polepin.ru

Молочная диета для похудения

Молочная диета — улучшает метаболизм и очищает ЖКТ

Молочная диета – это эффективный способ снижения веса, который подходит подавляющему большинству людей, желающих похудеть быстро и не нанеся вреда здоровью.

Диета на молоке для похудения: суть, польза и особенности

Главной особенностью молочной диеты считается то, что даже выпитый стакан молока в день способствует улучшению метаболизма и быстрому очищению организма от вредных веществ.

Также стоит отметить и наличие в нем протеина, который укрепляет мышцы, поэтому такой рацион низкокалорийного питания подходит и спортсменам – этим не могут похвастаться другие диетические методики.

Сжигание жировых клеток в данном случае происходит благодаря отсутствию твердой пищи и очень низкому содержанию калорий в молоке.

Плюсы и минусы

Преимущества молочной диеты состоят в следующем:

  • Содержание в молоке большого количества кальция, который способствует быстрому похудению;
  • Высокая эффективность.

Есть и несколько минусов, прежде всего:

  • Однообразный и ненасыщенный рацион;
  • Частое употребление молока в больших количествах может вызвать расстройство пищеварения;
  • Методика противопоказана диабетикам и людям, имеющим проблемы с кожей.

Чаще всего для похудения используется коровье молоко, т.к. оно является менее жирным, однако и диета на козьем молоке не менее полезна, несмотря на то, что оно считается более сытным и калорийным.

Сколько килограммов можно сбросить

Так как любой из рационов здесь считается довольно тяжелым, то и эффективность здесь выше, чем у любого другого: за разгрузочный день человек теряет до 3 г лишнего веса, а за неделю – до 8 кг.

Для диеты лучше всего использовать домашнее молоко – оно приносит больше пользы, а его калорийность зависит непосредственно от вида:

  • Коровье – 60 Ккал/100 г;
  • Козье – 70 Ккал/100 г.

Во время диетического цикла разрешается питаться всеми продуктами, кроме сладостей, мучного, жареных, копченых и жирных блюд.

Молочная диета: правила приема пищи, меню, популярные рецепты

Правила похудения несложные:

  • В течение дня необходимо выпивать 1 л воды без газа;
  • При использовании монодиеты нельзя давать себе физические нагрузки.

Молочная диета на 5 дней: меню

За 5-дневный период времени удается снизить вес на 5-7 килограммов, придерживаясь этого меню все время:

  • Завтракаем 100 г нежирного йогурта, съедаем 20 г чернослива и запиваем все зеленым чаем;
  • Через пару часов выпиваем стаканчик кефира;
  • На обед крошим огурцы и помидоры, делаем из них салат, а также кушаем вареное яйцо и пачку творога;
  • На ужин смешиваем тертое яблоко с творогом, выпиваем 100 г молока.

Бананово-молочная диета

Этот метод является довольно жестким, т.к. все 3 дня необходимо кушать только бананы и пить молоко для того, чтобы похудеть на 4-5 г.

  • Завтракаем половинкой банана, пьем стакан молока;
  • Через 2 часа повторяем то же самое;
  • На обед – порция завтрака;
  • Кушаем еще 3 раза одни и те же продукты.

Таким образом, ежедневно выпивается 6 стаканов молока и съедается такое же количество бананов.

Молочно — растительная

В этом рационе разрешается кушать только овсянку, овощи и фрукты, а также пить молоко (по 1 л) на протяжении 7 дней. Снижение веса равно 7-8 килограммам.

Примерное меню на неделю:

  • Завтракаем порцией овсяной каши и любым фруктом;
  • Через 2 часа пьем стакан молока;
  • Обедаем отварными или свежими овощами (можно делать салат), выпиваем молоко;
  • На полдник – кисломолочный продукт;
  • Ужинаем ягодным миксом из клубники, малины и вишни, запиваем молочком.

Молочно — овощная

В течение недели здесь необходимо питаться только свежими или вареными овощами, делать из них салаты на оливковом масле, пить молоко. Убыль веса – 7-8 кг.

Примерное меню на неделю:

  • Завтракаем любыми свежими овощами, запиваем молоком;
  • На обед делаем салат из свежей моркови, огурцов и белокочанной капусты, добавляем зелень;
  • Полдничаем молоком;
  • Ужинаем отварными овощами, пьем молоко.

Молочно — фруктовая

В отличие от предыдущего рациона, в данном случае необходимо питаться только кислыми или сладко-кислыми фруктами и ягодами, творогом. Длится все также 7 дней – за это время получается похудеть на 7-8 кг.

Приблизительное меню на неделю:

  • Завтракаем нежирным творогом (100 г);
  • На обед, полдник и ужин кушаем фрукты (до 0,5 кг в общей сложности);
  • С утра до вечера выпиваем 0,5 л молока.

Также можно смешивать 1 л молока с любыми ягодами, взбивать все блендером и пить коктейль в течение дня.

Молочно — вегетарианская диета

Для снижения веса на 8 килограммов за неделю подходит этот способ, т.к. здесь в рационе предусмотрена только растительная пища.

Примерное недельное меню:

  • Завтракаем пшенной кашей (150 г), пьем фруктовый сок;
  • На второй завтрак кушаем салат из отварной свеклы и квашенной капусты, запиваем стаканом молока;
  • Обедаем пшеничной кашей, овощным салатом и 150 г молока;
  • Ужинаем отварной фасолью и овсяной котлетой. Пьем молоко.

Молочно — кефирная

Данный рацион рассчитан на 30 дней, т.к. снижение веса происходит постепенно – до 12 кг. Суть состоит в том, что, помимо употребления пищи, после ужина необходимо выпивать 250 мл кефира или молока. Кушать можно все низкокалорийные продукты: овощи, фрукты, куриное мясо, супы и салаты, рыбу.

Меню на 4 недели:

  • Первую неделю после ужина пьем кефир, вторую – молоко;
  • Третью и четвертую – чередуем: снова кефир, а последние 7 дней – молоко.

Молочно — творожная

Для быстрой потери 2-3 кг лишнего веса рекомендуется этот трехдневный рацион:

  • Завтракаем 100 г йогурта и любым несладким фруктом;
  • Через пару часов съедаем творог (100 г), пьем молоко;
  • Обедаем овощным салатом с творогом, выпиваем стакан ряженки;
  • На ужин – 150 г кефира.

Чайно — молочная

Традиционный английский напиток, молокочай, вполне успешно используется во многих странах в качестве активного жиросжигателя. Его необходимо пить 2 раза в день в течение недели, а из блюд должны присутствовать на столе следующие: овсянка, суп из овощей (без картофеля), куриное мясо, вареные овощи.

  • Заливаем кипятком (100 мл) 1 ч. л. зеленого чая;
  • Переливаем напиток в чашку и разбавляем с молоком в пропорции 1:1.

Кофейно — молочная

Особенностью данного режима питания является то, что в течение недели на каждый завтрак нужно пить только натуральный кофе с молоком, не добавляя в него сахар. Из пищи можно кушать фрукты, овощи, нежирное мясо, вареную рыбу, яйца.

  • Завтрак – чашка кофе с молоком;
  • Обедаем салатиком из овощей и кусочком рыбы;
  • На полдник – фрукты;
  • Ужинаем отварной брокколи и морковью.

Советуем также ознакомиться со статьей Полосатая диета.

Молочная диета

Молочная диета

Молочная диета – очень популярная и вариативная диета. Как следует из названия, молоко является основным продуктом диеты, поэтому, если у вас есть непереносимость лактозы, то вам не стоит на неё садиться.

Молоко чрезвычайно полезно для нашего организма, оно богато различными витаминами и минералами, а также благотворно влияет на нашу пищеварительную систему. Существует пять вариантов диеты на молоке.

Вариант 1

Очень строгая молочная диета. Длительность её составляет 3 дня. В течение дня необходимо выпивать 1 литр молока, разделённый на равные порции. Больше ничего употреблять нельзя.

На протяжении всей “молочной” диеты на 3 дня рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров воды в сутки, а также принимать витаминно-минеральные комплексы.

За три дня данного варианта диеты на молоке можно сбросить от 2 до 3 килограммов.

Читать еще:  Диета при миоме матки

Вариант 2

Строгая “молочная” диета. Длительность её составляет 5 дней. Меню “молочной” диеты на 5 дней.

Первый день. Необходимо выпивать каждые 2 часа по 200 миллилитров молока с 8 до 20 часов.

Второй день. Необходимо выпивать каждые 1,5 часа по 200 миллилитров молока с 8 до 20 часов.

Третий день. Необходимо выпивать каждый час по 200 миллилитров молока с 8 до 20 часов.

Четвёртый день. Необходимо выпивать каждые 45 минут по 200 миллилитров молока с 8 до 20 часов.

Пятый день. Необходимо выпивать каждые 30 минут по 200 миллилитров молока с 8 до 20 часов.

Из напитков также разрешён свежевыжатый фруктовый сок без сахара (не более 300 миллилитров в день). Больше ничего употреблять нельзя. Ежедневно стоит выпивать не менее 1,5 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

Выход из “молочной” диеты на 5 дней.

Первые два дня помимо молока необходимо употреблять по 300-400 граммов овощного салата. На третий день можно переходить к обычному питанию.

За пять дней данного варианта диеты на молоке можно сбросить от 3 до 5 килограммов.

Вариант 3

Менее строгий, но более сбалансированный вариант “молочной” диеты для похудения. Длительность его составляет 7 дней. Меню “молочной” диеты на 7 дней.

Первый день: овсяная каша на воде (150 граммов сухой крупы), 1,5 литра молока.

Второй день: отварная или запечённая куриная грудка (300 граммов), 1,5 литра молока.

Третий день: цельнозерновой хлеб или хлеб с отрубями (150 граммов), 1,5 литра молока.

Четвёртый день: гречневая каша на воде (150 граммов сухой крупы), 1,5 литра молока.

Пятый день: овсяная каша на воде (150 граммов сухой крупы), 1,5 литра молока.

Шестой день: отварной рис (150 граммов сухой крупы), 1,5 литра молока.

Седьмой день: нежирный творог (200 граммов), 1,5 литра молока.

Сахара в рационе “молочной” диеты на неделю нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 1,5 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

За семь дней данного варианта диеты на молоке можно сбросить от 2 до 3 килограммов.

Вариант 4

Данный вариант “молочной” диеты для похудения ещё называют “молочно-белковой” диетой. Он предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Длительность его составляет 7 дней. Меню “молочно-белковой” диеты по дням.

Первые четыре дня меню одинаковое.

250 граммов брынзы, одна баночка обезжиренного йогурта, две чайные ложки мёда.

Пятый день.

1-ый приём пищи: 200 миллилитров обезжиренного молока, одна чайная ложка мёда, одна чайная ложка какао.

2-ой приём пищи: один апельсин или один грейпфрут.

3-ий приём пищи: 150 граммов варёного нежирного мяса или 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы, пучок укропа или петрушки.

4-ый приём пищи: одна баночка обезжиренного йогурта, одна чайная ложка мёда.

5-ый приём пищи: 400 миллилитров овощного бульона, 400 граммов варёных овощей.

6-ой приём пищи: одна баночка обезжиренного йогурта, одна чайная ложка мёда.

Шестой день.

1-ый приём пищи: 200 миллилитров обезжиренного молока, одна чайная ложка мёда, одна чайная ложка какао.

2-ой приём пищи: 200 миллилитров свежевыжатого грейпфрутового сока, 500 миллилитров овощного бульона.

3-ий приём пищи: одна баночка обезжиренного йогурта, одна чайная ложка мёда.

4-ый приём пищи: 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы, 300 граммов овощного салата, одна столовая ложка оливкового масла.

5-ый приём пищи: одна баночка обезжиренного йогурта, одна чайная ложка мёда.

Седьмой день.

1-ый приём пищи: 200 миллилитров обезжиренного молока, одна чайная ложка мёда, одна чайная ложка какао.

2-ой приём пищи: 200 миллилитров свежевыжатого грейпфрутового сока, 200 граммов отварного филе куриной грудки или 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы, 300 граммов салата из зелёных овощей, одна столовая ложка оливкового масла.

3-ий приём пищи: 200 граммов овощного салата, одна столовая ложка оливкового масла.

4-ый приём пищи: одна баночка обезжиренного йогурта, одна чайная ложка мёда.

Сахара и соли в рационе нет. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды.

За семь дней “молочно-белковой” диеты можно сбросить до 4 килограммов.

Вариант 5

Данный вариант “молочной” диеты для похудения ещё называют “молочно-растительной”, “молочно-фруктовой” или “молочно-овощной” диетой. Он предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Длительность его составляет 7 дней. Меню “молочно-растительной” (“молочно-фруктовой”, “молочно-овощной”) диеты по дням.

Первый день.

1-ый приём пищи: 200 миллилитров свежевыжатого апельсинового сока, 100 граммов винограда, одно яблоко.

2-ой приём пищи: перемешать (листья салата, один помидор, одна морковь, одна свёкла, одна столовая ложка оливкового масла), кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, горсть изюма или 10 фиников.

3-ий приём пищи: одно варёное яйцо, приготовить на пару (пучок шпината, одна морковь, пучок сельдерея), одно яблоко.

Второй день.

1-ый приём пищи: один апельсин, горсть изюма, 200 миллилитров молока.

2-ой приём пищи: 300 граммов овощного салата, одна столовая ложка оливкового масла, 20 граммов нежирного сыра, кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями.

3-ий приём пищи: 200 граммов нежирного творога, 300 граммов варёных овощей, горсть сухофруктов.

Третий день.

1-ый приём пищи: 200 граммов фруктового салата, 200 миллилитров молока.

2-ой приём пищи: 200 граммов фруктового салата, кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями.

3-ий приём пищи: 400 граммов ореховых котлет, горсть сухофруктов.

Четвертый день.

1-ый приём пищи: один любой фрукт, горсть сухофруктов, 200 миллилитров молока.

2-ой приём пищи: одно варёное яйцо, печёный или отварной картофель (3 шт.), приготовить на пару (пучок шпината, одна морковь, пучок сельдерея), одно яблоко.

Пятый день.

1-ый приём пищи: одно яблоко, горсть чернослива, 200 миллилитров молока.

2-ой приём пищи: перемешать (листья салата, один помидор, одна морковь, 100 граммов капусты, одна столовая ложка оливкового масла), кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, горсть изюма или 10 фиников, одна груша или 100 граммов винограда.

3-ий приём пищи: приготовить на пару (200 граммов цветной капусты, одна морковь), печёный или отварной картофель (2 шт.), 20 граммов нежирного сыра, одно яблоко.

Шестой день.

1-ый приём пищи: половина грейпфрута, 100 граммов винограда, одно яблоко, 200 миллилитров молока.

2-ой приём пищи: 300 граммов овощного салата, одна столовая ложка оливкового масла, 20 граммов нежирного сыра, кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, горсть изюма или 10 фиников.

3-ий приём пищи: приготовить на пару (200 граммов цветной капусты, одна морковь), 20 граммов нежирного сыра, одно яблоко.

Седьмой день.

1-ый приём пищи: один апельсин, 10 фиников, 200 миллилитров молока.

2-ой приём пищи: перемешать (100 граммов капусты, пучок сельдерея, одна свёкла, одна столовая ложка оливкового масла), кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, 200 миллилитров молока, один банан.

3-ий приём пищи: 400 граммов ореховых котлет, горсть сухофруктов.

Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды.

За семь дней “молочно-растительной” (“молочно-фруктовой”, “молочно-овощной”) диеты можно сбросить от 3 до 5 килограммов.

Молочная диета для похудения – польза молочных продуктов, варианты диеты.

Молочная диета считается одной из легких. Ранее ее относили к строгим, но в последнее время вместе с молочными разрешается есть и другие продукты. Относится к быстрым способам похудения: позволяет сбросить до 6 кг за неделю.

О пользе молочных продуктов

Молоко и получаемые из него продукты считаются диетическим питанием. Они используются в рационах детей, больных и выздоравливающих, а так же в производстве ряда лекарств. Нужно отметить важный момент: в норме фермент, расщепляющий белок молока казеин, перестает вырабатываться к 4-му году жизни ребенка. Поэтому цельное молоко у взрослого человека усваивается на 10% – 20% и зачастую вызывает расстройства желудка.

Читать еще:  Диета при метеоризме

Такое действие стало причиной создания множества продуктов на основе молока: от привычного кефира и забытого ацидофилина до современных йогуртов и разнообразных десертов. Поскольку основой технологии производства является различное закисление молока для частичной переработки белка с сохранением питательной ценности, продукты из молока принято называть кисломолочными. Они содержат:

  • жирорастворимые витамины (А, D, E, F);
  • минералы (кальций, магний железо);
  • белок в наиболее “удобной” для организма форме;
  • углеводы в легкодоступных для организма соединениях;
  • взвесь жиров и биологически активных веществ.

Кроме того, в состав напитков на основе молока входят группы полезных бактерий. Микроорганизмы служат дополнительным источником белка и улучшают пищеварение в кишечнике.

Вопреки распространенному мнению, обезжиренные кисломолочные продукты не только не слишком полезны, но они наносят организму вред. Содержащиеся в них витамины и минералы из кишечника не всасываются и проходят через организм транзитом. В результате не усваиваются витамины и около половины белка. В кишечнике начинаются гнилостные процессы, негативно влияющие как на систему пищеварения, так и на сердечно-сосудистую систему.

Как молоко влияет на похудение

Содержащийся в молоке кальций – катализатор обмена веществ. Металл запускает процесс расщепления жира сразу несколькими путями: с использованием кислорода и без. При нехватке минерала в организме повышается количество гормона кальцитирола. биологически активное вещество замедляет использование жиров. Организм переходит на получение энергии из углеводов, в первую очередь – гликогена мышц и печени. Это приводит к чувству усталости, снижению иммунитета и появлению кожных болезней.

Кисломолочные продукты и молоко хорошо утоляют голод, при нормальном их качестве являются хорошим средством восстановления сил и сброса лишнего веса. Входящие в их состав углеводы хорошо усваиваются и при низком уровне физической активности обеспечивают энергетические потребности организма полностью.

Общие моменты молочной диеты

Диета помогает не только сбросить лишний вес, но и оздоровить тело. Используется в ряде комплексных методов омоложения важных органов и систем. Позволяет укрепить иммунитет и помогает поддерживать крепкое здоровье.

При всех своих положительных эффектах, молочная диета противопоказана:

  • при мочекаменной болезни или риске образования камней в почках и / или мочевом пузыре. Отложения солей кальция нерастворимы и удаляются только хирургическим путем;
  • людям, занятым физическим трудом с высокой нагрузкой. Увы, ограниченный рацион не обеспечивает даже энергетических потребностей таких людей. А необходимость в витаминах и минералах у них выше среднего.

Беременным и кормящим матерям придется выбирать между ребёнком и приближением к идеалу женской красоты. Нагрузки на женский организм в период вынашивания и кормления малыша несовместимы с ограничениями в еде. Иначе здоровье испортится окончательно и бесповоротно, притом как у матери, так и у ребенка.

Людям моложе 20 лет диеты запрещены. за исключением совсем тяжелых случаев, когда особый рацион назначается врачом. Только к 20 – 21 году завершается формирование скелета.

Больным и выздоравливающим режим питания устанавливает лечащий врач.

Варианты диеты на молочных продуктах

Жесткая монодиета на неделю. Разрешается пить по стакану теплого молока. В первый день интервал между такими приемами пищи 2 часа и постепенно снижается до 30 минут к пятому – шестому дню. Разрешается пить воду, чай и кофе под запретом.

Кефирная диета. Правила те же, но вместо молока используется кефир жирности 2,5% – 3,2%. Обезжиренные варианты наносят здоровью непоправимый вред.

Нестрогая диета на кефире или ацидофилине. Вместе с кисломолочными продуктами можно есть по 2 столовых ложки овсяной или гречневой каши 3 раза в сутки.

Кисломолочная с овощами. Основной продукт – кефир или ацидофилин. В день допустимо съедать 50 грамм сыра (кроме брынзы) или творога, два помидора и один средний кабачок, отваренный на пару.

Диета на кисломолочных продуктах является облегченным вариантом. Разрешены творог, ацидофилин или кефир, йогурты (кроме домашних), 2 столовых ложки каши и 20 грамм сметаны в день.

Бананово-молочная несложная: 3 дня нельзя ничего пить и есть, кроме молока и бананов. Ориентировочное меню для 3-хдневной диеты: в день разрешено съедать 3 банана, а также выпивать 3 стакана молока. Плюс можно пить в разумных количествах воду и зеленый чай.

На молочном шоколаде – один из вариантов шоколадной диеты. Но рекомендуют все же проводить ее на горьком шоколаде. Меню диеты на 7 дней приблизительно таков:

Завтрак, обед и ужин одинаковы: шоколад – 30 грамм, чашка кофе без сахара.

Диета на молочных кашах. Один из вариантов – диета на молочной овсянке. Овсяная каша утром и в обед сдабривается небольшим количеством сухофруктов, допускается в перерывах между приемами пищи перекусы свежими несладкими фруктами. Также можно есть и другие продукты на основе овсянки, пить несладкий чай и воду. Соблюдать диету рекомендуется до месяца или проводить разгрузочные дни 1 раз в месяц.

Выход из диеты

Столь строгий рацион требует правильного завершения для укрепления здоровья. В противном случае организму может быть нанесен вред.

Возвращение к обычной пище рассчитано на 5 дней. В первые сутки разрешены 3 столовых ложки каши, количество постепенно увеличивается. Со 2-го дня можно есть грибной суп, с 4-го кабачковую икру. С пятых суток разрешена уха и отварное мясо.

Мнение врачей о диете

Монодиеты довольно сильная нагрузка на организм. Но молочный рацион переносится легче остальных. Меню позволяет похудеть на 6 – 7 кг за неделю в зависимости от исходных параметров и строгости соблюдения рациона. Молочная диета с овощами помогает похудеть стремительно, попутно избавиться от каловых конкрементов (камней) в кишечнике. Оптимизировать пищеварение придется следующую неделю после диеты.

Рацион откровенно беден и может вызывать образование нерастворимых камней в почках. Кроме того, молоко может вызывать пищевую аллергию. Так что надо быть осторожными и изучить все за и против, прежде чем решать.

Выбирайте свой вариант диеты и худейте на здоровье!

Молочная диета для похудения

Узнайте, как при помощи молока избавиться от лишних килограммов и насытить организм полезными витаминами и микроэлементами.

Каждая девушка хочет выглядеть стройной и красивой, соответствовать всем параметрам моды, вызывать восхищение у окружающих и чувствовать себя полной сил и энергии. Сегодня речь пойдёт о молочной диете для похудения, молоко всегда считалось полезным продуктом, который содержит все необходимые компоненты для нормального развития человека, поэтому оно очень полезно для растущего организма, особенно детей.

Оно содержит кальций, магний, витамины групп А и В, белок при диете сохраняет мышцы в целостности и не позволяет им разрушится при снижении калорийности питания, в результате чего жировая масса уходит, а мышечная остаётся, поэтому при условии регулярных занятий спортом, фигура будет не просто худой, а спортивной и подтянутой.

Подберите для своего организма одну из разновидностей молочной диеты и худейте на здоровье.

Жёсткая молочная диета

Диета рассчитана на 3 дня, в течении этого периода времени разрешается пить только молоко и воду.

Первый день – через каждые 2 ч. выпивать 1ст. (250гр.) молока

Второй день – через каждые 1,5 ч. выпивать 1ст. (250гр.) молока

Читать еще:  Диета при бронхите

Третий день – через каждый 1 ч. выпивать 1ст. (250гр.) молока

За это время можно потерять до 1-2кг. веса, что вполне хватит чтобы влезть в любимое платье, перед каким-то важным событием. Кроме этого организм избавиться от части вредных токсинов и шлаков.

Для диеты подойдёт молоко с % содержания жира 1-2,5 более жирное использовать не стоит, так как другие продукты исключаются на 3 дня не лишним будет дополнительный приём комплекса витаминов .

Обратите внимание, что не стоит использовать жёсткий вариант диеты более 3 дней, перед тем как её использовать, необходима консультация врача.

Молочная диета на неделю

Используя данную методику, организм потеряет до 5-8кг., но приготовьтесь, что в результате нехватки жёсткой пищи в питании, может возникнуть расстройство кишечника и желудка.

Недельная молочная диета не рекомендована – беременным, страдающим болезнями сердца, расстройствам желудка и кишечника, а также людям старше 50 лет.

Количество выпитого молока достигнет 19,3 литров, а приём осуществляется по ниже составленной схеме:

Первый день – через каждые 1,5 ч. выпивать 1ст. (250гр.) молока / 1 550 мл. в сутки

Второй день – через каждые 1,5 ч. выпивать 1ст. (250гр.) молока / 1 550 мл. в сутки

Третий день через каждый 1 ч. выпивать 1ст. (250гр.) молока / 1 800 мл. в сутки

Четвёртый день – через каждые 30 мин. выпивать 1ст. (250гр.) молока / 3 600 мл. в сутки

Пятый день – через каждые 30 мин. выпивать 1ст. (250гр.) молока / 3 600 мл. в сутки

Шестой день – через каждые 30 мин. выпивать 1ст. (250гр.) молока / 3 600 мл. в сутки

Седьмой день – через каждые 30 мин. выпивать 1ст. (250гр.) молока / 3 600 мл. в сутки

Кисломолочная диета

Если вы готовы терять килограммы постепенно в течении недели до 3-4 кг., то это подходящий и щадящий метод похудения, он позволяет включить в рацион молоко, йогурт, молочную сыворотку, кефир, простоквашу, нежирный творог и другие кисломолочные продукты.

Помните, что кефир в течении 2-ух дней после выпуска способствует снятию запоров, а после 3-4 дня, наоборот может стать инструментом его закрепления. Творог берите только рассыпчатый, он обладает большим содержанием кальция, а это главный аргумент в пользу крепости костей и зубов.

Кроме этого в рацион питания можно употреблять часть продуктов питания:

– овощи варенные, сырые ил приготовленные на пару

– нежирные сорта мыса на пару или отваренные

– вместо сахара используется стевия или мёд

За 1 приём количество пищи должно составлять не менее:

– Молоко – 1 ст. (250мл.)

– Кефир – 1 ст. (250мл.)

– Творог – до 150 гр.

– Йогурт – 1 ст. (250 мл.)

– Сметана с % жирности 15 – 50 гр.

– Сыр с % жирности 20 – 30 гр.

В результате щадящая диета кроме похудения принесёт следующую пользу:

– снижается уровень холестерина

– происходит сжигание жировых отложений

– микрофлора кишечника восстанавливается и приходит в норму

– организм очищается от токсинов и шлаков

На протяжении всей смешанной кисломолочной диеты запрещено употреблять сахар и соль в любом виде.

Худейте при помощи молока и создавайте, стройную и привлекательную фигуру, удачи!

Молочная диета для похудения

Тем, кто любит молоко, йогурт, творог и другие молочные продукты придется по душе молочная диета. «Сидя» на ней можно избавиться от нескольких лишних килограммов и оздоровить организм. Существует три вида этой диеты: жесткая молочная диета, смешанная молочная диета и молочно-фруктовая диета.

Жесткая молочная диета подразумевает наличие в рационе только молока. Его можно пить с 8:00 до 20:00. При сочетании монодиеты с занятиями спорта можно быстро сбросить лишний вес. А вот выходить с такого рациона питания необходимо постепенно.

В рацион питания при смешанной диете входит обезжиренный кефир, творог, йогурт, молоко и низкокалорийные продукты питания: яйца, брынза, фрукты и овощи, зерновые каши и отрубной хлеб. То есть организм получает необходимые минералы и витамины. Во время приема пищи можно кушать не более 200 г продуктов. Промежутки между приемами пищи не должны превышать 3 часов. Соблюдая кисломолочную диету можно сбросить до 6 кг веса.

Молочно-фруктовая диета полезна для организма. В ее рацион входят молочные и кисломолочные продукты, а также низкокалорийные фрукты и ягоды. За неделю можно похудеть на 4-5 кг.

Противопоказания молочной диеты

Эта диета подходит почти всем людям. Но есть и те, кому от нее следует отказаться. Это, те люди, у которых наблюдается лактозная недостаточность. Даже если организм хорошо реагирует на молочные продукты, перед использованием диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Преимущества и недостатки диеты

Все мы с детства знаем, что молочные продукты полезны для здоровья. В молоке содержатся витамины А, Е, В, С. Кроме этого в состав молока входит кальций, молочный сахар, аминокислоты, ферменты. Сывороточные белки нормализуют содержание холестерина в организме и успокаивают нервную систему. Молоко способствует повышению иммунитета.

Длительность молочной диеты составляет 5-7 дней. При более длительном соблюдении этой диеты возможно нарушение пищеварения, вялость, снижение тонуса. После выхода из диеты не рекомендуется кушать жирное мясо и выпечку.

Подготовка и выбор продуктов

Выбирая молочные и кисломолочные продукты в магазине, обязательно обращайте внимание на срок годности. Лучше всего использовать натуральное цельное молоко, жирность которого не выше 5%. Кипятить молоко перед употреблением не рекомендуется.

Между приемами пищи разрешается пить негазированную минеральную. При использовании молочно-фруктовой диеты в меню добавляют овощи и фрукты.

Примерное меню жесткой молочной диеты

1 и 2 день: 1 стакан свежего молока нужно пить каждые 1,5 часа;
3 день: каждый час пьют по 1 стакану молока;
остальные 4 дня пьют по 1 стакану молока каждые 30 минут.

Из диеты выходят постепенно. Впервые два дня до обеда каждые 2 часа пьют по стакану молока, а после обеда в рацион добавляют легкие фруктовые и овощные салаты.

Примерное меню смешанной молочной диеты

Первый и второй день: 1 стакан томатного сока без пряностей и соли, 1 литр нежирного молока, 2 кусочка ржаного хлеба.

Третий и четвертый день:

Завтрак – 30 г черного хлеба, слегка помазанного растительным маслом, кофе с молоком или чай с молоком.

Обед – 200 мл рыбного или мясного бульона, 200 г отварной рыбы или мяса, 50 г зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба.

Ужин – 1 стакан нежирного кефира с кусочком черного хлеба, или 2 отварных яйца, или 50 г ветчины, или 150 г вареной рыбы.

В полдник разрешается выпить стакан молока или чая с медом.

Пятый и шестой день:

Завтрак – любой фрукт, стакан чая с молоком.

Обед – овощной суп, кусочек черного хлеба, овощной салат.

Ужин – винегрет, кусочек черного хлеба, кофе или чай.

Между ужином и обедом разрешается кушать фрукты.

На седьмой день начинаете повторять меню с третьего дня, и дальше повторяете белковые и углеводные дни пока не «просидите» на диете 20 дней.

Примерное меню молочно-фруктовой диеты

Завтрак: чай с молоком, без сахара;
Второй завтрак: 200 г обезжиренного творога; через 2 час можно скушать 200 г фруктов: яблоки, груши, чернослив;
Обед: 1 стакан кефира, йогурт или ряженка;
Ужин: 200 г фруктов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector