polepin.ru

Рецепты блюд для кремлёвской диеты с баллами

Рецепты кремлевской диеты

В свое время кремлевская диета была очень популярна. О ней говорили дома, на работе, о ней снимали передачи и писали в газетах. Рецепты кремлевской диеты предлагались практически во всех кулинарных телешоу. Во всем были виноваты слухи о том, что «так питаются американские астронавты». А еще кремлевская диета на фоне моно диет, когда нельзя практически ничего вкусненького, казалась желавшим похудеть «просто манной небесной».

Сейчас же, когда появилось, огромное количество аналогичных диет, кремлевская диета перестала быть бестселлером в мире похудения. Однако это нисколько не повлияло на ее эффективность. Считается, что кремлевская диета помогает сбросить за неделю – в среднем 5-6 кг лишнего веса, а за месяц – все 8-15 кг.

Суть кремлевской диеты

Кремлевская диета – это отличный способ похудеть, не меняя особо своего рациона. Ваш организм переходить на правильное питание постепенно. Благодаря этому Вы не чувствуете голода, болей в желудке, слабости и раздражения – обычных симптомов моно диет. Вы каждый день готовите разнообразные рецепты кремлевской диеты и худеете.

Суть кремлевской диеты заключается в том, что Вы уменьшаете количество поступающих в организм углеводов в день. Сокращение углеводов приводит к тому, что организм берет в оборот внутренние резервы, тем самым способствуя Вашему похудению.

Продукты для кремлевской диеты

При кремлевской диете разрешается кушать практически все, что душе угодно. Предпочтение, конечно, рекомендуется отдавать натуральным продуктам и блюдам, приготовленным самостоятельно. Для достижения наибольшего эффекта пейте минеральную воду (2-3 литра в день).

Однако кремлевская диета ограничивает потребление продуктов, содержащих много углеводов: хлеба, выпечки, сладостей, сахара, картофеля, риса, колбас, сосисок, сарделек, сладких соков, кофеина и алкоголя. Хотя на третьем этапе диеты в минимальных количествах, можно побаловать себя и этими «вредными, но вкусными» продуктами.

Читать еще:  Диета стол № 4

Как рассчитать кремлевскую диету?

Чтобы понять, что и сколько Вы можете съесть, Вам нужно апределить количество углеводов в блюде. Каждому блюду присваивается некоторое количество баллов или “у.е.”. На каждом этапе диеты Вы можете съесть не более определенного количества баллов в день. В кремлевской диете – все просто: 1 балл равен 1 грамму углеводов. Если в блюде, которое Вы съели, 5 г. углеводов, то вы набрали 5 баллов.

Чтобы Вам было еще проще, Аппетитикус рассчитывает количество углеводов в каждом рецепте из расчета на среднюю порцию этого блюда, а также на 100 г. Кроме того, мастер подбора рецептов покажет Вам, какие рецепты хорошо подходят для кремлевской диеты. Некоторые из этих рецептов Вы уже видите вокруг текста этой статьи. Чтобы просмотреть все рецепты – установите фильтр по кремлевской диете на самом верху сайта.

А что, если нужного рецепта нет на сайте? – Не беда! Используя нашу таблицу калорийности, Вы легко сможете определить количество баллов (грамм углеводов) в каждом продукте. В таблице углеводы показаны из рассчета на 100 г. блюда или продукта. Таким образом, складывая баллы основных ингредиентов, Вы сможете легко самостоятельно подбирать рецепты даже из домашней поваренной книги. Однако помните, что в идеале в расчет должны идти не только основные компоненты, но также соусы и заправки, которые часто содержать достаточно много углеводов!

Этапы кремлевской диеты

Итак, как начать худеть на кремлевской диете? Эта диета предусматривает прохождение трех этапов, для каждого из которых характерны свои особенности.

Первый этап кремлевской диеты:

  • продолжительность – 2 недели (для достижения наибольшего успеха этот этап можно продлить);
  • разрешенное количество углеводов – 20 граммов в день;
  • разрешенные продукты: мясо, рыба, яйца, сыр, масло и т.д.;
  • запрещенные продукты: хлеб, мука, картофель, кукуруза, каши (манная, перловая, пшенная), макароны, рис, сахар, сладости и сладкие фрукты;
  • рецепты первого этапа: Яйцо-пашот , Рыбный суп , Куриные окорочка в сметанном соусе, Закуска из жаренных перца с морковью
Читать еще:  Диета при циррозе печени

Второй этап кремлевской диеты:

  • продолжительность – 2-3 недели;
  • разрешенное количество углеводов – 20 граммов + по 5 граммов каждую неделю (оптимальное количество – 40 граммов в день);
  • разрешенные продукты: мясо, рыба, яйца, сыр, масло, майонез, овощи, орехи, семечки, ягоды и другие продукты, содержащие минимальное количество углеводов;
  • запрещенные продукты: хлеб, мука, картофель, кукуруза, каши (манная, перловая, пшенная), макароны, рис, сахар, сладости и сладкие фрукты;
  • рецепты второго этапа: Омлет с лососем , Щи кислые на курином бульоне , Копченая треска с яйцом и зеленью , Зеленый салат с редисом, оливами и фетой ,Тушеная капуста с провернутым мясом

Третий этап кремлевской диеты:

  • продолжительность – 2-3 месяца;
  • разрешенное количество углеводов – количество граммов, на котором Вы закончили 2 этап + по 10 граммов каждую неделю (оптимальное количество – 60 граммов в день);
  • разрешенные продукты: мясо, рыба, яйца, сыр, масло, майонез, овощи, орехи, семечки, ягоды и другие продукты, содержащие минимальное количество углеводов;
  • запрещенные продукты: хлеб, мука, картофель, кукуруза, каши (манная, перловая, пшенная), макароны, рис, сахар, сладости и сладкие фрукты;
  • рецепты третьего этапа: Запеканка из творога с малиной , Куриный суп с вермишелью и овощами , Фаршированная зеленью и овощами рыба , Салат с сыром, яблоком и орехами

Кремлевская диета славится своей результативностью. Однако помните то, что для достижения желаемого эффекта нужно строго соблюдать все правила кремлевской диеты.

Пример меню кремлевской диеты на неделю

Ниже приведен пример полноценного меню кремлевской диеты на 20 баллов в день (первый этап) на неделю. Это разнообразное меню, содержащее очень вкусные рецепты. Как видно, на кремлевской диете можно очень даже хорошо питаться. Разумеется, Вы можете комбинировать рецепты так, как Вам удобно и, конечно, заменять их и добавлять другие. Важно, чтобы в сумме Вы съедали не более нормы углеводов в день. Тут, конечно, необходимо понимать, что рассчитать пищевую ценность блюда можно лишь примерно: овощи бывают разных размеров, разной спелости, да и просто порции у всех разные. Так что, не гонитесь за десятыми долям граммов. Используйте наш пример, чтобы составить похожее меню для себя.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector