polepin.ru

Результаты и отзывы кефирной диеты

Кефирная диета на день, 7 и 10 дней: меню, отзывы и результаты

Диетологи признают кефир одним из самых полезных кисломолочных продуктов. Кроме того , он позволяет похудеть в кратчайшие сроки. Сегодня мы рассказываем о популярной и эффективной кефирной диете.

Cosmo рекомендует

Выбери пальто на весну-2020 по типу фигуры

Длина имеет значение: какие сыворотки помогают отрастить волосы

Как и любая монодиета , кефирный рацион является достаточно строгим. И хотя эта система питания действительно помогает уменьшить объёмы тела , соблюдать её непросто. Есть несколько вариантов использования кефирной диеты: разгрузка на 1 , 7 и 10 дней.

Кефирная диета на день

Разгрузочный день на кефире стимулирует очищение организма. На нём даже можно потерять пару килограммов , правда , похудение происходит за счёт выведения лишней жидкости , а не сжигания жира. Кефирную разгрузку рекомендуется проводить раз в неделю. Разрешается потреблять неограниченное количество кисломолочного продукта. Помимо этого пейте много воды , также можно включить 1−2 столовые ложки пшеничных отрубей.

Кефирная диета на 7 дней: меню

Кефирная диета для похудения на 7 дней позволяет добиться впечатляющего результата: минус 7−10 кг. Вы можете организовать приёмы пищи в любое удобное время — строгого расписания нет. Примерное меню выглядит так:

«Весила 110 , теперь столько поднимаю!»: как похудеть на 47 кило и стать силачкой

  • День 1: 250 г варёного нежирного мяса и 1,5 л кефира.
  • День 2: 300 г творога 5% и 1,5 л кефира.
  • День 3: 4 яблока и 1,5 л кефира.
  • День 4: 250 г белой рыбы на пару и 1,5 л кефира.
  • День 5: 500 г салата из огурцов и помидоров и 1,5 л кефира.
  • День 6: 125 г чернослива и 1,5 л кефира.
  • День 7: 2 л кефира.

Кефирная диета на 10 дней: меню

Для самых стойких предлагается кефирная диета для похудения на 10 дней. Она предполагает употребление наряду с кефиром и других продуктов , а также 1,5 л воды в день. Приводим меню кефирной диеты на 10 дней.

День 1 ( примерное меню повторяется на 4-й , 7-й и 10-й дни)

Завтрак: овсяная каша , яйцо , чай с мёдом.

Обед: тушёное мясо , салат , грибной суп ( без сливок и сметаны).

Ужин: овощной салат , чай.

День 2 ( повторяйте на 5-й и 8-й дни)

Завтрак: тост и 250 мл кефира.

Обед: 200 г белой рыбы и овощной салат.

Ужин: яблоко , сыр.

День 3 ( +6-й и 9-й)

Завтрак: салат из огурца и капусты , кофе , паровой омлет.

Обед: куриный суп , салат , кусочек чёрного хлеба.

Ужин: рыба на пару , печёный картофель , чай.

Минусы кефирной диеты

О плюсах кефирной диеты мы уже упоминали: это и похудение , и очищение организма. А что же до минусов? Во‑первых , кефирная диета запрещена во время беременности , при болезнях ЖКТ , почек и непереносимости лактозы. Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом. Во‑вторых , кефирная диета имеет ограниченный набор продуктов и может повлечь нарушения работы кишечника. Относитесь к любым ограничениям рациона с осторожностью и будьте здоровы!

Диета на кефире

Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.

Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.

Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.

Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.

Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:

  • принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
  • хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.

Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.

Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.

Варианты кефирных диет

  • В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
  • На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.

МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ

1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.

Продолжительность – 1-3 дня.

КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.

Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.

Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:

  • Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
  • Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
  • Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
  • Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
  • Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
  • Перед сном: стакан кефира или молока.

Кефирная диета на 9 дней: отзывы и результаты

КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ

Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.

  • 1,5-2 л кефира,
  • 1,5 кг яблок
  • яблоки можно запекать.

второй вариант кефирной диеты на 3 дня:

  • 1,5-2 л кефира,
  • 1,5 кг фруктов и овощей

«ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА

Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.

Суть диеты – чередование:

  • один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
  • второй – ваше обычное (умеренное) питание.

ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА

За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:

  • 7.00 – чай без сахара,
  • 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
  • 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
  • 13.00 – яблоко,
  • 15.00 – вареное яйцо,
  • 17.00 – яблоко,
  • 19.00 – 10 штук чернослива,
  • 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).
Читать еще:  Диета при хроническом пиелонефрите

Кефирная диета на 5 дней

КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ

Рацион на неделю:

  • День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
  • День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
  • День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
  • День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
  • День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
  • День 6-й – 1,5 литра кефира
  • День 7-й – минеральная вода в любом количестве,

предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.

утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.

Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.

Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.

ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА

Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.

Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.

  • 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
  • 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
  • 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
  • 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
  • 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
  • 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
  • 7 день: 2-3 литра кефира.
  • 8 день: минеральная вода в любом количестве.

ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3

Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.

первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.

4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.


Диета на кефире: отзывы и результаты

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес.
Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.

Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.

  • 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
  • 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
  • 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
  • С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
  • рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов

Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:

  • первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
  • второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
  • третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется

Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.

Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:

  • сахарный диабет
  • тяжелые заболевания желудка и кишечника
  • гипертония
  • стенокардия
  • беременность и кормление грудью

Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.

А также смотрите на Азбуке Диет:

Кефирная диета отзывы

Сегодня существует множество вариантов кефирной диеты, которая очень эффективна. Такие разгрузочные дни направлены на очистку организма и нормализацию механизмов. Для кефирной диеты выбирается напиток низкой калорийности (1-2%). Независимо от разновидности, все они имеют общий принцип действия и такие преимущества как небольшая продолжительность, употребление кефира в качестве главного звена данной системы питания, а также дополнительное употребление некалорийных продуктов.

Общий объем продуктов (полтора литра кефира и другие низкокалорийные продукты) нужно разделить на 6 приемов пищи. Главное – это частое питание, но маленькими порциями. Между ними должен быть промежуток в 2-3 часа. Дополнительно может употребляться нежирное мясо и рыба, а также творог. Длительность такого питания может составлять от 3 до 5 дней. Последнее питание должно осуществляться минимум за 2 часа до сна, лучше увеличить этот промежуток. Кефирная диета – это один из самых бюджетных способов похудения. Возможны видоизменения системы питания путем введения дополнительных продуктов. Поскольку кефир – это продукт дрожжевого брожения, систему лучше использовать не чаще чем раз в полгода.

Подробное описание читайте в статье Кефирная диета.

Отзывы о результатах похудения

Екатерина, 46 лет, Рязань

Именно благодаря кефиру к купальному сезону привела себя в порядок. За зиму немного откушала бока, но это стандартная схема каждый год. За холодный период сколько-то набирается, а потом весной быстро все сбрасываю. Речь идет буквально о 5 кг. Каждый раз пробую что-то новое, в этот раз решила протестировать кефирную диету. Люблю молочные и кисломолочные продукты, поэтому было очень просто и никаких сложностей не возникло. Хорошая недорогая диета, на которой можно похудеть буквально за неделю. В качестве экспресс метода просто супер, не знаю, как она будет сказываться на людях с реальными проблемами, но для того, чтобы немного скорректировать фигуру, подходит просто идеально.

  • Достоинства: Вкусный рацион.
  • Недостатки: Минусов нет.
Читать еще:  Диета №5 стол – рецепты блюд

Мирослава, 33 года, Грозный

Сегодня довольно много вариаций кефирной диеты, я выбрала вариант с яблоками. Похудеть действительно удалось, но больше никогда подобный опыт повторять не хотелось бы. Удалось скинуть всего 2 кг, это очень мало, планировала изначально 9. Не поняла, как некоторым удалось избавиться от большего веса, при том, что я не делала и малейших поблажек. Наверно этот способ похудения моему организму не подходит. Силы воли хоть отбавляй, был бы эффект.

  • Достоинства: Не приходится голодать, способ довольно дешевый и сытный. Отлично подходит для разгрузочного дня.
  • Недостатки: Появляется головокружение, приходится сильно мучать себя, чтобы продолжать соблюдать диету. Монотонность сильно надоедает.

Ника, 30 лет, Москва

После этой диеты, несмотря на то, что по логике должен был быть другой эффект, очень полюбила кефир. А все потому, что худеть было невероятно легко. Несмотря на то, что приходилось ограничивать себя во всем, результат очень порадовал. Да в целом и вес изначально был не большим, лишних буквально несколько кило. В дальнейшем хочу использовать кефирную диету для периодических разгрузочных дней, хорошо улучшает общее состояние и чистит желудок.

  • Достоинства: Усилий над собой не потребовалось, а результат отличный. Можно использовать для разгрузки.
  • Недостатки: Минусов нет.

Ульяна, 26 лет, Санкт-Петербург

Кефир очень люблю и без этого обязательно утром и перед сном выпивала по чашечке. Просто жизни своей не представляю без него. Именно поэтому эта диета так полюбилась мне. Правда за столько дней все же любимый продукт надоедает, поэтому тут и появились сложности. А фрукты добавлять категорически нельзя, сразу начинает ужасно болеть живот. Поэтому, чтобы как-то облегчить положение, добавила творог с бананом. Такой рацион довольно сытный, а вот вес уходит просто отлично. В среднем в сутки можно избавиться от 800 г.

  • Достоинства: Недорогой и полезный способ похудения.
  • Недостатки: Не обнаружено.

Эвелина, 41 год, Ставрополь

При весе в 108 кг решила пойти на самые жесткие меры. Кефирная диета показалась не такой тяжелой, как остальные, но отнюдь не простой. Смотреть в зеркало на себя перестала и решила сначала заняться собой. Стыдно было от того, что так сильно запустила процесс. В целом со здоровьем было все хорошо, а предыдущие попытки похудеть обвенчались провалом. Удалось избавиться за один круг от 12 кг. Жалею, что пришлось искать методы устранить проблему, нужно было контролировать свой рацион и правильно составлять меню раньше. В скором времени планирую начать второй круг, еще много предстоит работы впереди.

  • Достоинства: Ушло 12 кг буквально за 3 недели.
  • Недостатки: Очень сложно соблюдать все правила.

Мария, 36 лет, Чебоксары

Просидела на кефирной диете 9 дней. Не скажу, что было очень сложно, но трудности возникали. За такое время кефир становится поперек горла, и порой думаешь, что лучше пропустить трапезу, чем опять пить его. В целом хорошо сказывается на организме, очищает желудок, в общем, полезная штука. Кроме того, обратила внимание, что улучшился обмен веществ. После диеты надо себя контролировать, иначе вес начинает возвращаться. Чередовала кефир с яблоками, так было проще, чем в первый раз.

  • Достоинства: Недорого и доступно. Хорошо подходит для разгрузочных дней, делая их не такими жесткими.
  • Недостатки: За столько времени надоедает употребление одного кефира.

Анна, 22 года, Смоленск

Диеты в качестве средства для похудения я не признаю, поэтому использую их время от времени для очистки организма. Так в моей жизни присутствует только спорт. Не могу рекомендовать такую систему питания для людей с реальными проблемами, требующими снижению веса, так как он будет возвращаться обратно. Кефир можно использовать вместо воды в разгрузочные дни, чтобы немного унять чувство голода и не более того.

  • Достоинства: Подходит для разгрузочных дней.
  • Недостатки: Может подорвать желудок, такая проблема наверно только у меня.

Ева, 30 лет, Москва

Очень советую кефирную диету, попробовала и осталась в восторге. Результаты за неделю довольно внушительные. Это лучше чем гамбургеры и прочая вредная пища, которой многие заедают трудности. Первый день конечно сложно, переход от привычного рациона к одному кефиру – это стресс для желудка, но потом он привыкает. Не всегда, но время от времени дополнительно употребляла яблоки, во время критических дней чувство голода все-таки усиливалось, поэтому нужно было что-то еще. Сейчас вешу 55 кг, хочу сделать еще один подход, чтобы перешагнуть черту 50.

  • Достоинства: Этот способ плюс спорт позволили снизить вес на 7,5 кг. В результате появляется чувство легкости.
  • Недостатки: Нет никаких недостатков.

Светлана, 18 лет, Иркутск

Решила посидеть на диете перед выпускным. Платье сильно обтягивающее, поэтому торчащий животик и висячие бока совершенно портили всю картину. За первые 3 дня ушло 5 кг, в итоге по окончанию данной системы питания, весы показывали вес на 10 кг меньше, чем было изначально. При росте 162 см, я весила 45 кг и отлично себя чувствовала. Правда буквально через несколько месяцев вес вернулся к тому, с чего я начинала, теперь придется опять посидеть на кефире и после перейти на правильное питание.

  • Достоинства: Отличный вариант для быстрого похудения.
  • Недостаток: Не люблю кефир, поэтому было сложно.

Кефирная диета

Такой кисломолочный продукт как кефир популярен был всегда. Помощь от него велика не только для уменьшения наших объемов во время диеты, но и для питания после неё. Кефир 1% помогает нашему пищеварению, содержит белки, жиры, углеводы, витамины группы B, PP, микро и макро элементы. И весь этот состав при низкой калорийности всего 40 кКал на 100 грамм. В этом удивительном напитке соблюден баланс, который многие диеты рекомендуют. Соотношение, где белки – 33%, жиры-24%, а углеводы-43%, соответствует рекомендациям и также подходит для таких диет, как Диета доктора Аткинса, углеводная диета, белковая диета Дюкана. Продолжительность диеты и ее состав продуктов зависит от вашего ожидаемого результата. Здесь мы рассматриваем лишь некоторые варианты.

Кефирная диета для быстрого похудения

Словосочетание «для быстрого похудения» уже само по себе предполагает, что краткосрочный результат в 2-3 килограмма ожидается через 3 дня. Внимательно прислушайтесь к своему организму до начала этой диеты, а лучше проконсультируйтесь со специалистом. При повышенной кислотности желудка могут возникнуть неприятные ощущения изжоги и вздутия живота. Ваш образ жизни активный? Тогда недостаточность калорийности может привести к головокружению и недомоганию в целом. Если вам это не грозит, то правило на все эти три дня простое: «только кефир, вода и больше ничего!» Жестко, однообразно, но действенно. Кефир используем жирностью 1 % в количестве 1,0-1,5литра. В день выпиваем не менее 1,5 литров жидкости с учетом объема кефира. По отзывам «бывалых» результат виден, держится в течение недели, но переносится тяжело.

Читать еще:  Перловая диета для похудения: плюсы и минусы

Кефирная диета на 5 дней

Это наш вариант «с понедельника сажусь на диету». В следующую субботу иду в гости, а собою немного недовольна. Бывало такое? Тогда стоит попробовать этот вариант. В основе тот же 1%-ный кефир в объеме 1,5 литра плюс рыба или мясо не более 400 гр., овощи или фрукты до 1 кг. Одни источники предлагают к ежедневному кефиру добавлять по одному продукту в день. Другие считают, что необходимо разнообразить рацион и включить все эти продукты во все пять дней в малых количествах на 5-6 приемов. Результат, по отзывам схож 3-4 кг, но переносится кефирная диета легче во втором случае.

Кефирная диета на неделю

Меню кефирной недели на 7 дней, как и на 5 дней. Добавляем один день в середине недели только кефирный. Этот день как бы «встряхнет» наш организм. Последний седьмой день разнообразим для того, чтобы спокойно выйти из нее. Результаты кефирной диеты лучше оценивать в сантиметрах. Объемы точно становятся меньше, даже если вы потеряли 3-5 килограмм.

Кефирно-фруктовая диета

Для любителей фруктов и вегетарианцев подойдет эта диета. Как и раньше любимый нежирный кефир в объеме 1,0-1,5 литра и фрукты до 1 кг. Помним, бананы, виноград, инжир и сухофрукты в очень малых количествах. А лучше вообще о них забыть на эти дни. Кефирно-фруктовая диета очень актуальна в летне-осенний период. Новый урожай и невысокая цена позволяет разнообразить меню и порадовать себя. Миксуйте разные фрукты в салатах, заправляйте их соком лимона, ешьте арбузы. Килограммы покинут вас в любом случае, их количество зависит от продолжительности диеты. Плюс клетчатка выведет все ненужное из кишечника, а витамины помогут повысить иммунитет.

Кефирно-банановая диета

Это разновидность кефирно-фруктовой диеты. Банан достаточно калорийный 96 кКал на сто грамм. Вариант съесть 1 килограмм бананов в день плюс 1,5 литра кефира с 1560 кКал в день не подходит для малоподвижных людей. Количество потребляемых превысит количество расходуемых калорий. Мы можем поправиться и получить обратный результат. Для любителей бананов есть два пути. В первом случае чередуем бананы и кефир по дням. Когда в рационе одни бананы, пьем негазированную воду, несладкие чай и кофе. Второй путь в течение дня съедаем 2-3 некрупных банана на 5-6 приемов, запиваем кефиром. Или делаем смузи и пьем порционно. Вкусно, на весах за неделю минус 3-5 кг.

Кефирно-огуречная диета

Актуальная диета перед летним отпуском. Достаточно быстрый эффект. Огурцы наши помощники практически во всех диетах. Калорийность настолько низкая, всего 16 кКал, что можно есть часто и в тех количествах, которые дают ощущение сытости. Не стоит эту диету продолжать более 3-5 дней. Можно иногда вместо кефира использовать натуральный йогурт в качестве заправки. На калорийность это сильно не повлияет. Результат стоит ожидать уже со второго дня 1,0-1,5 кг. Эффект от этой диеты может превзойти результаты кефирно-фруктовой и кефирно-банановой диеты.

Творожно-кефирная диета

Это одна из моно диет на 3-5 дней. Хорошо использовать эту диету в зимний период. В отличие от фруктов и овощей в магазинах достаточно много свежих молочных и кисломолочных продуктов. Какое меню на эти дни? Один литр кефира или любого другого кисломолочного напитка с малым содержанием жира плюс 300-500 грамм творога 5-9 % жирности. Помним, что творог и творожная масса два разных продукта. Делим на 6 приемов. По отзывам худеющих, кефир с творогом на третий день есть уже не хочется. Не стоит слепо следовать в выборе продуктов. Кефир заменяем молоком или ряженкой, творог на несладкий йогурт или кусочек сыра 17 % Вариантов масса. Смотрим на жирность и соответственно калорийность. Результаты творожно-кефирной диеты 2-4 кг за те же 3-5 дней. Это меньше чем при употреблении овощей и фруктов, но, по отзывам, все эти дни чувства голода нет.

Кефирно-гречневая диета для похудения

Это безусловно фаворит из всех диет с кефиром. В тандеме кефир и греча дают блестящие результаты. О пользе этих продуктов говорить не приходиться. Только следует принимать их раздельно. За полчаса до приема гречи выпиваем стакан кефира. Для сохранения всех полезных свойств, гречку готовим накануне. Вечером заливаем крупу кипятком, а утром получаем готовую и полезную кашу на весь день. В качестве моно диеты на 3 дня оптимальный вариант. Гречневую кашу легко возить с собой в контейнере, разогревать не обязательно. Кефир можно купить по пути. Планируете продолжить эту диету на неделю или даже на 14 дней? Тогда, начиная с пятого дня можно ввести сто грамм нежирного мяса или рыбы, плюс 300 грамм овощей. Это даст возможность сбалансированного питания. По отзывам, встречались случаи с 10-тью килограммами в минус за две недели. Впечатляет, при условии, что дискомфорт во время диеты встречается крайне редко.

Диета для похудения кефирная. Послесловие.

Все предыдущие варианты кефирной диеты предполагают ограничение в меню. А это означает, что в некоторые дни мы с вами недополучим витамины и другие необходимые вещества. Прием витаминов поможет нам. Держите у себя перед глазами таблицу, где указаны жиры, белки, углеводы в продуктах. Не забывайте про воду, берите с собой в дорогу. При первых ощущениях недомогания, остановитесь и прислушайтесь к своему организму. В некоторых случаях надо отказаться от соблюдения диеты. Пишите свои отзывы о кефирной диете. Это поможет вашим последователям.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector