса. С целью поддержания нормального уровня метаболизма и хорошей работы кишечника, нужно обратить внимание на 2 существующих вида клетчатки. Каждый из них имеет собственные полезные свойства и особенности.

Растворимая клетчатка

Растворимая клетчатка — сложные углеводы, которые полностью растворяются во время работы желудочно-кишечного тракта. Попадая в толстый кишечник, она расщепляется полезными микроорганизмами, чем помогает держать в норме уровень кислотности. К ней относятся смолы, инулин и пектины. Каждая из этих категорий выполняет отдельные функции:

  • Замедление всасывания глюкозы. Относится к важнейшей функции смол. Такие смолы отвечают за срок годности продуктов.
  • Стимуляция роста и жизнедеятельности микрофлоры кишечника. Эти заслуги относятся к инулину, который входит в группу полисахаридов.
  • Поглощение некоторых видов минералов за счет содержания пектинов, которые наравне со смолами нормализуют уровень сахара.

Нерастворимая клетчатка

Гемицеллюлоза, лингин и целлюлоза относятся к нерастворимому виду. Несмотря на то что организм переварить их не в состоянии, работа веществ заключается в проведении еды через желудочно-кишечный тракт. К полезным свойствам нерастворимой клетчатки относятся:

  • очищение организма от токсинов и нездоровых веществ, снижающее вероятность возникновения рака толстой кишки;
  • увеличение проходимости кишечника, что позволяет избежать запоров.

Источники клетчатки

Клетчатку в больших дозах можно найти в пшеничных отрубях, бобовых, выпечки из муки грубого помола, хлебе из ржаной или овсяной муки, фруктах, овощах, а также в орехах. Для поддержания достаточного количества в организме, врачи и диетологи рекомендуют употреблять салаты, несколько фруктов и овощей каждый день. Хлеб должен быть в меню ежедневно, а также картофель, крупы и рис. Если вес в пределах нормы, диетологи советуют съедать по горстке орехов каждый день. Но чтобы ее воздействие сказалось на работе органов ЖКТ максимально эффективно, следует выпивать не менее 1,5−2 литра воды в день, одновременно вести активный образ жизни.

Читать еще:  Очищение кишечника народными средствами

Натуральные источники клетчатки предпочтительны для кишечника.

На прилавках магазинов есть немало продуктов, обогащенных этим волокном. Это приумножает возможности соблюдать принципы правильного питания, ведь не всегда можно найти время и желание готовить домашнюю еду. Но такие продукты не должны заменять пищу, состоящую из натуральных овощей и фруктов. Домашние блюда более предпочтительны для кишечника. Уделив немного времени приготовлению пищи, можно обеспечить организм необходимыми питательными веществами, и сделать рацион разнообразным и вкусным.

Применение клетчатки для очищения кишечника

Попадая в желудочно-кишечный тракт, клетчатка вбирает воду и, набухая в кишечнике, выводит из организма шлаки, токсины и каловые остатки. Такой вид очищения рекомендуется проводить в течение месяца 1 раз в год. Ежедневно за 30 минут до еды следует принимать столовую ложку клетчатки трижды в день. Этот способ не только чистит кишечник, но и помогает избавиться от лишних килограммов — набухшая клетчатка дает чувство сытости на протяжении длительного времени.

Как чистить: правила употребления

При применении клетчатки для чистки кишечника требуется соблюдать определенные правила:

  • Вводя в рацион, следует увеличить количество выпиваемой воды в день на 20—30%, так как клетчатка набухает при достаточном количестве чистой воды.
  • Превышение суточной дозы в 30 грамм грозит вздутием и нарушением функции кишечника.
  • Следует обратить внимание на имеющиеся заболевания и особенности организма, его реакцию на введение новых элементов в рацион: клетчатка из расторопши может вызвать головные боли или кожные реакции, а из семян льна — оказать слабительное действие, что при поносе значительно усугубит проблему.
  • В периоды обострения недугов органов ЖКТ принимать клетчатку или продукты с высоким ее содержанием запрещено.

Противопоказания

Употребление и очистка кишечника клетчаткой подходит не всем. Лучше не использовать такой метод чистки в таких случаях:

  • беременность и кормление грудью, стоит с осторожностью разрешать ее прием детям;
  • непереносимость некоторых компонентов, входящих в состав;
  • колиты, язва желудка, язва кишечника, острые формы гастрита, воспаление пищевода;
  • в случае обострения других болезней стоит проконсультироваться с врачом.

Следовательно, как человек себя чувствует, и как выглядит, напрямую зависит от рациона и состояния организма. Клетчатка — одно из немногих средств безопасной и естественной помощи для всех систем организма. Кишечник играет важную роль в поддержании здоровья, поэтому следует с должным вниманием относиться к употребляемым продуктам, и помогать организму, не забывая про его очищение.

«Пылесос» для кишечника или зачем есть клетчатку?

Почему клетчатка является краеугольным камнем, от которого, в том числе, зависит правильное пищеварение? Об этом, а также о ее пользе и вреде для организма; о продуктах, содержащих клетчатку; о легком способе восполнить суточную потребность, я расскажу ниже.

Читать еще:  Японская диета на 14 дней

Клетчатка чистит кишечник. А чистый кишечник — это 70 % иммунитета. Желудок человека не полностью усваивает пищу. Недопереваренные белки и углеводы поступают в толстую кишку. Далее микробы дорасщепляют их путем ферментации. Полезные вещества попадают в кровь, а «отходы» мягко выводятся из кишечника.

Этот механизм работает слаженно, если труженики-микробы накормлены. А пищей для микрофлоры кишечника служит клетчатка. В противном случае недопереваренная пища бродит и загнивает. В кровь идут уже токсины, и как следствие – головные боли, дисбактериоз, тяжесть в животе, запор, плохой цвет лица, аллергия. Организм сильно окисляется. Иммунитет ухудшается, и возникают болезни.

Получается, что клетчатка – обязательное условие для очищения кишечника.

Клетчатка бывает двух видов:

  1. Растворимая в воде клетчатка — это мякоть фруктов, овощей, злаков, бобов, семян и орехов. Действует как слабительное.
  2. Нерастворимая в воде клетчатка – это кожура тех же самых фруктов, овощей, бобов, орехов, шелуха зерна, зелень. Действует как “сорбент” для токсинов.

Нерастворимая растительная клетчатка может причинить вред без знания специфики усвоения её организмом. В кожуре бобовых, в шелухе злаковых и круп содержится фитиновая кислота. Организм не может ее переварить. Знакомо ли вам вздутие живота и дискомфорт после съеденной фасоли? Другое дело, если предварительно замочить, прорастить или сквасить продукт, фитиновая кислота нейтрализуется.

Самый «легкоусваиваемый» представитель нерастворимой клетчатки — зелень. Выбирая зелень, у вас будет дополнительный бонус — ощелачивание организма при помощи хлорофилла, пигмента зеленого цвета. Так, что мода на зеленые коктейли вполне оправдана ).

Так сколько нужно съедать клетчатки в день?

Сначала обратимся к официальным данным. Итак, ВОЗ рекомендует съедать не менее 400 гр свежих овощей фруктов для насыщения организма клетчаткой. Правда, ничего не сказано про другие виды пищевых волокон.

Неофициальные данные упоминают цифру, равную 25 гр клетчатки в сутки.
Все мы слышали, что овощи богаты клетчаткой. Давайте посмотрим сколько грамм содержится в средней морковке: всего 2,8 г . Получается, чтобы восполнить суточную дозу, потребуется скушать килограмм моркови.

Видимо, в этом и кроется причина, по которой многие отвергают наш «краеугольный камень». Не так-то просто обеспечить поступление достаточного объёма клетчатки ежедневно. Далеко не все способны кушать зелень и овощи килограммами.

Однако не так страшен черт, как его малюют. Вы облегчите работу вашей пищеварительной системы, если с каждым приемом пищи будете съедать зеленый салат с овощами и зеленью. Количество основного блюда и салата должно быть одинаковым. Например, вы едите 100 гр. рыбы, съешьте 100 гр. салата. Овощи будут очищать, а зелень впитывать токсины и ощелачивать организм.

Так что друзья, будем «пылесосить» кишечник легко и просто!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector