polepin.ru

Диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю: меню и результаты похудения

В качестве основного продукта диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю предлагает обезжиренный кефир, что, по отзывам худеющих женщин и по словам самой звезды, дает великолепный результат за короткий срок. При строгом следовании такое питание помогает скорректировать фигуру, вывести шлаки, токсины из организма, восстановить обмен веществ. Отсутствие жиров, минимум питательных веществ могут отрицательно сказаться на здоровье.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Долинская диета на любимом многими кисломолочном продукте – только одна из многих, помогающих известной певице иметь красивую, стройную фигуру. Звезда задумалась о своем весе, когда ей надоел образ полной женщины. Особенно резко вопрос встал после родов дочери Ангелины – набранные в период беременности килограммы не желали уходить. Тогда Лариса Долина занялась своей фигурой.

Начала звезда с избавления от привитой в детстве привычки доедать все до крошки. Затем путем экспериментов разобралась, что разрешать себе есть, а какие продукты – запрещать (так появилась эта диета). Однако звезда утверждает, что без физической нагрузки поддерживать себя в форме не получится. Певица говорит, что добилась результатов только с помощью диет и спорта без хирургических операций.

Особенности

Кефирная диета Долиной полностью исключает из рациона жиры, соль. Уменьшение калорийности, умелое сочетание белков с углеводами обеспечивает стремительную потерю лишнего веса. Необычным условием звездного питания является ограничение объема выпиваемой воды до 0,5 литра за день, хотя во многих системах похудения эта цифра равняется 1,5-2 литрам в сутки.

Правила

Лариса Долина с гордостью утверждает, что уже на протяжении 20 лет не ест сахара, давно отказалась от жирного, сладкого. Певица говорит, что поддержание себя в форме – это труд. Многие хотят волшебное средство, которое избавит от лишнего жира раз и навсегда. Певица предостерегает от долгих голоданий, увлеченности медикаментозными средствами, рекомендуя заниматься спортом и придерживаться правил здорового питания.

  • Жирность кефира не должна превышать 1%. Не приобретайте напиток с добавками, большим сроком годности, – он не полезен.
  • Диета от Ларисы Долиной строится на принципах раздельного питания (белки не сочетаются с белками другого происхождения, углеводами, жирами, кислыми фруктами; углеводную еду нельзя есть с кислой).
  • 50 мл настоя из календулы, ромашки или зверобоя важно выпить за полчаса до еды. Заваривать стоит из расчета 1 пакетик травы на стакан (200 мл) кипятка.
  • Соль с сахаром вычеркивается из рациона на эти 7 дней.
  • Пищу нужно делить на 5-6 приемов мелкими порциями.
  • Время завтрака, обеда, ужина, перекусов определяете самостоятельно, но перерыв между приемами пищи должен составлять 2 часа.
  • После 6 вечера есть запрещено.

Плюсы и минусы

Звезда поведала о пользе своей системы питания, помогающей не только постройнеть, но и привести в норму метаболизм. Для большего эффекта знаменитость занималась силовыми, кардио тренировками, даже вступила в ряды женской команда по хоккею, но больше всех ей полюбился пилатес. На налаживание обменных процессов в организме, выработку подходящего питания певице понадобилось 5 лет.

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю имеет следующие преимущества:

  • По отзывам худеющих девушек, долинская система питания помогает достичь потрясающего эффекта (уходит по килограмму в день).
  • Богатый витаминный, минеральный состав кисломолочного напитка укрепляет здоровье, а полезные бактерии способствуют очищению стенок кишечника, укреплению иммунитета.
  • Составляющие питания не ударят по кошельку.
  • Результат от похудения будет долгим, если аккуратно выходить из диеты.

Недостатки системы питания:

  • Быстрое снижение веса может иметь отрицательную сторону: для организма это стресс. Поэтому резкое похудение показано только при крепком здоровье.
  • Диета имеет жесткий режим и условия: во время ее неоднократно появится чувство голода, поэтому здесь нужна будет сила воли.
  • Ограничения в питании приводят к дефициту витаминов и микроэлементов, что может сказаться на самочувствии. Для восполнения этих жизненно важных веществ рекомендуется принимать натуральный витаминно-минеральный комплекс.

Противопоказания

К каждой диете нужно подходить осмысленно и осторожно, поскольку любые ограничения или изменения привычек питания могут навредить здоровью. Придерживайтесь следующих советов:

  • Следите за своим самочувствием и при необходимости дополните диетическое питание витаминно-минеральным комплексом.
  • Не садитесь на диету сразу после перенесенных болезней или операций. Это может подорвать уже ослабленный иммунитет, организм.
  • Будьте аккуратны, если у вас хронические заболевания. Любые изменения, в том числе питания, могут стать катализатором новых осложнений. Здесь важен врачебный контроль.
  • Обратите внимание на то, что при повышенной кислотности желудка долгое употребление кисломолочных продуктов противопоказано.
  • Воздержитесь от диеты в период беременности, грудного вскармливания, климакса. Вредны такие ограничения в пище детям, подросткам.
  • Не выбирайте эту систему питания при болезнях желудочно-кишечного тракта.
  • Не голодайте в холодное время суток, когда организм испытывает дефицит витаминов, минералов. Диета Долиной для быстрого похудения исключает многие необходимые вам вещества.

Меню диеты Ларисы Долиной на 7 дней

Отсутствие жиров в рационе позволяет быстро похудеть, но это не полезно для организма. Проводить ее рекомендуется не чаще раза в месяц. Чтобы поддерживать дальше тело стройным, из диеты нужно выходить постепенно. Для этого ограничьте потребление сладкого, мучного, жаренного в первый месяц, а обычные порции стоит урезать на 30%. Полезно будет проводить по одному разгрузочном дню в неделю с выбором меню из любого дня долинской диеты:

  1. Первый день: 400 г запеченного картофеля без применения жира и соли, 0,5 л кисломолочного напитка;
  2. Второй день: 500 г творога зернистого, 0,5 л кисломолочного напитка;
  3. Третий день: 400 г фруктов на выбор (за исключением бананов, винограда), 0,5 л кисломолочного напитка;
  4. Четвертый день: 400 г отварного куриного филе (удалить кожицу, не солить), 0,5 л кисломолочного напитка;
  5. Пятый день: можно дублировать меню второго либо третьего дня на выбор;
  6. Шестой день: 1,5 литра негазированной минеральной воды;
  7. Седьмой день: 400 г фруктов, 0,5 л кисломолочного напитка.

Видео: диета Ларисы Долиной на кефире

Отзывы

Диета проходила непросто: рацион скудный и кушать хотелось постоянно. Результат того стоил – сбросила 5 кг за неделю! У меня 2 детей и избыточный вес после родов – больная тема. Решила попробовать эту диету из-за того, что она принадлежит такой известной певице, а вторым фактором стали ингредиенты, которые входят в питание. Как вышло, не прогадала!

Пробовала эту диету и не смогла не оставить отзыв. Моя фигура преобразилась за эти 7 дней в лучшую сторону, вышло много слизи, организм почистился от токсинов. Есть еще вариант диеты на 14 дней, но его не рекомендую. Питание крайне скудное и на 6 день все проблемы со здоровьем дают о себе знать. Так что даже 7-дневный вариант показан только здоровым людям.

Мне нужно было срочно избавиться от лишних кило перед корпоративом, и я выбрала эту диету. Итог – минус 7 кг, но я еще занималась фитнесом. Скажу сразу, что злоупотреблять ей вредно, ведь питательные вещества в организм поступает очень мало. Прибегайте к ней в крайних случаях, а для повседневной жизни используйте что-нибудь проще.

Диета Ларисы Долиной: «Минус 7 кг за неделю!»

Несмотря на немолодой возраст, Лариса Долина может похвастаться стройной фигурой. Но так было не всегда. На заре своей творческой деятельности артистка была аппетитной пышечкой, которая бесконечно боролась с лишними килограммами. Она не только перепробовала множество диет, но даже прибегала к помощи двухнедельного голодания и разных средств для похудения.

Результаты при этом если и были, то временные: многие помнят, как молодая Лариса, не успев сбросить немного веса, снова возвращалась к своему первоначальному размеру.

Но в один прекрасный момент известной исполнительнице все же удалось не только значительно похудеть, но и добиться стойкого эффекта, который мы наблюдаем и в настоящее время.

Поиски истины, или как Лариса разрабатывала диету

Занимаясь поиском причин быстрого набора веса, Лариса Долина пришла к выводу, что корень зла кроется в неправильном пищевом поведении, выработанном в раннем возрасте.

Долина до и после похудения: фото

Читать еще:  Диета по группе крови: суть диеты, таблица продуктов

Родители будущей певицы, не имея больших доходов (отец работал строителем, а мать – машинисткой), были вынуждены на многом экономить. Несбалансированный рацион, а также негласный девиз съедать любое блюдо до крошки сделали свое дело: девочка привыкла доедать порции до конца, даже если уже насытилась.

Кроме того, в ее организме нарушился обмен веществ, из-за чего все старания похудеть заканчивались неудачей.

Основные принципы диеты Ларисы Долиной

Сейчас известная исполнительница не делает тайны из разработанного ею рецепта стройности – наоборот, она с удовольствием им делится, посвящая во все детали.

Прекрасная фигура Ларисы в настоящее время — результат правильной системы питания и активного образа жизни

Основными принципами первоначального варианта являются:

  • Частая смена (через день) разгрузочных и «полноценных» дней.
  • Отведение «главной роли» простому и доступному молочному продукту – кефиру.
  • Раздельное питание.
  • Исключение из меню вредных продуктов.

Данную схему артистка узнала от своего лучшего друга Руслана Горобца, написавшего знаменитый шлягер «Погода в доме». А он перед этим получил подробный пищевой план от личного диетолога, который пообещал автору песни гарантированное избавление от 7 кг за неделю.

Рацион разгрузочных дней состоит лишь из обезжиренного кефира и негазированной воды , а в «полноценные» дни следует употреблять исключительно здоровую еду.

Правила «разгрузочной» диеты Ларисы Долиной:

  • Кефирные дни устраиваются в нечетные даты календаря. Требования к качеству молочного напитка – жирность не более 1% и полное отсутствие добавок: сахара, кусочков фруктов, красителей, ароматизаторов и пр.
  • «Полноценные» дни, соответственно, приходятся на четные даты. Они подразумевают раздельное питание: в один присест не допускается совмещать белковую еду с углеводной, белки с жирами, белковые продукты разного происхождения (например, орехи с мясом, рыбу с бобами), белковую пищу с кислыми плодами, углеводные продукты с кислой пищей.
  • Вся пища должна употребляться маленькими порциями. Общее количество приемов – 5-6 раз в день.
  • На время диеты следует исключить из рациона соль, сахар и разного рода сладкие лакомства, мучные продукты и копчености.
  • Последний прием пищи – не позже 18:00.

Меню на 7 дней

Не каждый сможет сразу выдерживать регулярные разгрузочные дни. Ведь столь резкая смена рациона – большой стресс для любого организма, а худеющему человеку приходится заниматься еще и повседневными делами.

Поэтому, чтобы не выбиваться из рабочего ритма, певица разработала более простую диету , убрав из первоначального списка принципов 1-й пункт, подразумевающий проведение частых разгрузочных дней.

Меню на каждый день:

  1. 400 г картофеля, запеченного без использования соли, и пол-литра кефира.
  2. 400 г обезжиренного творога и пол-литра кефира.
  3. 400 г фруктов (подойдут любые за исключением бананов и винограда), пол-литра кефира.
  4. 400 г курятины, сваренной без использования соли, и пол-литра кефира.
  5. Как и в 3-й день: фрукты и кефир в том же объеме.
  6. Полтора литра негазированной минеральной воды.
  7. Как в 3-й и 5-й день: фрукты и кефир в таком же количестве.

Полезные советы:

  • Кефирную диету Ларисы Долиной на 7 дней следует применять не чаще одного раза в месяц.
  • При необходимости делать очистительные клизмы.
  • Не забывать о двигательной активности, но если совсем тяжело или некогда делать упражнения, то хотя бы стараться больше ходить пешком.

Лариса Долина утверждает, что благодаря этой диете она смогла не только избавиться от лишних килограммов, но и восстановить обмен веществ.

Получаемый эффект от изменения рациона певица усиливала и закрепляла с помощью кардио- и силовых нагрузок . Она даже некоторое время была в составе женской хоккейной сборной.

Это вовсе не означает, что певице все это время пришлось соблюдать строжайший рацион, но в сахаре, мучном, копченом и жирном она сильно ограничивает себя и до сих пор.

По мнению Долиной, главным врагом красивой фигуры является лень . Так оно и есть: многие женщины, ища способ похудеть, мечтают о волшебном супер-эффективном средстве, после приема которого достаточно просто лежать на диване, не ограничивая себя при этом в еде.

В заключение приведем пару доводов в пользу диеты Ларисы Долиной:

  1. Все аптечные или народные средства для здоровья, которые народная артистка рекомендует людям, она сначала испытывает на себе.
  2. Эффективность описываемой диеты объясняется тем, что известная исполнительница долго и кропотливо составляла ее в ходе наблюдений над реакциями собственного организма.

Отзывы и результаты

Алена

Но полученный эффект (минус 5,5 кг) вдохновил через месяц повторить диету. Сегодня 4-й день. Признаюсь честно – намного легче, чем в первый раз (зря я боялась!)

Инна

Антонина

Мой результат – минус 8 килограмм за неделю! Скоро поеду на море, немного подтянусь в морской воде, а потом еще такую же «восьмерку» попробую скинуть.

Марина Александровна

Зачем зря мучить себя? Но когда муж поехал в санаторий, 22-летняя дочь Ирина попросила ее поддержать, говоря, что лишние продукты в доме будут ее только соблазнять.

Мы очистили холодильник от всего ненужного и одновременно сели на диету Долиной. За неделю Ира избавилась от 9 кг, а мне повезло немного меньше – я потеряла 6,5. Возможно потому, что меньше двигалась, чем дочь.

Видео

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней – меню для быстрого похудения и результаты

Существует система питания, дающая гарантированный результат в похудении на 7 кг за неделю. Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней будет уместна в случае необходимости резкого похудения к определенному событию: свадьбе, встрече выпускников, юбилею или отпуску. Эффект гарантирован при строгом соблюдении правил приема пищи. Поддержание веса на нужном уровне будет зависеть от дальнейших действий: перехода на качественное, сбалансированное питание, введения физических нагрузок.

Что такое кефирная диета Долиной

Это программа низкокалорийного питания, сочетающегося с минералкой и кисломолочными продуктами.Основа рациона – обезжиренный кефир. Диета от Ларисы Долиной определяет суточную калорийность: 500 – 700 ккал, рассчитана на быстрый сброс веса. Организм впадает в стресс от резкого ограничения рациона и начинает активно выводить воду и лишние килограммы. При строгом и осторожном выполнении всех правил, потеря веса составит не менее 7 кг. Чем выше стартовый вес, тем больше килограмм получится сбросить.

Кефир является хорошим средством для нормализации пищеварения, роста необходимых для кишечника микроорганизмов, однако диета певицы предполагает ежедневную очистку при помощи клизм и применение слабительных таблеток. Эта процедура необходима для нормализации кишечной микрофлоры за семь дней. Чем чище кишечник, тем легче его заселить полезными бактериями.

Несомненным достоинством кефирной диеты Долиной на 7 дней является отсутствие сложных рецептов и необходимости долго готовить еду (для ленивых). Организм и так испытывает сильный стресс от смены режима питания, поэтому возможность избавить себя от кухонной рутины на протяжении всей программы является большим плюсом перед другими возможными способами похудения.

Суть кефирной диеты

Чтобы получить результат, заявленный автором методики, диета Ларисы Долиной на кефире предписывает строго следовать определенным правилам:

  • обязательный подготовительный этап – разгрузочный день. За день до вступления в диету откажитесь от еды и пейте травяной чай с легким слабительным эффектом или чистую свежую воду.
  • Дробное питание – обязательное равномерное распределение еды на весь день. Кушаем через 2 часа. Это вдвое уменьшает сильнейший стресс, наносимый организму снижением калорийности. Регулярное поступление еды в желудок обеспечивает его работой, помогает эффективно использовать из пищи все витамины, лучше их усваивать.
  • Последний прием пищи ограничивается шестью часами вечера (18:00), но если вы «сова» и режим дня связан с ночным бодрствованием, то допустим вариант употребления еды в 22:00.
  • Ограниченное потребление воды – выпивать пол-литра за сутки (2 стакана).
  • Начинать день с кружки травяного чая.
  • Проводить ежедневные процедуры по очистке кишечника: механические и медикаментозные.
  • Строгое соблюдение рациона питания по дням, не заменяя указанные ниже продукты другими. Долинская диета составлена доктором, в ней соблюден баланс белков, углеводов, клетчатки.

Сколько можно сбросить на кефирной диете

Если соблюдать заданный размер порций, пить рекомендованное количество жидкости, распределять еду на 6 приемов, избегать употребления соли, то кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней поможет сбросить в среднем 7 кг. У человека с лишним весом более 20 кг потеря составит 10 кг, у человека с небольшим излишком веса – 4-5 кг. Только вы сами определяете, сколько можно скинуть на кефирной диете.

Читать еще:  Результаты и отзывы о рисовой диете

Вначале из организма будет уходить задержавшаяся жидкость, к этому надо быть готовым. Лишь с третьих суток начинает сжигаться жировая ткань. Поэтому при возврате к вашему привычному режиму питания, готовьтесь к возвращению 2-3 кг воды обратно. Возврат веса можно предотвратить, если исключить или хотя бы снизить потребление продуктов, вызывающих задержку воды: большого количества быстрых углеводов, соленых продуктов.

Что можно есть на кефирной диете

Существует определенный список продуктов, которые разрешены и запрещены в этом рационе. Что можно есть во время кефирной диеты:

  • пить нежирный кефир 0-1%;
  • белок животного происхождения: белое куриное мясо, нежирную говядину в вареном виде или на пару;
  • обезжиренный творог;
  • овощи: морковку и запеченный картофель;
  • фрукты (груши, вишню, черешню, сливы, апельсины, мандарины, яблоки, киви. Они обеспечивают организм клетчаткой, которая помогает наладить самостоятельную работу кишечника);
  • курагу и чернослив для очистки организма;
  • зелень в ограниченных количествах;
  • принимать витаминные комплексы.

Диетологи не рекомендуют: свинину и любое другое жирное мясо в жареном виде,бананы, виноград, изюм, орехи, соль и сахар, другие высококалорийные продукты.

Меню диеты Долиной 7 дней

Рецепт травяного напитка, рекомендуемого ежедневно употреблять на завтрак и меню диеты на кефире, прост и его легко приготовить самостоятельно. Засыпать в одну емкость ромашку, зверобой и календулу в пропорциях 1:1:1. Ежедневно заваривать по столовой ложке смеси полутора стаканами кипятка. Пить теплым по 50 мл (в день 300 мл настоя) перед едой. Рацион:

  • День первый – 400 г картофеля запечь в духовке либо отварить в мундире (380 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал).
  • День второй – 400 г маложирного творога 0-1.8% жирности (425 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал).
  • День третий – 400 г фруктов (260-300 ккал) + 0,5л кефира (205 ккал).
  • День четвертый – 400 г куриной грудки без соли (670 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал) Филе взвешивать уже в готовом виде.
  • День пятый – повтор третьего дня.
  • День шестой – минеральная вода в количестве полутора литров. Обязательно негазированная.
  • День седьмой – повтор третьего дня.

Плюсы и минусы кефирной диеты

Как и каждая система жесткого ограничения питания, диета Долиной на кефире имеет положительные и отрицательные стороны. К плюсам относятся: быстрая потеря веса, очищение организма, нормализация работы системы пищеварения. К недостаткам относятся: строгое соблюдение диеты, возможность возврата веса при неправильном окончании диеты и возвращению к старым пищевым привычкам, возможное замедление обмена веществ из-за низкокалорийного рациона.

Противопоказания

Данная система сброса веса имеет ряд ограничений для здоровья. Противопоказания диеты на кефире от Ларисы Долиной следующие:

  • хронический гастрит и колит;
  • язва желудка;
  • панкреатит;
  • заболевания сердца;
  • гепатит;
  • аллергия на молоко;
  • частые изжоги;
  • цирроз печени;
  • повышенная кислотность желудка.

Видео: диета Долиной для быстрого похудения

Отзывы

Марина, 35 лет Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней заинтересовала меня перед встречей выпускников. Эту неделю я прожила, как во сне: вначале очень хотелось есть, а затем чувство голода притупилось. Результат меня обрадовал, я сбросила даже больше, чем 7 кг, смогла показаться на встрече в платье, которое носила до рождения сына.

Светлана, 22 года У меня излишний вес, пробовала все, но только диета на кефире мне помогла. Я сидела на ней 2 недели, между ними делала перерыв на стандартное питание, похудела на 15 кг, сменила 3 размера. Мне стало легче двигаться, и я решила уделить внимание физическим нагрузкам, перейти к здоровому рациону. Раз в полгода буду повторять в качестве разгрузочной и очищающей.

Диета Ларисы Долиной

Как известно, Лариса Долина почти тридцать лет не слишком успешно боролась с лишним весом, периодически достигающим критической отметки. И вот однажды, во время сольного концерта, поклонники её едва ли узнали!

Артистка настолько похудела, что в ней с трудом можно было увидеть привычную Ларису Долину. Удивление сменилось любопытством, которое, в свою очередь, породило массу слухов и домыслов, вплоть до версии о неизлечимой болезни певицы.

Поверить в то, что звезда похудела с помощью диеты, было практически невозможно. И только после откровенного интервью певицы тысячи фанатов узнали секрет её небывалой стройности. Лариса похудела с помощью специально разработанной кефирной диеты, которая тут же стала невероятно популярной — не только среди поклонников, но и среди других звезд эстрады.

В чём суть диеты Ларисы Долиной?

Доктор медицинских наук Дмитрий Сайков, разработавший диету для Ларисы Долиной, предложил три варианта питания. С их помощью можно легко войти в режим и терять килограммы без особого труда. Из трёх вариантов диеты можно выбрать для себя наиболее подходящий, а при существенном лишнем весе — продлить диету с одной недели до одного месяца без ущерба для здоровья.

Главное правило — каждый день употреблять кефир. Этот кисломолочный напиток не только помогает худеть, но и налаживает работу желудочно-кишечного тракта, заселяя микрофлору полезными бактериями. Второе важное правило — уменьшить количество потребляемой воды до двух маленьких стаканов в сутки. Чаи и травяные настои также не стоит пить — так вы сможете избежать отечности.

Лариса Долина до и после похудения

Перед каждым приемом пищи, которых должно быть не менее пяти в день, следует выпивать по несколько глотков крепкого настоя из лечебных трав — например, череды, зверобоя или ромашки. Это поможет быстрее насыщаться, а еда будет эффективнее перевариваться. Кроме того, необходимо придерживаться высокой физической активности в любых её проявлениях.

Очень важны прогулки, пробежки, танцы, плавание, занятия в тренажерном зале. Главное — не переусердствовать, ведь организм, получающий мало калорий, может быстро уставать. Все три варианта диеты достаточно схожи между собой, но рассчитаны на людей с разным режимом дня и различным количеством лишних килограмм.

Первый и третий варианты менее строгие в отношении времени приема пищи, а вот второй вариант требует неукоснительного соблюдения графика. Утром каждого дня необходимо заварить чашку травяного настоя и хранить её закрытой. За полчаса до приема пищи следует выпить несколько глотков настоя.

Вариант первый

Диета рассчитана на одну неделю. За это время можно потерять до семи килограмм. Предложенное количество продуктов на день необходимо разделить на пять равных частей и употребить в течение дня.

  • День первый: шесть маленьких картофелин, сваренных в мундире. 500 мл обезжиренного кефира.
  • День второй: 250 г сметаны жирностью не более 10%. 500 мл обезжиренного кефира.
  • День третий: 200 г творога жирностью до 5%. 500 мл кефира жирностью до 3,5%.
  • День четвертый: 500 г отваренного или парового куриного филе без соли. 500 мл обезжиренного кефира.
  • День пятый: пять зеленых или других кислых яблок, четыре сырые морковки. 500 мл кефира жирностью до 1%.
  • День шестой: день кефирной разгрузки. Можно выпить до 1 л нежирного кефира.
  • День седьмой: день разгрузки на воде. Можно употребить до 1 л минеральной воды без газа.

Вариант второй

Эта диета рассчитана на одну или две недели, за которые можно потерять до семи килограмм. Особенностью второго варианта является то, что принимать пищу нужно строго по будильнику: в 8:15, 10:15, 12:15, 16:15 и 18:15.

  • День первый: пять небольших картофелин, запеченных в мундире без добавления соли. 500 мл нежирного кефира.
  • День второй: две пачки по 200 г обезжиренного творога. 500 мл кефира с низким содержанием жира.
  • День третий: 450 г любых фруктов, кроме бананов и винограда. 500 мл кефира жирностью до 3%.
  • День четвертый: две отварные или паровые куриные грудки без соли. 500 мл обезжиренного кефира.
  • День пятый: 500 г яблок или других кислых фруктов. 500 мл кефира жирностью 3,5%.
  • День шестой: разгрузка на воде. Можно выпить 1,5 л минеральной негазированной воды.
  • День седьмой: 450 г любых несладких фруктов (кроме винограда и бананов). 500 мл обезжиренного кефира.
Читать еще:  Корейская диета: плюсы и минусы

Если на данном этапе вы решили продолжить диету еще на одну неделю, то необходимо сделать семидневный перерыв, во время которого ограничить потребление жирной и жаренной пищи, а также углеводов. Затем можно начать диету сначала.

Вариант третий

Отличительной чертой третьего варианта диеты является наличие в меню минеральной негазированной воды, что особенно хорошо для лиц с заболеваниями почек, которые не переносят длительного обезвоживания.

  • День первый: 350 г любых сухофруктов (кроме инжира). 500 мл нежирного кефира и 1 л минеральной воды.
  • День второй: 8 небольших картофелин, приготовленных на пару в мундирах. 500 мл кефира жирностью до 1% и 1 л негазированной минеральной воды.
  • День третий: 8-10 кислых яблок, 500 мл обезжиренного кефира и 1 л минеральной воды.
  • День четвертый: две паровые куриные грудки без соли. 500 мл кефира жирностью 3% и 1 л минеральной воды без газа.
  • День пятый: 700 г обезжиренного творога, 500 мл нежирного кефира и 1 л минеральной воды.
  • День шестой: 800 г сметаны жирностью не более 10%, 1 л минеральной воды и 500 мл кефира.
  • День седьмой: разгрузка на кефире и воде. Можно выпить до 500 мл кефира и до 1 л минеральной воды.

Специальное питание помогло Ларисе Долиной вернуть себе стройность

Выход с диеты

Кроме трех вариантов кефирной диеты существует также ряд правил по выходу из нее, ведь сама по себе диета является стрессом для организма, а значит, возвращаться к привычному питанию необходимо постепенно.

  • Вводить в рацион сладости и алкогольные напитки нужно в небольших количествах (и не ранее, чем через месяц после выхода из диеты).
  • Привычные порции следует уменьшить на треть, чтобы не растянуть уменьшившийся желудок и не спровоцировать повторный набор лишних килограммов.
  • Важно увеличить в рационе количество нежирных сортов рыбы и мяса, причем готовить их необходимо на пару или в духовке.
  • Первый месяц после выходас диеты нужно употреблять кефир через день, иначе может наблюдаться расстройство желудка.
  • Количество выпиваемой жидкости необходимо увеличивать каждый день на 250 мл, дойдя до 2 л. В это количество входит как вода, так и чай, соки, компоты.
  • Каждый день нужно употреблять овощи и фрукты в первой половине дня.
  • Перед каждым приемом пищи выпивать полстакана крепкого зеленого чая — для поддержания оптимальной скорости метаболизма.
  • Каждый день уделять хотя бы 20 минут усиленной физической активности.
  • Ни во время диеты, ни после выхода из неё категорически нельзя употреблять жареные и жирные блюда.

Преимущества и недостатки диеты

Главным плюсом диеты считается эффективная чистка кишечника и уменьшение размера желудка за счет сокращения порций. Диета достаточно жесткая и ограниченная, но результаты поражают: при большом избыточном весе можно сбросить до 15 килограмм (при условии активных физических нагрузок). После диеты налаживается работа кишечника и всего пищеварительного тракта.

Вместе с тем улучшается и состояние кожи: нормализуется её жирность, уходят воспаления, сглаживается рельеф, а тон лица становится более равномерным.
Что касается недостатков, то их, к сожалению, тоже немало. Во время диеты наблюдается стремительный сброс веса, что чревато потерей тонуса кожи, появлением глубоких растяжек и складок.

Еще одним неприятным сюрпризом может стать потеря мышечной массы, что влечет за собой визуальное ухудшение формы тела. Также кефирная диета тормозит обмен веществ, что может приобрести хронический характер. В результате вернутся не только потерянные килограммы, но и несколько новых. Ну и, конечно, проблемой может стать недостаточное количество выпиваемой жидкости.

Обезвоживание, пусть и частичное, влечет за собой проблемы с кожей в виде постоянной сухости, экземы и дерматита, которые после выхода из диеты могут не исчезнуть. Женщины, садящиеся на диету Ларисы Долиной, могут столкнуться и с проблемами менструального цикла (ввиду слишком низкокалорийного питания).

Диета Ларисы Долиной

Содержание:

Как и многие женщины, Лариса Долина испробовала массу диет. Конечно, многие из них действительно помогли звезде избавиться от десятков килограммов, однако скинутый вес в результате очень быстро возвращался. Прошло много времени, прежде, чем он нашла идеальную методику, которая стала настоящим спасением для певицы – кефирная диета. Она ее тщательно проработала, подогнала под себя, представив народу по-настоящему эффективный вариант.

Диета Ларисы Долиной поможет и вам избавиться от ненавистных килограммов в короткие сроки, достигнув желаемого результата. Оставайтесь с нами и узнавайте больше об интересной методике от известной певицы.

Правила похудения

Если не соблюдать принципы диетической программы, достигнуть хороших результатов будет очень сложно. Диета от Ларисы Долиной на кефире схожа с некоторыми другими системами и обладает несколькими правилами, следовать которым нужно обязательно:

  • Ежедневно, в течение всего диетического периода употребляем по два стакана маложирного кефира. Если вы не любите данный кисломолочный продукт, то лучше сразу выбрать другой способ, например, метаболическую диету.
  • Кушаем в течение всего дня часто, но небольшими порциями. Чтобы было проще, покупаем посуду меньшего объема, что создаст нужный психологический эффект наполненности – как будто даже не уменьшали размер трапезы.
  • Последний раз кушаем не позднее 18:00.
  • Отказываемся от соли и сахара.
  • Рекомендуется сочетать кефирную диету от Долиной с физическими нагрузками, различными косметическими процедурами, которые помогут поддерживать кожу и мышцы в хорошем состоянии.
  • Обязательно принимаем витаминные комплексы, которые помогут восполнить недостаток полезных веществ в организме.
  • Каждый день перед сном выходим на небольшую прогулку. Нужно дышать свежим воздухом.
  • Перед тем, как сесть на диету, необходимо предварительно разгрузить свой организм. Для этого прекрасно подойдет разгрузочный день на овощах.
  • Так как в рационе по методике Долиной очень мало клетчатки, следует в течение всего диетического периода принимать слабительные препараты, которые помогут очистить кишечник.
  • Перед основными приемами пищи пьем по стакану теплого травяного отвара без добавления сахара.
  • Зеленый чай, кофе разрешено пить только в утренние часы.

Что можно и нельзя есть во время диеты

Помимо основного компонента – кефира с жирностью не более 1%, есть список продуктов, которые в меньшем количестве, но должны быть в рационе:

  • Нежирное мясо: индейка, курица, телятина.
  • Маложирный творог, сметана.
  • Овощи/фрукты.
  • Сухофрукты.

Готовить можно самые разнообразные блюда. Разрешено продукты варить, запекать, тушить или парить.

Категорически придется отказаться от следующих наименований:

  • Сладкое, мучное и жареное.
  • Копчености.
  • Маринады.
  • Покупные соусы.
  • Калорийные фрукты: виноград, бананы.
  • Пакетированные соки.
  • Макароны мягких сортов.
  • Снэки.
  • Хлебобулочные изделия.

Преимущества

Чем же диета Долиной так приглянулась современным девушкам? Самые главные преимущества методики:

  • Быстрое снижение веса. Это одна из немногих систем, которая позволяет максимально быстро разгрузить свой организм и избавиться от нескольких килограммов. Если вам нужно в течение пары дней влезть в вечернее платье для серьезного мероприятия, эта диета – лучший вариант.
  • Дробное питание – отсутствие голода. Следовать принципам программы очень просто, ведь отсутствует самый главный раздражитель – голод.
  • Насыщение организма полезными веществами. Постоянное употребление кефира положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в составе продукта содержится невероятное количество полезных бактерий – пробиотиков, а также столь необходимого молочного белка.
  • Легкость и разнообразие приготовляемых блюд. Не нужно обладать особыми кулинарными талантами, чтобы приготовить себе блюдо по диете Долиной. Все очень просто и не требует много свободного времени.

Недостатки

Конечно, не обошлось и без минусов:

  • Несбалансированность. В диетическом рационе очень мало жиров и витаминов.
  • Столь быстрое снижение веса часто приводит к слабости, раздражительности. Возможны обморочные состояния.
  • Расщепление жировых отложений в ускоренном режиме приводит к неэстетичному виду кожи в тех местах, где жира было больше всего.
  • Быстрое привыкание к меню, требующее плавного, осторожного выхода по окончанию диеты. В противном случае можно заработать расстройство желудка.
  • Вымывание минеральных веществ из организма, ввиду отказа от соли в рационе.

Если вам действительно срочно нужно избавиться от пары килограммов, диета Ларисы Долиной – настоящая палочка-выручалочка. Попробуйте, результат не заставит долго себя ждать.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector