polepin.ru

Диета Светланы Ходченковой: в чем суть?

Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…

Диета Светланы Ходченковой очень популярна. Ведь актриса смогла похудеть буквально за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограмм!

В фильме «Благословите женщину» 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку как минимум с десятью килограммами лишнего веса, по меркам современных стандартов красоты. И каково же было удивление публики, когда в следующий раз Ходченкова предстала на экране стройненькой балериной.

Ходченкова — одна из самых снимаемых в последнее время актрис, с каждой новой ролью она поражает зрителей своим талантом и прекрасной внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?

Как похудеть на 20 кг

Редакция «Так Просто!» предлагает ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой. Ради такого результата стоит стараться!

3 правила диеты

  1. Дробное питание. Светлана обычно ест 5–6 раз в день небольшими порциями.
  2. Актриса полностью исключила из своего рациона высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.
  3. Добавь физической активности. В одном из интервью Светлана рассказала, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.

По сути нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.

Что можно есть

  1. Овощи в любом виде. Сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле — всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений!
  2. Большое количество фруктов.
  3. Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог.
  4. Яйца, особенно на завтрак.
  5. Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.
  6. Нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.
  7. Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
  8. Полезные перекусы в виде орешков, сухофруктов и горького шоколада. Шоколада можно не более 20 г в день.
  9. Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.
Читать еще:  Диета стол № 6

Продукты, которые следует исключить

  1. Белый хлеб и выпечка
  2. Всё жареное и копченое
  3. Полуфабрикаты
  4. Алкоголь

Совет редакции

Одним из главных пунктов в диете актрисы, были обязательные полноценные завтраки.

Для того чтобы не ощущать сильный голод весь день и не переедать, рекомендуем сытно поесть утром. Включая в рацион сытные завтраки, можно обеспечить себя энергией на весь оставшийся день.

Ну и конечно же, прежде чем сесть на любую диету, проконсультируйся с врачом.

Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому рекомендуют использовать его не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив при этом калорийность рациона, если не планируется дальнейшее снижение веса.

Если тебя вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажи об этом своим подругам!

Диета Светланы Ходченковой. Как похудела Светлана Ходченкова?

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Молодая российская актриса Светлана Ходченкова начала свою карьеру в возрасте 18 лет с роли жены российского офицера в фильме «Благословите женщину». Генеральские жены в те времена (начало 20 века), как можно судить по шедеврам отечественного кинематографа, все как одна были русоволосыми и ясноглазыми шикарными дамами в теле. И такому представлению Светлана Ходченкова в полной мере соответствовала. Однако для следующей роли — хрупкой балерины — актриса за несколько месяцев похудела на 20 килограммов. Как же ей это удалось?

Принципы диеты

В целом в диете Светланы Ходченковой нет ничего необычного или секретного. Она просто решила следовать основным принципам эффективного похудения, принятым в современной диетологии:

1) Дробное питание небольшими порциями. В период похудения актриса питалась малыми порциями по 6 — 8 раз в день. Такой режим питания обеспечивает небольшую калорийность каждой отдельной порции, но при этом, благодаря поддержанию уровня сахара крови на постоянном уровне, не дает появляться чувству голода. И таким образом, хотя складывается впечатление, что человек «все время ест», он не переедает.

2) Правильно составленный рацион — ключевой момент в борьбе с лишним весом. Для того чтобы похудеть, Светлана Ходченкова полностью отказалась от употребления сладостей, хлеба и выпечки, круп и макарон, жирной, копченой и жареной пищи, алкоголя, сладких напитков. Меню актрисы включало нежирное мясо и рыбу, обезжиренные кисломолочные продукты, овощи и свежие фрукты.

Читать еще:  Самые эффективные диеты: лучшие из лучших

3) Выпивать на протяжении дня достаточное количество жидкости — еще один секрет эффективного похудения. Актриса употребляет в день 2 — 2,5 литра минеральной негазированной воды.

4) Так как актриса худела с целью сняться в фильме в роли балерины, ежедневно по 3 часа она занималась у балетного станка. Сочетание рационального питания с регулярными физическими нагрузками делает борьбу с лишним весом особенно эффективной.

Секрет быстрого похудения

Конечно, избавиться от 20 килограммов за 2 — 3 месяца — результат, который вызывает удивление. И желание себе того же. Можно было бы даже усомниться в его реальности, если бы Светлана Ходченкова не была актрисой, и мы не видели ее преображение своими глазами. Нет, ну правда, как такое может быть?

Сама актриса объясняла свою полноту и последующее быстрое похудение в первую очередь гормональным сбоем. По ее словам, она всегда отличалась хрупким телосложением. Но во время учебы в театральном вузе на фоне стресса и гормональных изменений быстро и ощутимо поправилась. Именно такой она и играла свою первую роль, для которой полнота пришлась весьма кстати. А к моменту окончания съемок и получения новой роли гормональный фон пришел в норму и вес нормализовался сам собой.

Версия имеет право на существование, однако полнота взялась не из воздуха, а из-за заметных погрешностей в питании. Информацию об этом можно найти в ранних интервью актрисы, в которых она говорила, что:

    очень любит итальянскую кухню, часто выбирает пиццу. Эта кухня является одной из самых калорийных, так что если не соблюдать меру, утратить стройную фигуру несложно;

не может отказаться от сладкого, особенно любит мороженое и шоколад. Хотя актриса и утверждала, что предпочитает качественный темный шоколад, видимо, его немалое количество сыграло свою роль в увеличении веса;

  • не может себе позволить соблюдать режим питания. Из-за издержек своей профессии Светлана успевала только готовить себе более или менее «правильный» завтрак. Пообедать обычно не получалось из-за работы, и только в конце дня удавалось как следует наесться разогретой в микроволновке готовой едой. Конечно, если основную часть калорий мы будем получать только на ужин, перед сном, вряд ли мы избежим проблемы лишнего веса.
  • Читать еще:  Арбузная диета для похудения

    Вот такие особенности питания были у Светланы Ходченковой раньше. Изменив подход к питанию, скорректировав рацион, режим, добавив регулярные интенсивные физические нагрузки актриса гарантировала себе победу в борьбе с лишним весом. И такие выдающиеся результаты не кажутся чем-то из ряда вон выходящим. Это действительно нормальная реакция здорового организма на внесенные в привычный образ жизни изменения.

    Мнение диетологов о диете Светланы Ходченковой

    Свою диету актриса разработала сама, не прибегая к услугам профессиональных диетологов. И оказалась абсолютно права в выборе направления. Диета близка к общепринятым принципам рационального питания и здорового образа жизни.

    Плюсами диеты Светланы Ходченковой можно назвать:

    • дробность питания;
    • акцент на употреблении достаточного количества жидкости;
    • сбалансированность рациона благодаря употреблению продуктов, содержащих все необходимые питательные вещества и витамины;
    • доступность продуктов и пространство для творчества при составлении ежедневного меню;
    • сочетание с регулярными физическими нагрузками.

    Ярко выраженных минусов в этой диете нет. Единственный момент: эта диета может быть противопоказана людям с заболеваниями почек и органов пищеварительной системы.

    Хотя если вы решите следовать диете Светланы Ходченковой, в любом случае сначала стоит посоветоваться с врачом.

    Итак, стремительное превращение русской красавицы в хрупкую балерину в исполнении Светланы Ходченковой — вполне закономерный результат применения принципов рационального питания и здорового образа жизни. Капитальные изменения привели к быстрому сбросу лишнего веса. Вы тоже можете повторить этот результат, если зададитесь такой целью. Заметим, что не последнее место здесь занимает сила воли и мотивация.

    Даже если бы вы не так сильно ограничили привычный рацион, да и тренировались не так много, как Светлана, но регулярно, стройность и хорошее самочувствие не обошли бы вас стороной. Может быть, не так быстро, но так же точно.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector