polepin.ru

Вред кремлевской диеты

Вред кремлевской диеты

Кремлёвская диета – Вред кремлевской диеты

Вред кремлевской диеты – Кремлёвская диета

Диета, рекомендующая полный отказ от употребления «быстрых» углеводов, снискала огромную популярность благодаря своей эффективности. Многие звезды и известные личности испробовали ее на себе и не скупятся на положительные отзывы. Очень заманчиво есть деликатесы, не ограничивать употребление алкоголя, и при этом худеть. К тому же, можно сохранить привычный режим приема пищи и даже позволить себе перекусы рекомендованными диетой продуктами. Однако, беря за основу своего питания кремлевскую диету, нужно обязательно знать, какие «подводные камни» могут таиться за внешним благополучием.

Основные недостатки кремлевской диеты

Перед использованием новой системы питания следует пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом. Нужно обязательно проанализировать состояние своего здоровья, потому что у диеты имеются серьезные противопоказания, она рекомендована только абсолютно здоровым людям.

Недостатки этой системы питания:

  1. Во время следования диете рекомендуется принимать поливитаминные комплексы. Между тем, организм усваивает самые даже самые качественные препараты гораздо хуже, чем натуральные витамины, содержащиеся в продуктах питания, в овощах и фруктах.
  2. Из рациона полностью исключаются каши, хотя эти блюда являются источником ценных витаминов и микроэлементов. Дефицит полезных веществ может негативно сказаться на самочувствии.
  3. Для разнообразия меню кремлевская диета рекомендует включать в рацион колбасу и сосиски – не самые полезные продукты. Альтернатива колбасным изделиям – отварное и запеченное мясо, но приготовление этих блюд отнимает много времени.
  4. Продукты, рекомендованные диетой, не относятся к категории бюджетных – это мясо, сыр, рыба ценных пород, морепродукты, свежие овощи. На покупку еды придется потратить немало средств.
  5. Большое количество белка в рационе увеличивает нагрузку на почки , что приносит вред даже совершено здоровым людям.
  6. Сочетание питательных веществ, рекомендованных диетой, повышает риск появления песка и камней в желчном пузыре и почках.
  7. Для тех, кто предпочитает употреблять растительную пищу, а так же для сладкоежек, следование принципам диеты может стать непреодолимым испытанием.
  8. Обилие малоуглеводных блюд негативно сказывается на состоянии кожи и волос, внешний вид такого человека оставляет желать лучшего.
  9. Если из диеты «выйти» слишком быстро, неизбежен возврат веса к прежнему уровню.

Если индивидуальные особенности организма не позволяют следовать принципам диеты, лучше поискать другую систему снижения лишнего веса.

Вред кремлевской диеты

Как теряется вес во время сидения на этой диете? Углеводов с пищей поступает недостаточно, поэтому для восполнения энергетического дефицита расходуются жировые запасы. Да, если строго соблюдать рекомендованный рацион, содержание жира в организме неуклонно снижается. Но, кроме этого, потеря массы тела происходит за счет выведения жидкости из органов и тканей. Основное требование всех белковых диет – употребление большого количества воды, постоянная компенсация ее потери.

При следовании низкоуглеводным диетам во рту нередко появляется привкус ацетона. Это связано с повышением концентрации кетоновых тел. В норме они тоже образуются в результате метаболизма, но эта доза минимальна и не приносит никакого вреда, так как кетоновые тела быстро утилизируются. При чрезмерном их образовании процесс утилизации замедляется, и содержание кетоновых тел в крови повышается. Растет интоксикация организма, главной мишенью которой становится нервная система.

Еще одно негативное влияние избытка белка – образование большого количества пуриновых соединений. В результате сложных биохимических процессов пурины распадаются на мочевину и соли мочевой кислоты. Следствием их повышенной концентрации становится развитие мочекаменной болезни и подагры. Особенно опасна кремлевская диета для тех, кто уже страдает от заболеваний почек.

В системе питания, устраняющей углеводы из рациона, наложен запрет на употребление злаков, большинства видов фруктов и овощей. Между тем, эти продукты – ценные источники клетчатки, полисахаридов, пектинов. Используя клетчатку для очищения кишечника от остатков пищи, организм проводит профилактику геморроя и запоров.

Не все специалисты в области диетологии и гастроэнтерологии восторженно относятся к кремлевской диете.

Врачи предостерегают худеющих людей, предлагая познакомиться с отрицательными последствиями подобного способа снижения массы тела:

  • Ухудшение работы желудочно-кишечного тракта. Появляется повышенное газообразование, чувство тяжести в желудке, запоры. Проблемы с ЖКТ приводят к бессоннице, ухудшению состояния кожи и волос.
  • В продуктах, рекомендованных диетой, слишком много холестерина. Это обстоятельство в короткие сроки приведет к появлению заболеваний сердечнососудистой системы, атеросклерозу.
  • Дефицит полезных компонентов, получаемых из растительной пищи, приводит к снижению иммунитета, авитаминозу.
  • Дефицит гормона радости. Депрессивное настроение, нередко охватывающее худеющих людей, связано с нехваткой сладостей в рационе. Нарушения интеллектуальной деятельности тоже происходят от нехватки в организме глюкозы.
  • Проблемы со стороны метаболизма. Врачи фиксируют случаи сбоев солевого обмена и повышения потоотделения во время следования кремлевской диете. Специалисты также весьма негативно отзываются о включении в рацион колбасы и сосисок в качестве доступной альтернативы мясу.

Несмотря на то, что человеческий организм изначально был приспособлен к употреблению минимального количества углеводов, негативные последствия диеты для людей, имеющих явные и скрытые проблемы со здоровьем, нужно учитывать.

Вред кремлевской диеты

На главную Сделать ILL.RU стартовой страницей :: Добавить ILL.RU в закладки





.

Насколько опасна «кремлевская диета»?

Вот уже больше года кремлевская диета занимает первые места в рейтинге самых модных диет в России. Своей кажущейся простотой и эффективностью она привлекает массу поклонников из числа любителей «похудения без усилий». А медики тем временем бьют тревогу. Ведь за последние годы ни одна диета не давала такого количества осложнений, как «кремлевка»!

Основной принцип «кремлевки» — жесткий контроль над поступлением углеводов. Каждому продукту присваивается свой индекс (в условных единицах или очках), отражающий содержание углеводов в 100 граммах продукта.

Хотите похудеть — наедайте в день не более, чем на 40 очков, чтобы удержать вес — не более, чем на 60. С таблицами содержания углеводов в продуктах можно ознакомиться в любой поваренной книге и на сайтах, посвященных диетам.

Чем же авторам «кремлевки» не угодили углеводы? Диетологи всего мира признают, что их избыток приводит к появлению лишнего веса, но уточняют, что опасность представляют лишь так называемые «свободные сахара»: глюкоза, сахароза, фруктоза, галактоза и лактоза. Это наиболее доступный источник энергии для организма.

При недостаточной физической активности «свободные сахара» не расходуются, а «ложатся на бока» уже в виде жиров. Не зря ограничение потребления сладостей, кондитерских изделий, хлеба из муки тонкого помола, фаст-фуда, наконец, просто сахара, является основой любой разумной диеты.
Однако понятие «углеводы» включает в себя еще и сахара фруктов и овощей (они не относятся к «свободным»!), крахмал, пектин, полисахариды, волокна.

Эти вещества не просто полезны, а необходимы организму! Именно они обеспечивают нормальную работу мышц и головного мозга, регулируют усвоение многих питательных веществ, стимулируют работу кишечника и защищают от преждевременного старения. Фрукты и овощи, нешлифованные крупы, зерна, бобовые и хлеб грубого помола диетологи рекомендуют включать в рацион при ожирении.

Похоже, что авторам кремлевской диеты сии тонкости неведомы. Чтобы удержаться в пределах 40-60 очков, вам придется забыть о существовании абсолютно всех сладостей, а также каш, макарон и большинства фруктов. Из овощей остаются самые «низкоочковые»: капуста, зеленый лук, огурцы, листовой салат, редис и шпинат.

Но чем же тогда питаться? Пожалуйста, в вашем распоряжении практически все виды мяса, птицы и рыбы, а также колбаса и копчености — ешьте на здоровье! Ведь большинство этих продуктов имеют индекс 0 — 1,5 у.е.

На первый взгляд диета кажется простой и удобной. Но это только на первый згляд. Например, на 40 очков можно съесть порцию тушеных баклажанов (200 граммов — 14 очков), салатик из огурцов и помидоров (150 граммов — 5 очков), яблоко — 12 очков, выпить стакан кефира — 8 очков, и съесть много-много говядины или свинины.

Но для того, чтобы все это рассчитать, вам понадобятся таблицы индекса продуктов, кухонные электронные весы и калькулятор. Дома при наличии свободного времени произвести расчеты несложно. А как быть тем, кто питается на работе? Неужели являться в кафе с калькулятором и весами?

Поклонники «кремлевки» выходят из положения просто: начинают питаться одним мясом и рыбой. Причем зачастую пребывают на такой «диете» достаточно долго, забывая о рекомендованном послаблении до 60 очков. А такое питание, хоть и сгоняет жирок с боков, для здоровья выходит боком.

Эффективность Кремлевской диеты довольно высока: худеют 8 человек из 10. Но несмотря на столь впечатляющие результаты, многие прерывают диету из-за плохого самочувствия или ухудшения внешнего вида.

Немудрено: избыток мяса приводит к появлению токсических продуктов неполного распада белка — кетоновых тел, отравляющих организм. Кроме того, «мясоедство» нарушает и обмен солей, а это может проявиться болями в суставах и позвоночнике, нарушением работы почек, вплоть до формирования в них камней.

Не стоит забывать и о поступающих с мясом жирах. Конечно, в условиях недостатка углеводов они активнее расходуются и не откладываются про запас. Но их неблагоприятное действие на состав крови (повышение уровня холестерина), состояние кожи, работу печени, желчевыводящих путей и поджелудочной железы остается.

Следовательно, «кремлевка» может подстегнуть развитие таких заболеваний, как мочекаменная и желчнокаменная болезнь, атеросклероз и стенокардия, нефрит и сахарный диабет, а у мужчин — особо ярых поклонников диеты — еще и подагры. Тем, кто уже страдает этими болезнями, кремлевская диета просто противопоказана.

И это еще не все! Рацион, содержащий 60 граммов углеводов, не способен обеспечить нас необходимым количеством растительной пищи и теми компонентами, которые в ней присутствуют: клетчаткой, витаминами С и Е, бета-каротином, витаминами группы В и микроэлементами.

Дефицит этих веществ проявляется в виде запоров, снижения иммунитета, нарушения работы репродуктивной системы, ухудшения состояния кожи, волос, ногтей и изменения стенок венозных и артериальных сосудов.

Если принимать во внимание и эти нарушения, то спектр побочных эффектов и противопоказаний кремлевской диеты расширяется еще больше. Получается, что «кремлевка» подходит только абсолютно здоровым людям, не имеющим возрастной или наследственной предрасположенности к обменным, почечным, сердечно-сосудистым заболеваниям, но как раз таких, среди обладателей избыточного веса — единицы.

Кроме того, не стоит упускать из внимания и эффект «зомбирования». Молодые люди, помешанные на своей фигуре, уже не могут отказаться от кремлевской диеты, боясь повторно набрать вес. Они маниакально подсчитывают очки, боясь съесть лишнюю половинку яблока или выпить стакан сока. А голодание мозга на фоне низкого содержания в диете углеводов только усугубляет психогенные нарушения.

Так что, прежде чем ставить опасные эксперименты над собственным организмом, стоит, пожалуй, задуматься: нужна ли вам кремлевская диета?

Кремлевская диета — особенности питания

Впервые о кремлевской диете заговорили в начале 2000-х. Диету, якобы являющуюся «секретным способом похудения политических деятелей Кремля», тут же подхватили СМИ. «Кремлевке» посвящали статьи в газетах, видеосюжеты на телевидении и даже целые книги! Сейчас же популярность этой диеты заметно упала, и тем ни менее, желающие испробовать ее на себе все же находятся.

Суть кремлевской диеты

История возникновения «кремлевки» окутана множеством легенд. Самое распространенное мнение — кремлевская диета возникла на основе диеты Аткинса, которая была разработана специально для американских астронавтов и военных. Когда диета Аткинса дошла до СНГ, здесь она претерпела изменения и якобы очень полюбилась благодаря своей результативности политическим сливкам Кремля. Так диета получила название «Кремлевской».

Основной принцип кремлевской диеты заключается в ограничении (а практически полном устранении) углеводов.

Идея такого рациона понятна. Организм получает энергию главным образом из углеводов. Когда же углеводов критически мало, а брать энергию откуда-то все же надо, организм переключается на расщепление жиров. То есть при низкоуглеводной диете активно начинают расщепляться имеющиеся запасы жира и человек худеет.

Этот принцип питания также используют бодибилдеры, когда им перед соревнованиями нужно быстро «подсушить» тело. Однако все не так-то и просто, длительное низкоуглеводное питание неизбежно приводит к изменениям метаболизма и возникновению осложнений.

Худеющим на кремлевской диете придется постоянно подсчитывать условные единицы (у.е.) — баллы. Эти баллы определяются в зависимости от количества углеводов, содержащемся в конкретном продукте: 1 грамм углеводов равен одному баллу. Балл рассчитывается на 100 грамм продукта. Наименьшим количеством баллов обладают мясные продукты, наибольшим — мучные изделия, каши. Чтобы похудеть человеку необходимо съедать еды в день до 40 баллов. Однако питаться по системе кремлевской диеты более семи-десяти дней — опасно.

Разрешенные продукты

Наименьшей «ценой» в баллах обладают белковые и жировые блюда. Многие из них имеют ноль баллов. Выходит, что эти продукты можно есть в неограниченном количестве, не выходя за рамки суточного суммарного балла. Какие же продукты обладают наименьшей «ценой»?

  • Мясо птицы — 0 б;
  • Говядина, свинина, баранина, крольчатина — 0 б;
  • Сыр российский — 0 б;
  • Брынза — 0-0,5 б;
  • Колбаса копченая – 0-0,5 б;
  • Сало — 0 б;
  • Печень говяжья — 0 б;
  • Рыба — 0 б.

Как ни странно, но кремлевская диета не запрещает, а даже в какой-то мере поощряет поедание колбасы, ведь в ней мало углеводов. Но на самом деле никакой диетолог не посоветует своему клиенту питаться колбасой, ведь это далеко не самый полезный продукт.

Запрещенные продукты

Под запретом у «кремлевки» находится углеводная пища. Однако не стоит забывать, что для полноценного, здорового питания человек должен получать все макронутриенты: углеводы, белки, жиры. Дело в том что углеводы содержатся не только в таких вредных продуктах, как жаренная картошечка и тортики, но и в злаковых кашах, фруктах и овощах. Да-да, потребление овощей и фруктов также придется ограничить. Но исключение этих продуктов из рациона чревато серьезными последствиями.

Продукты с большим количеством баллов:

  • Мука пшеничная (высший сорт) — 71 б;
  • Батон нарезной — 51 б;
  • Макароны — 69 б;
  • Пряники — 75 б;
  • Конфеты шоколадные — 51 б;
  • Гречневая крупа — 57 б;
  • Крупа «Геркулес» — 62 б;
  • Рис длиннозернистый — 78,5 б;
  • Картофель —16;
  • Яблоки — 9,5 б;
  • Петрушка — 8 б;
  • Морковь — 7 б.

Более полный перечень продуктов питания с указанием баллов вы можете посмотреть на этой картинке.

Кремлевская диета: меню на день

Человеку, решившемуся питаться по системе кремлевской диеты, придется постоянно считать. Прежде всего, всегда нужно иметь под рукой кухонные весы, ведь баллы указаны на 100 грамм того или иного продукта. Соответственно увеличение порции свыше 100 грамм влечет за собой и увеличение «цены» продукта в баллах.

Приверженцы «кремлевки» советуют худеть в три этапа. Первый этап — максимальное снижение веса. Для быстрого похудения необходимо есть на 20 баллов. Второй этап — продолжение похудения, для этого нужно питаться не более чем на 40 баллов. Третий этап — поддержания веса на полученном уровне, нужно есть не более чем на 60 баллов в день.

Примерное меню на день в 40 баллов:

  • Завтрак — два жаренных яйца, 100 грамм поджаренных кабачков, 50 граммов твердого сыра, чай без сахара.
  • Обед — пюре из картофеля — 100 грамм, куриное филе — 150 грамм.
  • Ужин — 200 грамм жареной рыбы, 100 г салата (огурец+помидор).

Таким образом придется рассчитывать по баллам и расписывать меню на каждый день.

Противопоказания

Худеть с помощью «кремлевки» небезопасно. Существуют даже отдельные группы людей, которым просто противопоказано питание по системе кремлевской диеты. Итак, сидеть на кремлевской диете нельзя:

  1. Беременным и кормящим женщинам;
  2. Детям;
  3. Людям с заболеваниями почек, печени;
  4. Людям, страдающими заболеваниями пищеварительного тракта;
  5. Людям, страдающим сахарным диабетом;
  6. Людям, болеющим атеросклерозом, стенокардией;
  7. Женщинам в период менопаузы — возрастает риск развития остеопороза.

Кремлевская диета — это настоящее испытание для организма, перенести которое под силу только здоровому человеку.

Вред кремлевской диеты

В интернете можно найти множество положительных отзывов людей о том, что с помощью «кремлевки» им удалось сбросить вес. Однако мало кто задумывается о том, за счет чего снижается масса тела. На подобной схеме питания не только убывают жировые запасы, но и активно выводится жидкость из организма, что чревато последствиями. Именно поэтому при белковых диетах нужно пить много воды, чтобы восполнять ее потери.

Люди, худеющие на низкоуглеводных диетах, часто замечают появление неприятного привкуса ацетона во рту. Причина тому — высокая концентрация кетоновых тел. В норме концентрация этих веществ минимальна. Однако в условиях углеводного голодания нарушается баланс между образованием и утилизацией кетоновых тел. Их образуется слишком много и при этом они замедленно выводятся из организма. В высоких концентрациях кетоновые тела оказывают по-настоящему токсическое воздействие на организм, особенно страдает нервная система.

Избыток белковой пищи в рационе также оказывает пагубное воздействие на организм. Белки распадаются на пурины, а те в свою очередь на мочевину и соли мочевых кислот. Избыточная концентрация этих веществ приводит к развитию подагры, а также мочекаменной болезни. Так что людям, страдающими почечными заболеваниями, нужно позабыть о кремлевской диете.

Система питания по кремлевской диете предполагает существенное уменьшение злаковых культур, овощей и фруктов в рационе. Однако эти продукты источники не только углеводов, но и клетчатки, пектинов, полисахаридов. Клетчатка, словно метла, очищает кишечник от остатков пищи. А при отсутствии этого вещества в рационе наблюдаются запоры, геморрой.

Бороться с лишним весом можно и нужно! Но делать это нужно грамотно, питаться полноценно и здорово.

Григорова Валерия, медицинский обозреватель

3,670 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Работает ли Кремлевская диета или это миф?

Белок – наше всё

Когда только данная диета появилась, она вызвала достаточно много споров, обсуждений, но всё сошлось к тому, что кремлевская диета является крайне эффективной. Роберт Аткинс, таково имя и фамилия автора диеты, источник же для неё был рацион космонавтов США. Снизить потребление углеводов к самому минимуму, такова идея, заложенная в кремлевской диете.

Обычно все диеты в конечном итоге сводятся к подсчету калорий, однако эта диета другая, люди, которые пользуются ею должны считать не калории, а то, сколько углеводов они съедают. Так как эффективность различных диет различается от человека к человеку, то данная диета может подойти не каждому. Итак, давайте посмотрим, является ли эта диета настолько эффективна, как об этом написано в этой статье.

Базовые принципы кремлёвской белковой диеты

Основная идея диеты лежит в том, что нужно перестать питаться углеводами, от слова совсем.

Как стоит начинать желающему воспользоваться кремлевской диетой? Для начала стоит скачать себе на устройство таблицу, содержащую принципы кремлевки. Нужно выбирать такую еду, в которой содержание углеводов является наименьшим, в этом аспекте кремлевка похожа на кето диету.

Разные морепродукты, мясные изделия, возможно сыр – это и будет основная еда, которую желающий будет употреблять на протяжении всей диеты. Первая пара недель количество углеводов, которое разрешается съесть ограничено 20гр, после чего количество можно будет увеличить до 40гр.

На время диеты запрещается питаться сладким, мучным, как и на большинстве других диет, однако, что более интересно – запрещено есть все крупы, картофель.

Несмотря на то, что калорийность не ограничена, не стоит объедаться до боли животе и также нельзя забывать про занятия спортом, так как они могут повысить эффективность диеты. Что касается количества килограмм, которое можно сбросить за время диеты, то оно является разным для всех людей, но среднее значение равняется 9-11кг за 2 недели.

Преимущества и недостатки кремлевки

Разумеется, любой желающий похудеть на кремлевке задается вопросом, какие же плюсы и минусы у этой диеты?

Преимущества:

  1. Снижение веса достаточно эффективно
  2. Можно избавиться от акне, так как снижается количество получаемых углеводов
  3. Сытость, ведь на кремлевке не так важно количество калорий
  4. Рацион питания пестрит разными блюдами

Недостатки:

1. Имеются противопоказания по состоянию здоровья

2. Те, кто не могут жить без сладкого могут сорваться с диеты

Заболевания, при которых категорически нельзя сидеть на этой диете:

  1. Проблемы с почками
  2. Страдает сердечно-сосудистая система
  3. Диабет
  4. Гастрит
  5. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки
  6. Проблемы с кишечником

Однако, если человек является здоровым, то для него нет никаких причин не воспользоваться кремлевкой, вед у неё столько положительных сторон: проходит акне, уменьшается «плохой» холестерин, самое главное – снижается масса тела.

4 основных этапа для похудения

Существуют этапы, шаги, которые необходимо соблюдать:

1. 2 недели нельзя превышать количество потребляемых углеводов, только 20гр

2. Потом стоит добавлять по 5гр за неделю до 40

3. Затем не является обязательным, но можно добавлять по 10гр в неделю до 60

4. Последний этап направлен на поддержание веса, необходимо не превышать количество углеводов равное 60гр и питаться обычной едой.

1 Kомментарий

Принцип кремлевской диеты достаточно прост вы ограничиваете потребление углеводов, в результате организм начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира.

Правда ли, что кремлевская диета опасна для здоровья?

Что такое кремлевская диета?

Кремлевская диета — одна из самых популярных систем похудения — существует уже довольно давно и успела обрасти множеством мифов. Говорят, что эту уникальную систему питания разрабатывали под грифом секретности специально для американских астронавтов. Но по каким-то причинам им она не подошла, зато полюбилась чиновникам высшего звена, в том числе и нашим, — отсюда ее броское название.

Как бы там ни было, со временем кремлевская диета «пошла в народ», и сейчас познакомиться с ее принципами может каждый.

Секрет ее успеха в том, что в отличие от других диет она предлагает довольно разнообразное меню и не заставляет, например, месяц сидеть на одной воде и яблоках. К тому же кремлевская диета не даст вам заскучать. Ведь приходится постоянно что-то считать, складывать и вычитать.

Как работает кремлевская диета?

Главный принцип кремлевской диеты — сократить потребление углеводов и заменить их белками. Чтобы вам было легче рассчитать свой рацион, в кремлевской диете используется система баллов. Чем выше у продукта балл, тем больше в нем углеводов на 100 г. Например:

  • макароны — 69 баллов
  • пшеничный хлеб — 50 баллов
  • зерновой хлеб — 45 баллов
  • сырок глазированный — 32 балла
  • яблоки — 9 баллов
  • йогурт сладкий — 8,5 балла
  • кальмары — 4 балла
  • бифштекс — 0 баллов
  • курица — 0 баллов
  • рыба отварная — 0 баллов

Ознакомившись с таблицей углеводных баллов, в которую занесены практически все продукты, доступные в супермаркете, переходим к изучению этапов кремлевской диеты:

  • Первый этап длится 14 дней. Допускается не более 20 углеводных баллов в сутки.
  • Второй этап длится 4-6 недель. Допускается не более 40 углеводных баллов в сутки.
  • Третий этап длится до достижения желаемого результата, то есть сколь угодно долго. Допускается не более 60 баллов в сутки.

При этом диета никак не регламентирует, что именно вы должны есть, поэтому многие воспринимают ее как легкий способ «похудеть на сосисках», которым в таблице присвоено значение «0 баллов», а значит, есть их можно неограниченное количество.

Динамика похудения

Если четко придерживаться схемы, то кремлевская диета обещает невиданные результаты — минус 15 килограммов в месяц. Все выглядит довольно логично: в условиях дефицита углеводов, организм, который начал получать белок в избытке, не может делать жировые запасы. И довольно скоро начинает расходовать то, что уже было отложено.

Как правило, видя умопомрачительную цифру «15», люди забывают о том, что средняя скорость сжигания жировых запасов — от 500 до 1000 г в неделю. То есть за месяц можно потерять от двух до четырех килограммов. А если больше, то только в ущерб организму. Единственный ли это минус кремлевской диеты или есть и другие? Узнаем у эксперта.

Кремлевская диета опасна для здоровья

— Кремлевская диета действительно считается очень эффективной для снижения веса — в ней практически отсутствуют углеводы. А такие продукты, как сахар, выпечка, сладкие фрукты, злаки, бобовые, макароны, и вовсе исключаются из рациона. При дефиците углеводов меняется обмен веществ. Организм, получающий только белки, перестает откладывать запасы жира и запускается процесс похудения.

Но кремлевская диета вызывает множество проблем в организме. Отсутствие сложных углеводов — например, злаков — приводит к недостатку витаминов группы В, Е и клетчатки. Качество кожи, волос и ногтей снижается. Появляются запоры. А избыток натрия в мясных продуктах оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему и почки. Эта диета категорически противопоказана людям с проблемами сердца, желудка, почек, беременным и пожилым. И подходит только абсолютно здоровым людям на непродолжительный период времени.

Кремлевская диета vs сбалансированное питание

Кажется, еще ни одна раскрученная диета не выиграла в поединке со сбалансированным питанием. Если вам так нравится считать, то лучше посчитайте свою норму калорий, белков, жиров и углеводов и придерживайтесь ее. Тогда вес будут уходить хоть и не быстро, но зато безопасно для организма.

Читать еще:  Диета ПП: принципы, меню, плюсы
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
Раздел(ы): Предупрежден, значит вооружен, Займись собой, Интересно знать, Вредно или полезно?, Популярная диетология Версия для печати
Обсудить статью в форуме