polepin.ru

Диета на томатном соке: плюсы и минусы»

Вкусная диета на томатном соке

Для сохранения здоровья и стройной фигуры диетологи всего мира рекомендуют употреблять как можно больше овощей и свежевыжатых овощных соков. Одним из самых полезных и низкокалорийных является томат, а диета на томатном соке — быстрый и эффективный метод похудения.

Полезные свойства сока из томатов

Помидор — уникальный овощ, в котором содержится целый комплекс полезных для организма витаминов и минеральных веществ. Томаты легко усваиваются организмом, обладают непревзойденными вкусовыми качествами и содержат минимальное количество калорий. Диета на томатном соке способствует нормализации пищеварения, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает обменные процессы и эффективно очищает организм от накопившихся шлаков и токсинов. Данная методика для похудения идеально подойдет людям с пониженной кислотностью и при склонности к запорам.

Придерживаться диеты можно от трех дней до двух недель, при этом желательно употреблять сок, приготовленный в домашних условиях. Если напиток приобретен в магазине, желательно чтобы содержание в нем соли было минимальным. Помимо сока ежедневно нужно выпивать не меньше 1,5 литров простой воды.

Виды диеты

Диета, рассчитанная на три дня, предполагает употребление томатного сока три раза в день по 230 мл. На завтрак можно съедать немного творожного сыра, нежирного творога или фруктового салата. На обед можно приготовить нежирную рыбу на пару, отварной рис и овощной салат. В ужин — 150 г рыбы или говядины, рис и салат из овощей.

В результате диеты на томатном соке за три дня можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Семидневная диета предполагает ежедневное употребление 1 литра томатного сока и большое количество воды или несладкого чая. Также в меню необходимо включить следующие продукты:

  1. Понедельник — 6 шт. картофеля.
  2. Вторник — 500 г нежирного творога.
  3. Среда — 1 кг фруктов (кроме бананов и винограда).
  4. Четверг — 500 г диетического куриного мяса (грудки).
  5. Пятница — 0,7 кг сухофруктов (кроме инжира, изюма и бананов).
  6. Суббота — 500 мл нежирного йогурта.
  7. Воскресенье — 500 г отварной рыбы.

При соблюдении семидневной диеты продукты нужно делить на равные порции, ужин должен быть не позднее 18 часов. При соблюдении всех правил за неделю можно избавиться от 5-6 кг.

Существует большое количество диет на основе томатного сока, самыми распространенными являются яблочно-томатная, гречнево-томатная и рисово-томатная.

Преимущества и недостатки

Данная методика похудения благоприятно влияет на общее состояние здоровья. С помощью диеты можно укрепить иммунитет, очистить организм от вредных веществ и избавиться от запоров.

Большинство отзывов о диете на томатном соке положительные, однако врачи не рекомендуют придерживаться такого рациона дольше указанных сроков, так как питание не является сбалансированным. Такой метод похудения не рекомендован беременным и кормящим женщинам, детям и пожилым людям. При повышенной кислотности желудка, гастрите, язве и поносе от томатного сока лучше отказаться.

Помидорная диета

Содержание:

Существует невероятное количество эффективных диет для снижения веса. Они могут основываться на различных процессах, идущих в организме, а также многих продуктах питания. Сегодня множественные споры диетологов и врачей не утихают вокруг удивительного овоща – помидора. В его составе содержится колоссальное количество полезных веществ, витаминов, минералов, которые комплексно действуют на организм, его работоспособность. Нельзя не отметить и отличный жиросжигающий эффект.

Помидорная диета – уникальная методика, помогающая не только избавиться от лишних килограммов, но и оздоровить свой организм. Если вы еще не слышали о данной программе снижения веса, оставайтесь с нами. Познакомимся с ней поближе, узнаем о плюсах и минусах.

Польза помидоров

Томаты отличаются минимальной калорийностью, но невероятно разнообразным составом. Их регулярное употребление несет в себе огромную пользу для организма:

  • Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, выведение шлаков и токсинов.
  • Усиление перистальтики кишечника.
  • Профилактика заболеваний глаз и снижения остроты зрения.
  • Регуляция работы желез внутренней секреции.
  • Обеспечение гормонального баланса.
  • Улучшенное усвоение организмом полезных веществ.
  • Регуляция белково-липидного обмена.
  • Улучшенное усвоение кальция организмом.
  • Улучшение циркуляции крови.
  • Быстрая регенерация тканей.

Правила диеты на помидорах

Диета на томатах предлагается в многочисленных вариациях, имеющих похожий рацион, но разный срок проведения. Классическая программа похудения имеет продолжительность всего 3-4 дня и предусматривает эффективное избавление от 5 килограммов лишнего веса максимум. Чтобы сделать свою фигуру стройнее, необходимо знать и следовать нескольким правилам:

  • Исключение из рациона всех вредных продуктов и блюд. Отказываемся от жареного, соленого, мучного, кондитерских изделий, копченостей и пр.
  • Ограничиваем употребление соли, сахара, уксуса и растительных масел. В идеале на время отказаться от этих продуктов.
  • Питьевой режим – обязательное условие успешного похудения. Пить можно не только воду, но и зеленый чай, минеральную воду без газа, отвары из трав, несладкие компоты и морсы.
  • Едим помидоры и пьем томатный сок в течение всего дня. Для диеты подходят любые сорта овоща. Они отличаются процентным содержанием полезных веществ. Например, в желтых помидорах содержится более всего антиоксидантов. А вот в розовых очень много аскорбиновой кислоты. Выбираем любые понравившиеся сорта.

Меню томатной диеты

Рацион данной методики для снижения веса составляется только из полезных продуктов. Основной компонент – помидоры. Они могут употребляться, как в виде свежих салатов, так и супов, горячих блюд. Если нет желания готовить различные блюда, можно просто скушать овощ и запить помидорным соком – будет не менее вкусно и полезно. Примерное меню на день может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – 1 помидор большого размера, куриное яйцо и стакан зеленого чая.
  • Второй завтрак – стакан сока томатов и один хлебец (гречневый, цельнозерновой и т.д.).
  • Обед – курогрудь, приготовленная в пароварке, и салат из помидоров и огурцов с зеленью.
  • Ужин – томатный суп-пюре и несколько ржаных сухариков.

На основе этого вы можете придумать свой вариант ежедневного рациона, которого будет комфортно придерживаться.

Преимущества

Похудение на помидорах может похвастать несколькими существенными плюсами:

  • Высокая эффективность. Как и при бессолевой диете, на томатной системе снижения веса можно очень быстро скинуть до пяти килограммов без особого труда и дискомфортов.
  • Комплексный рацион. Питаться только одними овощами не нужно. Помимо томатов, в меню могут быть самые разнообразные блюда из многочисленных полезных продуктов.
  • Доступность. Стоимость овощей доступна в любое время года. Кроме того, готовить блюда из них невероятно просто, и не нужно тратить много времени.
  • Возможность совмещения помидорной диеты с умеренными физическими нагрузками.
  • Употребление томатов в течение нескольких дней позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, иммунитет, а также способствует омоложению клеточек.
  • Ускорение обмена веществ до оптимального уровня.
  • Отличная профилактика заболеваний мочеполовой системы. Снижается риск возникновения онкологических заболеваний.
Читать еще:  Диета при жировом гепатозе

Недостатки

Томатная диета, благодаря уникальным свойствам основного продукта, завоевала признание не только диетологов, но и врачей-гастроэнтерологов. Однако есть некоторые минусы, которые могут испортить впечатление о похудении таким способом:

  • Недостаток белка. Отсутствие белкового компонента в рационе отрицательно сказывается на физической форме человека. Поэтому спортсменам стоит поискать другой способ снижения веса.
  • Быстрая потеря веса часто ведет к образованию растяжек, целлюлита, дряблости кожи. Чтобы этого избежать, необходимо регулярно посещать косметолога, а также проводить различные косметические процедуры, которые вернут коже тонус.
  • Значительное количество противопоказаний. В отличие от углеводной диеты и других систем, эта не подойдет огромному количеству человек с определенными недугами, в частности с ожирением и заболеваниями с хроническим течением. Также отказаться от похудения таким способом придется беременным, аллергикам, детям и подросткам, больных артритом и пр.
  • Высокое содержание кислоты в томатах приводит к повышению кислотности в организме. Также стоит отметить отрицательное влияние на водно-солевой баланс, приводящее к обезвоживанию.

Томаты – это свежесть, сочность и необычайный вкус. Если вы обожаете их и как раз хотите скинуть парочку лишних килограммов перед праздниками, попробуйте похудеть на помидорной диете. Ничего сложного в реализации нет. Готовьте любимые полезные блюда, кушайте сочный овощ, пейте томатный сок, и получайте удовольствие, худея.

Помидорная диета

Содержание:

Существует невероятное количество эффективных диет для снижения веса. Они могут основываться на различных процессах, идущих в организме, а также многих продуктах питания. Сегодня множественные споры диетологов и врачей не утихают вокруг удивительного овоща – помидора. В его составе содержится колоссальное количество полезных веществ, витаминов, минералов, которые комплексно действуют на организм, его работоспособность. Нельзя не отметить и отличный жиросжигающий эффект.

Помидорная диета – уникальная методика, помогающая не только избавиться от лишних килограммов, но и оздоровить свой организм. Если вы еще не слышали о данной программе снижения веса, оставайтесь с нами. Познакомимся с ней поближе, узнаем о плюсах и минусах.

Польза помидоров

Томаты отличаются минимальной калорийностью, но невероятно разнообразным составом. Их регулярное употребление несет в себе огромную пользу для организма:

  • Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, выведение шлаков и токсинов.
  • Усиление перистальтики кишечника.
  • Профилактика заболеваний глаз и снижения остроты зрения.
  • Регуляция работы желез внутренней секреции.
  • Обеспечение гормонального баланса.
  • Улучшенное усвоение организмом полезных веществ.
  • Регуляция белково-липидного обмена.
  • Улучшенное усвоение кальция организмом.
  • Улучшение циркуляции крови.
  • Быстрая регенерация тканей.

Правила диеты на помидорах

Диета на томатах предлагается в многочисленных вариациях, имеющих похожий рацион, но разный срок проведения. Классическая программа похудения имеет продолжительность всего 3-4 дня и предусматривает эффективное избавление от 5 килограммов лишнего веса максимум. Чтобы сделать свою фигуру стройнее, необходимо знать и следовать нескольким правилам:

  • Исключение из рациона всех вредных продуктов и блюд. Отказываемся от жареного, соленого, мучного, кондитерских изделий, копченостей и пр.
  • Ограничиваем употребление соли, сахара, уксуса и растительных масел. В идеале на время отказаться от этих продуктов.
  • Питьевой режим – обязательное условие успешного похудения. Пить можно не только воду, но и зеленый чай, минеральную воду без газа, отвары из трав, несладкие компоты и морсы.
  • Едим помидоры и пьем томатный сок в течение всего дня. Для диеты подходят любые сорта овоща. Они отличаются процентным содержанием полезных веществ. Например, в желтых помидорах содержится более всего антиоксидантов. А вот в розовых очень много аскорбиновой кислоты. Выбираем любые понравившиеся сорта.

Меню томатной диеты

Рацион данной методики для снижения веса составляется только из полезных продуктов. Основной компонент – помидоры. Они могут употребляться, как в виде свежих салатов, так и супов, горячих блюд. Если нет желания готовить различные блюда, можно просто скушать овощ и запить помидорным соком – будет не менее вкусно и полезно. Примерное меню на день может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – 1 помидор большого размера, куриное яйцо и стакан зеленого чая.
  • Второй завтрак – стакан сока томатов и один хлебец (гречневый, цельнозерновой и т.д.).
  • Обед – курогрудь, приготовленная в пароварке, и салат из помидоров и огурцов с зеленью.
  • Ужин – томатный суп-пюре и несколько ржаных сухариков.

На основе этого вы можете придумать свой вариант ежедневного рациона, которого будет комфортно придерживаться.

Преимущества

Похудение на помидорах может похвастать несколькими существенными плюсами:

  • Высокая эффективность. Как и при бессолевой диете, на томатной системе снижения веса можно очень быстро скинуть до пяти килограммов без особого труда и дискомфортов.
  • Комплексный рацион. Питаться только одними овощами не нужно. Помимо томатов, в меню могут быть самые разнообразные блюда из многочисленных полезных продуктов.
  • Доступность. Стоимость овощей доступна в любое время года. Кроме того, готовить блюда из них невероятно просто, и не нужно тратить много времени.
  • Возможность совмещения помидорной диеты с умеренными физическими нагрузками.
  • Употребление томатов в течение нескольких дней позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, иммунитет, а также способствует омоложению клеточек.
  • Ускорение обмена веществ до оптимального уровня.
  • Отличная профилактика заболеваний мочеполовой системы. Снижается риск возникновения онкологических заболеваний.

Недостатки

Томатная диета, благодаря уникальным свойствам основного продукта, завоевала признание не только диетологов, но и врачей-гастроэнтерологов. Однако есть некоторые минусы, которые могут испортить впечатление о похудении таким способом:

  • Недостаток белка. Отсутствие белкового компонента в рационе отрицательно сказывается на физической форме человека. Поэтому спортсменам стоит поискать другой способ снижения веса.
  • Быстрая потеря веса часто ведет к образованию растяжек, целлюлита, дряблости кожи. Чтобы этого избежать, необходимо регулярно посещать косметолога, а также проводить различные косметические процедуры, которые вернут коже тонус.
  • Значительное количество противопоказаний. В отличие от углеводной диеты и других систем, эта не подойдет огромному количеству человек с определенными недугами, в частности с ожирением и заболеваниями с хроническим течением. Также отказаться от похудения таким способом придется беременным, аллергикам, детям и подросткам, больных артритом и пр.
  • Высокое содержание кислоты в томатах приводит к повышению кислотности в организме. Также стоит отметить отрицательное влияние на водно-солевой баланс, приводящее к обезвоживанию.
Читать еще:  Диета Маргариты Королевой на 9 дней

Томаты – это свежесть, сочность и необычайный вкус. Если вы обожаете их и как раз хотите скинуть парочку лишних килограммов перед праздниками, попробуйте похудеть на помидорной диете. Ничего сложного в реализации нет. Готовьте любимые полезные блюда, кушайте сочный овощ, пейте томатный сок, и получайте удовольствие, худея.

Диета на томатном соке — минус 5-7 кг за неделю

Диета на томатном соке очень востребована и популярна среди худеющих, так как помидоры (томаты) считаются очень полезным для человеческого организма продуктом, содержащим мало калорий, но много ценных и питательных веществ.

С их помощью безо всяких трудностей можно похудеть всего за неделю, если знать, как правильно питаться.

Диета на томатном соке: польза, советы диетологов

Наибольшую пользу сока из томатов для здоровья человека приносят следующие ингредиенты, которые содержатся в этом напитке в огромном количестве:

  • Микроэлементы нормализуют пищеварение и метаболизм, улучшают обмен веществ;
  • Витамины защищают кожу и волосы изнутри от ультрафиолета и повреждений, улучшают цвет лица;
  • Липиды хорошо утоляют чувство голода, защищают от образования раковых клеток;
  • Клетчатка препятствует развитию дисбактериоза.

Плюсы и минусы

Таким образом, при ежедневном употреблении хотя бы стакана томатного сока значительно улучшается здоровье и укрепляется иммунитет, но если выбрать диету на его основе, то можно еще и скинуть пару-тройку лишних килограммов.

Есть и исключения, при которых употребление томатов может нанести вред. К ним отноятся:

  • Болезни суставов;
  • Период обострения гастрита, панкреатита и язвы.

Рекомендации для успешного получения результатов:

  • Во время диеты желательно пить побольше негазированной воды, отказаться от сладкой, мучной и копченой пищи;
  • По окончанию режима похудения желательно устраивать раз в месяц разгрузочные дни на томатах.

Как приготовить томатный сок: рецепты в домашних условиях

  • Способ 1: перекручиваем через соковыжималку помидоры (3 шт.), сельдерей (пару стебельков) и один нарезанный огурец;
  • Способ 2: измельчаем блендером морковь (1 шт.), 2 помидора, добавляем немного черного молотого перца;
  • Способ 3: в соковыжималке перекручиваем 0,5 кг помидоров и 5 зубчиков чеснока.

К оглавлению

Томатная диета: меню, популярные рецепты для похудения

Диета на томатном соке с молоком

Этот вариант можно практиковать 3 дня или неделю, и за такие промежутки времени уходят 3 и 5-7 кг веса соответственно.

Томатно — молочное меню на 3 дня:

  • На завтрак выпиваем 100 г молока или сока из томатов;
  • Обедаем творогом или свежими помидорами (4-5 шт.);
  • На ужин пьем томатный напиток или молоко (1 стакан).

Меню диеты на томатах и молоке на 7 дней:

  • На завтрак пьем молоко или сок (1 стакан);
  • Обедаем томатно-молочным супом;
  • Полдничаем творогом или помидорами (200 г);
  • На ужин пьем сок или молоко.

Рецепт томатно-молочного супа :

  • Килограмм помидор промываем и очищаем от сердцевин, режем на кусочки и разминаем, кладем в кастрюлю и включаем огонь;
  • Тут же заливаем 0,5 стакана чистой воды и молоко (1 стакан);
  • После нагревания бросаем в емкость нарезанный сыр (150 г), тертый чеснок (2 зубца) и зелень;
  • Кипятим на маленьком огне 20 минут.

С кефиром

Двухдневная кефирно — томатная диета позволяет вывести из организма все вредные вещества, улучшает пищеварение, а заодно и снижает вес примерно на 2 килограмма:

  • На завтрак съедаем корочку цельнозернового хлеба и пьем томатный сок;
  • Пьем весь день кефир и много воды.

С яблоками

  • Этот вариант диеты подразумевает употребление в течение дня томатного напитка, неограниченного количества яблок и воды.
  • Питаться так можно всего 1 день для того, чтобы разгрузить организм.

С рисом

Данный способ используется с целью снижения веса от 3 до 5 кг за 3 дня, а также улучшения пищеварения:

  • День 1: замачиваем на ночь 100 г риса, утром промываем водой и варим, не добавляя соль или масло. Весь день кушаем рис и пьем сок из помидоров (5 стаканов);
  • День 2: в течение суток пьем напиток из томатов (1,5 л), а на завтрак, обед и ужин съедаем по большой ложке вареного риса без добавок;
  • День 3: пьем только минеральную воду и сок (1,5-2 л).

С гречкой

Эта методика похудения рассчитана на 3 дня, за которые уходят примерно 2-5 кг веса:

  • В течение всего периода едим сваренную на воде гречку без соли и сахара;
  • Пьем по 1,5 л томатного напитка в день.

С курицей

Данная методика рассчитана на трехдневное применение, и за это время вес снижается на 3 кг.

  • Рецепт прост: в течение всех дней кушаем только вареную куриную грудку или филе, выпиваем по 1,5 л томатного сока.

Меню: минус 3 кг за 3 дня

Такой режим похудения позволяет снизить вес на 3 кг, при этом ужин должен состояться на позднее 7 часов вечера:

  • На завтрак варим 2 яйца, отделяем от них желтки, а белки съедаем с помидором;
  • На второй завтрак кушаем сыр (2 небольших кусочка) и 1 томат;
  • Обедаем помидорным салатом, заправленным оливковым маслом, съедаем вареное куриное филе (150 г);
  • На ужин готовим салат из мелко нарезанных помидоров, к нему добавляем немного кинзы, соли, черного молотого перца и обезжиренного творога.
Читать еще:  Диета при камнях в почках

Диета на томатном супе

Этот вариант наиболее популярен в летний период, т.к. холодный суп из томатов хорошо утоляет жажду и способствует похудению. Кушать его рекомендуется в течение недели дважды в день – на обед и ужин, а на завтрак можно употреблять фрукты и кисломолочные продукты.

Рецепт томатного супа:

  • 1 кг помидор ошпариваем кипятком, затем помещаем в кастрюлю с холодной кипяченой водой, удаляем кожуру и измельчаем блендером;
  • Натираем на терке морковь, режем зеленый лук и базилик, смешиваем с томатами.

Советуем также ознакомиться со статьей Капустная диета.

Томатная диета (диета на томатном соке) для похудения.

Томатная диета основывается на помидорах и томатном соке, которые дают эффект быстрого похудения. Некоторое время помидоры считались ядовитыми плодами и их выращивали только для красоты. Помидоры содержат в себе достаточно много клетчатки, фосфора, витаминов (С, В), калия, магния, органических кислот и холина, который важен для здоровья печени и кроветворения.

Томатная диета, ввиду большого содержания кислот, противопоказана тем, у кого заболевания желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы. Перед началом томатной диеты нужна консультация с врачом. Калькулятор физического состояния.

Преимущества томатной диеты.

1. Большое количество помидоров в рационе способствует увеличению уровня адипонектина в организме. Этот гормон производится клетками жировой ткани и имеет антивоспалительные свойства и предотвращает отложения на стенках сосудов. Также, адипонектин управляет резистентностью к инсулину, что снижает склонность к лишнему весу, диабету и онкологическим заболеваниям. Известно, что, если женщины во время менопаузы увеличивают содержание помидоров в меню, это снижает риск заболевания раком груди на 13%.

2. Кроме того, томатная диета благотворно влияет на работу мозга. Опыты с применением «вытяжки» из томатной диеты указали на снижение уровня бета-амилоидов, накопление которых в организме вызывает поражения мозга.

3. Ликопин, содержащийся в помидорах, оказывается мощнейшим антиоксидантом из всех каротиноидов. Он положительно влияет на здоровье костей. Установлено, что если убрать из рациона все источники ликопина даже на месяц, то костная ткань начинает испытывать оксидативный стресс и становится более хрупкой, так как изменяется ее структура.

4. Томатная диета, наполненная помидорами, является низкокалорийной – 100 гр мякоти красных помидор содержит 14-18 ккал, гликемический индекс свежих помидоров равен 10, сушеных — 34. Калькулятор калорий онлайн.

5. Японскими учеными выявлено, что свежие помидоры содержат субстанцию 13-oxo-ODA. Это вещество способствует более быстрому сжиганию жира и тормозит накопление нового, ускоряя обмен веществ на клеточном уровне. Для поддержания хорошего уровня 13-oxo-ODA в организме, нужно выпивать 3 стакана томатного сока (без соли) в сутки.

Томатная монодиета или помидорная разгрузка.

Все монодиеты предусматривает употребление 1 продукта на протяжении некоторого времени. Томатная разгружающая короткая диета длится 3 дня с весьма простым меню. Каждый день нужно выпивать как минимум 8 стаканов воды.

Первый день томатной монодиеты.

Лишь томатный сок и свежие помидоры (несоленые).

Второй день томатной монодиеты.

400 грамм вареного коричневого риса, разделенного на одинаковые порции на протяжении дня.

Третий день томатной монодиеты.

Повторяем рацион первого дня.

За 3 дня на томатной диете для похудения можно похудеть примерно на 3 килограмм.

Недельная томатная диета.

Томатная диета на 7 дней является строгой диетой, так как кроме помидор и томатного сока (несоленого) можно употреблять только один дополнительный продукт в день (+ жидкости). На недельной томатной диете можно похудеть на 5-7 кг. Каждый день, кроме прописанного в меню диеты, нужно пить 1,5 литра простой негазированной воды.

Меню томатной диеты на 7 дней.

Первый день недельной томатной диеты.

1 литр томатного сока + 150 грамм картофеля в мундире + 300 миллилитров чая либо кофе без сахара.

Второй день недельной томатной диеты.

1 литр томатного сока + 500 грамм маложирного творога + 300 миллилитров чая либо кофе без сахара.

Третий день недельной томатной диеты.

1 литр томатного сока + 1 килограмм фруктов (исключая бананы и виноград) + 300 миллилитров чая либо кофе без сахара.

Четвертый день недельной томатной диеты.

1 литр томатного сока + 500 грамм жареной либо отварной курицы без жира и кожи + 150 миллилитров чая либо кофе без сахара.

Пятый день недельной томатной диеты.

1 литр томатного сока + 700 грамм сухофруктов (исключая инжир, бананы, изюм) + 300 миллилитров чая либо кофе без сахара.

Шестой день недельной томатной диеты.

1 литр томатного сока + 500 грамм маложирного творога + 300 миллилитров чая либо кофе без сахара.

Седьмой день недельной томатной диеты.

1 литр томатного сока + 500 грамм отварной рыбы + 300 миллилитров чая либо кофе без сахара.

Томатная диета пятидневная.

Пятидневная томатная диета является отличным вариантом для любителей пасты и овощей. Придерживаясь пятидневной томатной диеты можно похудеть на 3-4 килограмма. Между приемами пищи разрешено пить несоленый томатный сок (0,5 л в сутки) и воду (1,5 л в сутки). Калькулятор веса.

Первый день пятидневной томатной диеты.

Завтрак: тост с маложирным сыром либо зерновым творогом + помидор + чашка кофе без добавок.

Обед: маленькая порция спагетти и 50 грамм свежего томатного соуса с базиликом и чесноком.

Ужин: запеканка из томатов и шпината с яичным белком.

Первый день пятидневной томатной диеты.

Завтрак: такой же, как и в первый день диеты.

Обед: большой салат из помидор и огурцов с оливковым маслом.

Ужин: помидоры + грибы на гриле.

Первый день пятидневной томатной диеты.

Завтрак: как в предыдущих днях.

Обед: салат из помидор с твердым тертым сыром.

Ужин: овощи на гриле (любые), сбрызнутые оливковым маслом.

Первый день пятидневной томатной диеты.

Завтрак: как в предыдущих днях.

Обед: молочный суп с лапшой (30 грамм пасты сварить в 1 стакане молока + любые фрукты).

Ужин: маленькая порция спагетти и 50 грамм свежего томатного соуса с базиликом и чесноком.

Первый день пятидневной томатной диеты.

Завтрак: йогурт с кусочками фруктов без сахара.

Обед: сэндвич из цельнозернового хлеба с помидорами и листовым салатом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector