polepin.ru

Диета на супах: плюсы и минусы

Диета на супах для эффективного похудения

Популярные материалы

За сегодня:

Диета на супах для эффективного похудения

1. Бульон всегда можно использовать как перекус при чувстве острого голода.
Если выпить чашку бульона перед основным приемом пищи, это частично насытит и, кроме того, пополнит организм витаминами, минералами и клетчаткой.
Итак, желудок частично заполнен, теперь будет логичным, что вы съедите порцию основного блюда поменьше.
Овощной бульон содержит в 1 порции всего лишь 20 ккал .

2. Диета для похудения

Для похудения рекомендуется преимущественно овощной бульон.

День 1: Овощной бульон, фрукты
День 2: Овощной бульон, печеный картофель с обезжиренным творогом, овощами
День 3: Овощной бульон, фрукты и сырые овощи
День 4: Овощной бульон, обезжиренное молоко, диетический йогурт и бананы
День 5: Овощной бульон, помидоры и нежирная домашняя птица
День 6: Овощной бульон, салат, зеленые овощи и красное мясо
День 7: Овощной бульон, овощи, рис из цельного зерна

  • В 1 порции супа не должно быть более, чем 150 ккал.
  • Перекусы: 2 раза в день по 100 ккал.
  • Пить 1.5 л воды или несладкого чая в день.

За неделю возможна потеря веса до 5 кг.

Длительность диеты — 1 неделя .

Эта диета помогает также выводу шлаков.

Консультируйтесь непременно у врача или диетолога.

Рецепт бульона для похудения

Вы сами можете приготовить овощной бульон. Для 2 л супа, который можно замораживать, потребуется:

  • 600 г овощей: сельдерей, зеленый лук, морковь, зелень. Можно использовать и другие овощи, также замороженные
  • 1 лук
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • свежие травы
  • морская соль
  • перец

1. Овощи помыть и нарезать.

2. Нагреть масло в сковороде. Слегка обжарить, долить 2 л воды.
Варить 1 час.

4. Приправить по вкусу.

Кто худел на супах форум. Боннский суп. всё решилась, кто со мной?

Вот, что нашла на сайте!

Отличие суповой диеты от всех других в том, что она действует по принципу: «чем больше съешь, тем больше похудеешь». Согласитесь, самое сложное в диете это отказаться от еды и ходить все время голодной. В данном случае вам это не грозит. Не грозит также и то, что вы будете неделями ждать, когда стрелки ваших весов наконец-то поползут вниз. При правильном соблюдении суповой диеты, ваш вес будет снижаться очень быстро. Весы будут сообщать вам об этом при каждом взвешивании, что будет для вас огромном стимулом. Результат виден сразу и без особых усилий!

Время соблюдения суповой диеты (еще ее называют “Боннский суп“) это семь дней. Вес, который обычно теряется за это время, составляет от 5 до10 кг (!). Причем нанести вред здоровью этой диетой практически не возможно: если у вас, конечно, нет аллергии на применяемые в данном случае продукты или вам вообще противопоказаны любые ограничения в питании. Но такие случаи на практике встречаются очень редко. Наоборот, в течение всей «рабочей» недели вы будете чувствовать себя физически очень хорошо, а оптимизма от сброшенных килограммов у вас будет «выше крыши».

Суть диеты заключается в том, что этот суп нужно есть всегда, как только у вас появляется чувство голода. Теперь, скорее всего, вы думаете, что «это кошмар – всю неделю есть один только суп!», но это не так! Суповая диета разрешает вам есть еще много других продуктов.

За время соблюдения диеты вы должны были без особых проблем сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Если ваши достижения составили более 8 кг, то необходимо сделать перерыв дня на два, а потом можно будет повторить диету снова. Обратите внимание на то, что нельзя есть при этой диете: хлеб, газированные напитки и алкоголь. Ничего нельзя готовить с добавлением жира. Во время диеты нельзя употреблять НИ КАПЛИ АЛКОГОЛЯ. Взвешиваться лучше утром. Благодаря тому, что вес снижается очень быстро, и большому разнообразию продуктов, вы сможете получить уже через неделю потрясающий эффект! Попробуйте!

Основой диеты является жиросжигающий суп. Он готовится очень просто.

Необходимо порезать 6 средних луковиц, несколько (по вкусу) помидоров, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея. Залить водой. Затем довести все это до кипения и варить в течение 10 минут. Потом огонь уменьшить и варить суп на маленьком огне до тех пор, пока овощи не станут мягкими. Вы думаете, вам придется мучиться и есть его не соленым? Не тут-то было! В жиросжигающий суп вы спокойно можете добавить 1 кубик овощного бульона, соль, перец, карри или острый соус. Выбор приправы в данном случае будет за вами.

ДЕНЬ 1-Й: Можно есть суп и любые фрукты, кроме бананов. Пить можно чай, кофе или клюквенный сок, но без сахара. Необходимо пить как можно больше воды!

ДЕНЬ 2-Й: Опять едим суп (как можно чаще – помним: он сжигает жир!). Также в этот день едим овощи: любые, кроме бобовых и кукурузы. На обед вам «бонус» – разрешается съесть одну печеную картофелину с маслом. Нельзя есть никаких фруктов, но можно пить много воды.

ДЕНЬ 3-Й: Суп, любые овощи и фрукты. Картошку есть сегодня уже нельзя. И бананы тоже. Если вы строго придерживались диеты, то ваш вес должен был уже снизиться на 2-3 кг.

ДЕНЬ 4-Й: Суп, овощи и фрукты, в том числе бананы. Можно себя побаловать молоком с низкой жирностью. За день вы можете съесть целых 3 банана. Пейте больше воды и не забывайте есть как можно больше супа.

ДЕНЬ 5-Й: Едим отварную постную говядину (300-400 г на день) и помидоры с супом. Помидоры можно есть в неограниченном количестве, с условием, что они свежие и у вас нет на них противопоказаний по здоровью. Если речь идет о консервированных помидорах, то стоит ограничиться одной средней баночкой. Воды за день вы должны выпить от 6 до 8 стаканов. Суп есть минимум один-два раза в день.

ДЕНЬ 6-Й: На пороге финиша вас ждет говядина и овощи (приветствуются листовые!) и опять суп. Говядину и зеленые овощи в этот день есть можно столько, сколько хочется. Но не ешьте, пожалуйста, картошки. Больше ешьте супа и пейте воды.

ДЕНЬ 7-Й: Ешьте досыта суп, коричневый рис, фруктовый сок (без сахара) и овощи.

Диета на супах и салатах. Какую пользу приносят жиро-сжигающие супы

Диета основана на овощных супах. В их состав входят продукты, которые имеют отрицательную калорийность. Например, скушав тарелку Боннского супа, организм получает от 26 до 34 ккал, а в супе из сельдерея содержится только 20 ккал.

В связи с низкой калорийностью организм пытается мобилизовать внутренние ресурсы для энергии. Для этого он расходует жировые запасы. На этом и базируется диета на овощах, которая приводит к снижению веса.

В овощах содержится клетчатка, пектины, пищевые волокна, что наилучшим образом сказывается на пищеварительном тракте. В результате происходит нормализация моторики кишечника, стимулируется пищеварение и поддерживается полезная микрофлора.

В чем суть диеты

Во время похудения рекомендуется готовить питательные, но не жирные супы. Изо дня в день можно готовить разные блюда, чтобы один и тот же суп не надоел. Рекомендуется разделить приготовленный суп на 6 порций и скушать их в течение дня.

Читать еще:  БУЧ диета: плюсы и минусы

Плюсы и минусы

Похудение на супах позволяет быстро сбросить вес. Правильное питание налаживает обмен веществ, способствует выведению жидкости, нормализует обмен веществ. Диета не угнетает, а наоборот, поднимает настроение и улучшает общее состояние. Соблюдать программу приятно, ведь во время курса не будет ощущаться чувство голода.

Существуют и минусы. Диета на супах – низкоуглеводная программа снижения веса, поэтому не рекомендуется ею злоупотреблять. Кроме этого, отсутствие необходимого количества белков, минералов и витаминов может отрицательно сказаться на здоровье. Оптимальное время для снижения веса – 7 дней. Затем нужно перейти на сбалансированное питание.

Суповая диета для похудения, рецепты супов, меню.

Суповая диета отличается от остальных диет тем, что она работает по принципу «чем больше съешь, тем больше похудеешь». И это очень хорошо, так как голод основная проблема всех диет. Кроме того, суповая диета является быстрой диетой (если выполнять все правильно) – похудеть можно легко на 5-10 килограмм за неделю. Позже можно делать разгрузочные дни на овощных супах.

На суповой диете запрещено употреблять алкогольные, газированные напитки, хлебобулочные изделия. Все должно готовиться без масла или жира. Калькулятор веса.

Как правильно сидеть на суповой диете.

В суповой диете разрешены только овощные супы. Мясной суп из-за наличия мяса очень жирный и, значит, высококалориен. А вот в 100 граммах овощного супа около 100 – 200 ккал, что, с учетом суточной нормы в 1500 ккал, является достаточно маленькой дозой.

Кроме того, для приготовления супов запрещено использовать суповые основы, супы быстрого приготовления, так как это может быть опасно и вредно для организма. Поэтому, для суповой диеты супы необходимо готовить только из свежих овощей, без добавок.

Как и для большинства других диет, для суповой диеты отводится только неделя, дольше на ней сидеть нельзя. Это связано с тем, что в супах нет всех необходимых веществ – есть немного белков, сложных углеводов, витаминов и минералов. Для достижения необходимого количества этих веществ в организме, необходимо после суповой диеты на протяжении 14 дней питаться нормально, после этого можно снова сесть на суповую диету.

В меню суповой диеты есть много овощей и фруктов, выбирайте такие, которые помогают похудению (авокадо, ананас + овощи зелёного цвета). Также полезными будут продукты, не дающие жиру накапливаться – морковь, яблоки, бобовые. И конечно низкокалорийные овощи и фрукты – огурцы, помидоры, салат, дыня, арбуз. Калькулятор физического состояния.

Меню семидневной суповой диеты.

Время соблюдения суповой диеты – неделя, за которую можно похудеть на 5-10 кг. Причем навредить себе суповой диетой очень сложно. На суповой диете можно кушать в любое время, когда хочется и меню состоит не только из одних супов.

В первые 5 дней суп едят три раза в день. В промежутках между основными приемами пищи в первый день можно есть фрукты (кроме бананов), чай или кофе без сахара, клюквенный сок и воду.

Во 2-й день кушает три раза суп и овощи (кроме бобовых и кукурузы). Овощи можно есть в сыром, вареном, тушеном виде. В обед можно съесть одну запеченную с маслом картофелину. В этот день нужно пить много воды.

В 3-й день, кроме супа можно кушать и овощи и фрукты, кроме бананов, кукурузы, бобовых и картофеля. За эти три дня, если соблюдались все рекомендации, вы должны похудеть на 2-3 кг.

На 4-й день опять кушаем суп, овощи, фрукты, без исключений, но больше трех бананов лучше не есть. Разрешается 1 стакан маложирного молока и обязательно много воды (не меньше 2,5 л).

На 5-й день кроме супа разрешено около 0,3-0,4 кг отварной курицы, рыбы либо нежирной говядины; свежие помидоры. Воды необходимо выпить не меньше 1,5 л.

В 6-й день суп едим лишь 1-2 раза в день, в остальное время можно есть отварную нежирную говядину и овощи зелёного цвета, очень полезен салат и сельдерей + много воды. Запрещен картофель.

В последний 7-й день едим суп (1-2 раза) + овощи + коричневый рис. Разрешены фруктовые соки и вода.

Суповая диета

Низкокалорийная краткосрочная суповая диета – выбор тех, кто привык есть сытные, приготовленные дома блюда, и не может обходиться одними овощами или фруктами. Впрочем, «первое блюдо для худеющих» – те же самые овощи, только сваренные на воде. Популярность данной группы диет объясняется простым фактом – большинство из них разрешает есть столько, сколько нужно для полного насыщения, и не ограничивает объем порций супа. Однако с точки зрения диетологии это очень спорная методика – удержит вес скорее тот человек, который может делать правильный выбор в ежедневных ситуациях, а не будет всю жизнь стремиться есть специально приготовленное диетическое блюдо. Рассмотрим популярные способы похудения «с первым».

Принципы суповой диеты

Идея довольно проста – вы уменьшаете потребление калорий, сами того не осознавая. Овощи и грибы для супов содержат очень мало энергии, а добавочные продукты – и того меньше. В итоге, даже с 2-3 кг пищи в сутки крайне проблематично «наесть» более 1200 ккал. Сжигание жира и снижение веса – типичные физиологически обоснованные результаты такого питания.

Основные принципы организации рациона просты:

  • суп надо есть, как только почувствуете голод, на завтрак, обед и ужин – обязательно;
  • следует стремиться к дробному, 5-6 разовому питанию, а не к употреблению большой порции 1-3 раза в сутки;
  • добавлять в диет-блюда приправы с глютаматом, гидрогенизированными жирами и бульонные кубики не следует. Они, конечно, не сильно добавят калорий, зато поспособствуют задержке жидкости;
  • продукты-добавки употребляются строго после супа или в качестве перекуса, но не заменяют собой основное блюдо;
  • солить овощи, добавлять соусы и поливать фрукты йогуртом можно, только если это дополнительно оговорено в диете;
  • пить можно чай и кофе без сахара, но, в любом случае, следует употреблять 1,5-2 л воды в сутки на постоянной основе;
  • пить слабительные и закрепляющие средства на диете нельзя, овощи и так существенно ускоряют работу кишечника, не нужно вмешиваться в нее дополнительно;
  • обязательно следить за своим состоянием, взвешиваться каждый день и уменьшать порции, либо регулировать количество выпиваемой воды, если вес растет;
  • физкультура должна быть посильной – большинство диет не содержат нужного количества белка и сложных углеводов, что автоматически исключает серьезные силовые тренировки из списка видов активности. Йога, гимнастические упражнения на полу, легкий бег и ходьба разрешены.

Рецепты супов для похудения

1 кг нашинкованной капусты, полкило помидоров, 300 г болгарского перца, 200 г белого или красного лука, 1 столовая ложка коричневого риса в отварном виде, корень сельдерея по желанию.

Овощи нашинковать, залить водой, сварить густой суп. Рис запустить в готовое блюдо. Вместо соли приправить чесночной солью, фукусовой сечкой либо любой другой «фитнес-солью».

500 г молодой свеклы со свекольной ботвой, 200 г моркови, 200 г помидоров, 200 г корня сельдерея, нарезанного как картошка – палочками, зеленый лук, кинза как приправа в готовое блюдо.

Читать еще:  Диета при камнях в почках

Свеклу тщательно промыть и нарубить вместе с ботвой. Морковь натереть, помидоры мелко порезать, добавить корень сельдерея и сварить в воде. Готовое блюдо заправить зеленью, можно подавать с 1-2 ложками обезжиренного йогурта, добавленными прямо в тарелку.

По полкило помидоров и огурцов, большой пучок смешанной зелени, сок сельдерея, свежевыжатый, 1 красная луковица, 1 болгарский перец, 1 зубчик чеснока.

Помидоры мелко режем, огурцы трем, все вместе заливаем соком сельдерея и измельчаем блендером. Болгарский перец режем кольцами, лук – полукольцами, добавляем в «суп», посыпаем рубленой зеленью, выдавливаем зубчик чеснока сверху.

Пучок стеблевого сельдерея, 200 г корневого, зеленый горошек замороженный или свежий, 100-200 г, 1-2 луковицы, по желанию – помидоры и болгарский перец.

Все овощи измельчить, корневой сельдерей нарезать палочками, как обычно режете картошку. Залить водой, отварить до готовности, за 10 минут до выключения газа всыпать зеленый горошек, чтобы он не успел развариться.

Тыквенный сладкий диетический суп

400 г тыквы, 30 г тыквенных семечек чищенных, 300 г яблок, корица, сладкий лук или шалот, 200 г, 2-3 морковки.

Тыкву нарезать кубиками и запечь в духовке или микроволновке, вместе с яблоками и корицей. Измельчить овощи в пюре, долить воды до консистенции супа, обжарить на оливковом масле шалот и морковь, добавить в кастрюлю. Довести до кипения, немного поварить, чтобы выпарилась лишняя жидкость. Ядра измельчить, посыпать суп сверху.

Меню суповой диеты

Типичное меню состоит из супа и добавок. Обычно суповое похудение рассчитано на 7 дней, добавки распределяются следующим образом:

  • 1 день – 1-1,5 кг овощей.
  • 2 день – столько же несладких фруктов.
  • 3 день – «пополам» овощей и фруктов, общее количество не более 1,5 кг.
  • 4 день – 400-600 г говядины или 600 г куриной грудки.

  • 5 день – 4 банана и стакан молока/кефира низкой жирности.
  • 6 день – опять овощи.
  • 7 день – овощи и фрукты.
  • Выход из суповой диеты

    Существует несколько стратегий:

    • В первую неделю вы заменяете завтраки из супа на блюдо, богатое белком, вроде 200 г обезжиренного творога с фруктами, или белкового омлета с помидорами, шпинатом и зеленью. Остальные приемы пищи состоят из супа и мяса, если речь идет об обеде, и просто супа – если об ужине. На второй неделе вы добавляете к обеду порцию сложных углеводов вроде гречки на воде или печеной картофелины, и немного уменьшаете количество съедаемого супа, а на третьей – переходите к обычному низкокалорийному сбалансированному питанию с ограничением соли и вредных жиров;
    • Вы считаете калории, и каждую неделю увеличиваете калорийность рациона на 100-200 ккал. При этом супы можно как есть, так и заменить на другое обеденное блюдо;
    • Вы едите как обычно, но устраиваете 2 разгрузочных дня в неделю на супах.

    Плюсы и минусы суповой диеты

    Плюсом является дешевизна меню и довольно быстрое похудение, а вот минусы стандартны – диета несбалансированная и может повлечь проблемы со здоровьем, и расстройства пищевого поведения, а также «обратную рекомпозицию тела», то есть набор жировой массы с каждым последующим набором веса.

    Важно: прежде чем сесть на суповую диету проконсультируйтесь с врачом.

    Тщательная чистка организма супами! Всего 3 дня, можно есть сколько угодно…

    Метки

    Все мы знаем, как полезно хотя бы раз в день есть суп. Эту привычку нам с детства прививали бабушки, и сейчас она не утратила своей актуальности. Диетологи настоятельно рекомендуют есть супы, так как они благотворно влияют на пищеварение и на организм в целом.

    © DepositPhotos

    Начать свой путь к правильному питанию стоит именно с суповой диеты. Всё дело в том, что, сидя на жестких диетах, многие дамы замедлили обменные процессы в организме, и легкий овощной суп поможет настроить кишечник на правильную работу.

    Диета на супах

    Супы хороши тем, что быстро усваиваются, согревают и способствуют улучшению пищеварения. По сравнению с тушением или жаркой, вареные продукты в супе сохраняют гораздо больше полезных веществ. Кроме того, супы обычно менее калорийны, чем полноценные вторые блюда, но при этом не уступают им по количеству питательных веществ.

    Преимущества диеты на супах

    1. Возможность приготовить сразу на целый день и не придумывать различные блюда.
    2. Поскольку суп низкокалорийный, его можно съесть много.
    3. Отсутствие чувства голода из-за заполнения желудка жидкостью.
    4. Большая насыщенность витаминами и полезными веществами при правильном приготовлении.
    5. Очищение кишечника и стимулирование его работы.

    В основе диеты лежат овощные супы с низкой калорийностью. К сожалению, во время варки разрушается значительная часть витаминов и микроэлементов. Например, пока ты варишь суп, капуста теряет почти половину фолиевой кислоты, фасоль и горошек — около 40 % содержащегося в них кальция, а морковка и шпинат расстаются с третью витамина Е.

    © DepositPhotos

    Однако эти потери можно снизить. Стоит лишь соблюдать ряд несложных рекомендаций. Овощи должны быть полностью покрыты водой. Если бульон сильно выкипел, не доливай в кастрюлю холодную воду. Вместе с ней в бульон попадает кислород, который разрушает витамин С. По этой же причине старайся держать крышку кастрюли плотно закрытой.

    © DepositPhotos

    Чем меньше времени овощи проведут в воде, тем полезнее они будут. А раз так, старайся класть их в кипяток, а не в холодную воду. И помни о том, что, несмотря на потерю витаминов, польза от вареных овощей всё-таки есть. Они содержат довольно много клетчатки и пектинов. Эти вещества снижают уровень вредного холестерина в крови и улучшают пищеварение.

    Правила, которых следует придерживаться во время суповой диеты

      Длительность такой диеты — от 1 до 3 дней. Повторить ее можно только через месяц.

    Во время диеты нельзя есть ничего, кроме супа, который можно поглощать в любом количестве! Существует много суповых диет, а также различные рецепты приготовления супов. Рассмотрим самые популярные.

    Супы для похудения

      Суп с брокколи
      Нагрей в кастрюльке немного масла, положи туда разобранную на соцветия брокколи, нарезанный сельдерей и лук. Жарь овощи на медленном огне в течение 5 минут, затем влей в кастрюльку бульон.

    Вари суп до полной готовности овощей. Посоли и поперчи суп, добавь любимые специи. Можешь довести суп блендером до пюреобразного состояния.
    © DepositPhotos
    Морковный суп с имбирем
    Залей в кастрюлю бульон, добавь в него нарезанные овощи — морковь, имбирь, чеснок. Доведи всё до кипения и оставь тушиться на слабом огне.

    Лук обжарь на небольшом количестве масла до золотистого цвета, затем добавь его к остальным овощам, оставь суп на огне еще на 10 минут. Посоли и поперчи суп, добавь любимые специи.
    © DepositPhotos

  • Чечевичный суп
    Нагрей в кастрюльке немного масла, добавь туда нарезанные овощи: картофель, яблоко, морковь и лук. Жарь их на слабом огне в течение 10 минут. Затем залей всё бульоном, добавь чечевицу, имбирь, тмин, молотую паприку. Пусть суп варится еще в течение 30 минут или до полной готовности овощей. В конце посоли его.
    © DepositPhotos
  • Противопоказания

    Диета на основе супа — низкокалорийная. Если почувствуешь головную боль или необычную слабость, это сигнал для ее прекращения. Во время диеты также желательно принимать комплекс витаминов и минералов.

    Противопоказаниями к диете на супах являются язва желудка и другие хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Перед началом диеты нужна консультация диетолога или лечащего врача.

    © DepositPhotos

    Трехдневная очистительная программа должна стать твоим первым шагом на пути к правильному питанию. Сделать последующие шаги тебе помогут статьи наших авторов. Оцени преимущества средиземноморской диеты, поклонницами которой являются Пенелопа Крус и Софи Лорен.

    Узнай также о низкоуглеводной жирной диете (LCHF-диете), при которой «голодает» рак и излечивается диабет. Далеко не все знают, что жиры в нормальном объеме не вредят организму, а жизненно необходимы для его функционирования! Питайся правильно и будь здоров!

    Диета на капустном супе: правила похудения и польза для здоровья

    21.11.2019 | 14:54 | Joinfo.ua

    Диета на основе капустного супа обещает, что можно потерять до 4-5 килограмм всего за семь дней. Такое быстрое похудение идеально подходит для предстоящей встречи выпускников или для невесты накануне свадьбы, которая хочет выглядеть наилучшим образом в один из самых счастливых дней в своей жизни. Но как можно избавиться от такого количества килограмм за неделю? Расскажет Joinfo.ua.

    Принципы диеты

    Прежде всего стоит отметить, что диета на основе капустного супа не подходит для использования в качестве долгосрочного режима питания. Если придерживаться ее правил слишком усердно и чересчур продолжительное время, действительно можно нанести существенный вред здоровью. Перед тем, как принять решение о применении этой системы питания даже непродолжительное время, проконсультируйтесь с врачом!

    Не придерживайтесь диеты из капустного супа более недели. Если полученные результаты будут настолько замечательными, что возникнет желание еще раз попробовать этот режим, это можно будет сделать не ранее, чем после двухнедельного перерыва.

    Диета из капустного супа работает потому, что ее рацион питания состоит из продуктов с низким содержанием жира и большим количеством клетчатки. В течение многих лет удалось установить и неоднократно подтвердить исследованиями, что высокий процент клетчатки и отказ от липидов являются ключом к сохранению стройности.

    При использовании семидневной диеты из капустного супа этот постулат просто доводится до совершенства. Название диеты не стоит понимать буквально, то есть не нужно будет кушать постоянно только капустный суп. Есть небольшое разнообразие. Но все дополнительные ингредиенты также полны клетчатки и абсолютно не содержат жиров.

    Как приготовить капустный суп?

    Ингредиенты:

    • 6 больших головок репчатого лука;
    • 2 зеленых перца;
    • 6 помидоров;
    • 4 моркови;
    • 350 грамм любых грибов по выбору;
    • 1 пучок сельдерея;
    • половина кочана капусты;
    • 1 или 2 кубика куриного или говяжьего бульона (по желанию).
    • Приправы:соль, перец, чеснок, тмин и другие

    Приготовление:

    1. Нарежьте лук кубиком, положите в кастрюлю, налейте немного воды и обжаривайте без добавления масла. Очистите перец, нарежьте средним кубиком и добавьте к луку.

    2. Снимите с капусты внешние слои листьев, нарежьте кусочками небольшого размера, добавьте в кастрюлю.

    3. Очистите морковь, нарежьте кусочками и отправьте к остальным продуктам.

    4. Грибы нарежьте толстыми ломтиками, добавьте к овощам.

    5. Если хотите приготовить острый суп, можно использовать немного карри или кайенского перца. Разрешается включение в рецепт говяжьих или куриных бульонных кубиков для придания вкуса. В них содержится достаточно соли и ароматизаторов, которые могут обогатить вкус блюда.

    6. Добавьте около 12 чашек воды в кастрюлю, накройте крышкой и поставьте на слабый огонь. Пусть суп готовится долго – лучше всего два часа или больше. По окончанию вышеуказанного времени приправьте по вкусу солью и перцем.

    После приготовления достаточного количества этого супа на неделю (при расчете употребления хотя бы одной тарелки в день, а зачастую и большего количества), можно приступать к соблюдению определенного режима питания, подробно описанного ниже.

    План питания

    День первый:

    Фруктовый день. Можно кушать абсолютно любые фрукты, которым отдаете предпочтение. Кроме бананов, которые слишком калорийные для этой диеты. В первый день ешьте только суп из капусты и фрукты по выбору. Из напитков выбор можно остановить на несладком чае, воде или фруктовом соке без сахара.

    День второй:

    Вегетарианский день. Ешьте овощи в любом количестве, в сыром, отварном, запеченном или приготовленном на пару виде. Фрукты категорически запрещены. Избегайте бобов и кукурузы, хотя, если это единственное, что предпочитаете из овощей, то строго запрета нет. Если очень хочется есть и не получается держаться, можно на ужин запечь картофель. Не забывайте про капустный суп.

    День третий:

    Это сочетание первого и второго дней. Ешьте суп, фрукты и любые овощи, которые хотите. Но сегодня печеный картофель под запретом.

    День четвертый:

    Теперь пришло время добавить немного жира. Можно съесть несколько бананов и выпить столько обезжиренного молока, сколько пожелает душа. Капустного супа нужно съесть не менее трех порций. В этот день должна существенно снизиться тяга к сладостям, благодаря включению в рацион сладких бананов.

    День пятый:

    Этот день создатели диеты называют «говядиной в помидорах». Необходимо съесть 300-550 грамм говядины вместе с шестью цельными свежими помидорами. Хорошая новость заключается в том, что сегодня нужно съесть только одну порцию капустного супа – это блюдо уже теряет актуальность.

    День шестой:

    Сегодня день рыбы и овощей – ешьте столько этих продуктов, сколько захотите. Единственное ограничение – рыба не должна быть жирных сортов. Только не забудьте про капустный суп. Необходимо скушать хотя бы одну порцию.

    День седьмой

    Рисовый. В заключительный день диеты можно употреблять в неограниченном количестве коричневый рис, несладкий фруктовый сок, овощи. Увеличьте потребление воды. И конечно же в последний раз отведайте капустного супа как минимум один раз.

    Плюсы и минусы диеты из капустного супа

    Основным «плюсом» диеты из капустного супа является то, что действительно можно быстро похудеть. Еще одним положительным моментом считается, что размер порций чаще всего не ограничен и кушать можно столько сколько хочется хотя и нужно ограничиться теми продуктами которые прописаны в плане питания.

    Последним «плюсом» диеты из капустного супа является тот факт, что после ее окончания можно начинать придерживаться принципов правильного питания и удерживать полученный результат.

    Что касается недостатков – многие люди, попробовавшие эту диету, сошлись во мнении, что суп из капусты (приготовленный строго по рецепту) имеет довольно неприятный вкус, и его трудно есть более одного или двух раз. Врачи также предполагают, что определенные продукты в рационе могут вызывать некоторый временный дискомфорт.

    Самым большим недостатком является то, что возможно появление проблем с концентрацией внимания из-за недостатка углеводов в рационе питания.

    В заключение хочется еще раз напомнить о том, что придерживаться диеты на основе капустного супа следует не более 7 дней. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться у врача по поводу возможных последствий для здоровья, связанных с этим режимом питания.

    Берегите себя и будьте здоровы!

    Ранее мы рассказывали о диете Генералова и представляли примерное меню на 7 дней для желающих похудеть от 3 до 6 килограммов за неделю.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector