polepin.ru

Самые эффективные диеты: лучшие из лучших

Эффективные диеты для снижения веса и очищения – ТОП самых лучших

Проблема лишнего веса является актуальной, поэтому вполне оправдано наличие огромного количества различных диет. Многие из них являются бесполезными, а некоторые даже опасными, поэтому к выбору методики похудения следует подходить внимательно, учитывая индивидуальные особенности организма.

ТОП самых эффективных диет

Одна и та же методика питания на двоих человек может действовать по-разному, и один будет худеть, а другой – нет. Благодаря многочисленным исследованиям и опросам удалось из общего количества выделить эффективные диеты для быстрого похудения, подходящие большому количеству человек. У каждой методики есть свои особенности и правила, соблюдение которых и дает результат.

Быстрая и эффективная диета на овощах

Чтобы похудеть, очистить кишечник от шлаков и насыть его полезными веществами, рекомендуется придерживаться овощного рациона. Придерживаться его нужно не меньше месяца и за это время удастся потерять 5-6 кг. Если будет чувствоваться сильный дискомфорт, то от такой методики похудения стоит отказаться. Недорогая и эффективная диета для похудения подразумевает соблюдение основных принципов питания.

  1. В сутки необходимо съедать не меньше 1,5 кг овощей в сыром виде, и поддавать термической обработке.
  2. Лучше всего полностью отказаться от овощей, содержащих крахмал, ну или хотя бы минимизируйте их.
  3. Эффективные диеты на овощах должны включать больше всего плодов зеленого цвета.
  4. Принимайте пищу дробно, чтобы не тормозить обмен веществ и избежать голода.
  5. Обязательно придерживайтесь питьевого режима, выпивая в сутки 1,5-2 л жидкости.
  6. Разрешается добавить в рацион немного ржаного хлеба, кислых фруктов, овощей и нежирных кисломолочных продуктов.

Самая эффективная белковая диета

Многие диетологи советуют людям для быстрого похудения остановиться на этой методике. Особенно полезна она для тех, кто регулярно поддается физической нагрузке. Потеря веса происходит благодаря растрате жира, который используется вместо углеводной пищи. Еще происходит избавление от лишней жидкости. Эффективная белковая диета дает возможность потерять от 3-5 кг за неделю. Есть основные принципы этой методики похудения, которые непременно стоит учитывать.

  1. При соблюдении диеты возможно обезвоживание организма, поэтому необходимо пить по 1-2 л воды в сутки.
  2. Суточная калорийность не должна быть больше 1200 ккал.
  3. Принимать пищу необходимо небольшими порциями по пять раз в сутки. Ужин должен быть за 3-4 ч. до сна.
  4. Разрешенные продукты: рыба, морепродукты, нежирные сорта мяса, молочные продукты и яичные белки. Можно есть кислые фрукты и овощи зеленого цвета. В первую половину дня можно есть каши, но не больше 6-ти ложек.
Читать еще:  Диета при атеросклерозе

Эффективная гречневая диета

Одна из простых, но при этом результативных методик похудения. Гречневая каша – уникальный продукт, который очищает организм от шлаков, утоляет голод и насыщает полезными веществами. Это не голодная, но эффективная диета, поскольку чувство сытости сохраняется на долгое время и есть много не приходиться. Ограничений в потреблении гречки нет, а также разрешается пить кефир, кофе и чай без сахара, и воду. Общее количество жидкости – 1,5 л. Еще нужно принимать поливитаминные препараты.

Важно правильно готовить кашу и лучше всего запаривать ее на ночь: на 1 ст. крупы берется 3 ст. кипятка. Оставляют все в термосе или укутав в полотенце на ночь. Соль и масло запрещено использовать. Если во время соблюдения этой эффективной диеты почувствуется слабость и дискомфорт во время физических нагрузок, тогда разрешается добавить в кашу немного соли. Возвращайтесь к привычному рациону правильно, добавляя продукты в меню постепенно.

Эффективная кефирная диета

Кисломолочные продукты входят в перечень самых полезных для организма. Кефир улучшает обмен веществ и нормализует пищеварение. Есть в этом напитке кальций, ускоряющий энергетические обменные процессы, и другие полезные вещества. Известны разные эффективные диеты на кефире, подразумевающие сочетание напитка с другими продуктами.

  1. Кефирно-яблочная. Суточный рацион включает 1 л кефира 1,5 г яблок и лучше всего выбирать зеленые сорта. Питаться нужно по такой схеме: яблоко и через полчаса 1 ст. кефира.
  2. Сборная кефирная диета. Эффективная диета для похудения живота и боков длится неделю. Можно съесть примерно 1 кг овсяных хлопьев и пить кефир в сочетании с различными продуктами.

Эффективная питьевая диета

Если отказаться от твердой пищи, то можно похудеть, очистить организм и улучшить общее самочувствие. Пить можно нежирные бульоны и кисломолочные продукты, кисель, натуральные соки, чай, компот, смузи, суп-пюре и воду. Газированные и алкогольные напитки запрещены. Жесткая эффективная диета не должна длиться дольше месяца. Есть два варианта: употребление разных напитков в течение дня или одного, но тогда каждый день производится замена.

Диета с брокколи для эффективного похудения

Капуста является полезным и диетическим продуктом, поэтому многие методики похудения включают ее в список разрешенных продуктов. Диета на брокколи – достаточно эффективна. Брокколи – один из самых низкокалорийных продуктов, обладающий полезными свойства. Клетчатка помогает надолго утолить голод, а еще она очищает организм. Новые диеты эффективны тем, что человек может самостоятельно сформировать рацион, ориентируясь на примеры.

  1. Варианты для завтрака: отварная брокколи и зеленый чай / салат из капусты с перцем.
  2. Варианты для обеда: куриное филе, бульон и отварное брокколи / овощное рагу с капустой и помидорами.
  3. Варианты для ужина: паровая брокколи, грейпфрут и чай / отварная капуста, помидоры и томатный сок.
Читать еще:  Перловая диета для похудения: плюсы и минусы

Меню десятидневной диеты на брокколи:

Самая эффективная диета в мире

Диетологи во всем мире согласны с тем, что самая лучшая методика для похудения, позволяющая похудеть без вреда для здоровья – правильное питание. Придерживаются его в течение жизни, поэтому бояться, что килограммы снова вернутся, не нужно. Есть основные принципы диетологии, которые позволят правильно перестроить рацион:

  1. Главные продукты здорового меню – овощи и фрукты, которые содержат много полезных веществ. Выбирайте не калорийные плоды.
  2. Пейте много воды, которая важна для пищеварительной системы и обмена веществ. Оптимальный объем – 1,5-2 л.
  3. Самая эффективная диета для быстрого похудения подразумевает отказ от простых углеводов. Сладкое, сдоба, колбасы, соленья, все это запрещено.
  4. Завтрак – обязательный прием пищи и лучше всего отдать предпочтение каше. Благодаря сложным углеводам можно будет получить энергию на день и надолго избавиться от голода.
  5. Питание должно быть дробным, то есть кроме основных приемов пищи нужно добавить два перекуса.
  6. Рацион должен быть разнообразным и с этим не должно быть проблем, поскольку существует огромное количество рецептов из разрешенных и полезных продуктов.

Представленные диеты самые эффективные в домашних условиях, но только если соблюдать все правила. Важно подбирать методику похудения, ориентируясь на собственные предпочтения и реакции организма. Учтите, что у многих диет, за исключением правильного питания, есть противопоказания. Чтобы сохранить достигнутые результаты, необходимо правильно возвращаться к привычному меню.

Лучшие эффективные диеты для быстрого похудения.

Лучшие диеты для быстрого похудения всегда в поиске у большинства девушек. Так как в нашей жизни часто бывают случаи, когда необходимо быстро похудеть к празднику и надеть шикарное платье. Именно для таких случаев и были разработаны эффективные диеты для быстрого похудения. Калькулятор веса.

Перечень эффективных диет для легкого похудения достаточно большой, поэтому чтобы остановиться на подходящей, нужно принимать во внимание особенности вашего тела и предпочтения в пище.

Выбирать быстрые диеты необходимо по таким принципам:

  • Отдайте преимущество той диете, главный продукт которой у вас в открытом доступе, так как в основном все быстрые и эффективные диеты – монодиеты, основываются на одном продукте;
  • Вы не должны испытывать отвращения к продуктам в диете, в противном случае выдержать эту диету будет намного тяжелее;
  • Чтобы вам было проще придерживаться диеты, она должна состоять из блюд, которые вам будет не сложно.
Читать еще:  Диета Ларисы Долиной

Мы можем порекомендовать вам такие эффективные быстрые диеты для похудения:

  • различные монодиеты;
  • разновидности кефирной диеты;
  • диеты звезд, к примеру, голливудская диета либо диету Ларисы Долиной;
  • сейчас распространенная белковая диета (ее подвиды – низкоуглеводная диета, кремлевская диета, диета Дюкана).

10 эффективных диет для быстрого похудения.

Голливудская диета распространена у заграничных звезд, длительность этой диеты 2 недели, на протяжении которых можно похудеть до 7 кг. В голливудской диете необходимо считать количество сахара, соли и жиров в питании, абсолютно избавиться от хлеба.

Капустную диету считают очень эффективной, так как всего за неделю вероятно похудение до 5 кг. Рацион составляется таким образом, что еда оказывается вкусной и исключает жиры, разрешается только в маленьком количестве.

Японская диета приносит эффект в минус 8 кг за 14 дней. Эта диета основывается в основном на морепродуктах, и вся еда приготавливается без соли.

Основой бразильской диеты служат фрукты, овощи, овощные супы. За неделю можно сбросить 4 кг.

Интервальная диета либо трехдневная диета длится 9 дней и состоит из трех этапов по 3 дня – рис, картофель и овощи. В этой диете разрешается пить лишь чистую воду, это дает сбросить до 7-9 кг, однако необходимо быть аккуратной и следить за состоянием организма.

Гречневая диета имеет длительность 1 или 2 недели, на протяжении которых возможно похудеть на 4 или 8 кг соответственно. Основным продуктом этой диеты является гречневая каша, которая заранее была залита горячей водой и разбухла.

Диета на супе состоит из всевозможных супов (и супов-пюре). Единственное, что супы не должны содержать картофель, бобовые, сливочное масло, специи, хлеб. Соли должно быть немного. Длительность ее – неделя, сбросить можно до 4 кг.

Диета топ-моделей длительностью 3 дня, сбросить можно 3, реже 5 кг. Диету считают сложной, т.к. есть можно лишь 1 яйцо и 300 грамм творога в день, без ужина, пить можно лишь воду.

Кефирная диета длительностью неделя, на которой возможно сбросить 4-5 кг. Каждый день разрешено пить только 1,5 л нежирного кефира.

Диета на свежевыжатых соках дает быстрое похудение, однако она сложна. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов необходимо пить 3 раза в день, кроме этого разрешено пить только воду. Зачастую диета имеет длительность до 3-х дней, и позволяет похудеть до 3 кг.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector