polepin.ru

Диета для очищения организма

Диеты для очищения организма

Диеты для очищения организма – прекрасный вариант разгрузочных дней для всех тех дам, которые всегда желают оставаться красивыми и привлекательными. Однако в наше время оставаться стройной и подтянутой очень сложно, даже для тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим питанием. Сему виною наша экология, переедание, употребление высококалорийной пищи, нитраты, которыми богаты овощи и фрукты, алкоголь, курение, болезни и нервные срывы – все это вредит нашему организму, а также негативно сказывается на нашем внешнем виде.

Именно поэтому и возникает необходимость в регулярном очищении крови и органов от ядов и токсинов, которые проникают в организм из внешней среды. Такие диеты помогут достичь отличных результатов не только в плане очищения организма, но также помогут и избавиться от нескольких лишних килограмм, что со временем не вернутся обратно с «приятелями».

Польза очищающей диеты

Польза очищающей диеты для организма огромна и достаточно будет всего нескольких дней, чтобы вы почувствовали себя гораздо лучше. Очищающая диета будет весьма полезна абсолютно всем, поскольку она помогает избавиться от вредных веществ, проникающих в наш организм из вне, невзирая на телосложение, образ жизни и возраст. Разумеется, у полных людей, которые имеют проблемы с метаболизмом, процесс вывода шлаков будет происходить гораздо медленней. Однако, не стоит тешить себя иллюзиями и стройным людям, их организм также нуждается в очищении, как и любой другой.

Для начала о чистке организма стоит подумать всем тем, у кого имеются проблемы с ЖКТ, проблемы с аппетитом, бессонница, волосы стали вялыми и тусклыми, кожа стала бледной и сухой. А также всем тем, кто живет на загрязненных территориях, поблизости заводов и фабрик. От всех вышеперечисленных проблем поможет избавиться диета на основе очищения организма.

Сейчас в интернете можно найти огромное количество всевозможных диет, программ и планов по питанию, которые позволяют очистить не только весь организм, но и какой-то определенный орган. Такие диеты могут помочь избавиться от токсинов, ядов, шлаков и многих других веществ, загрязняющих организм и жизненно важные органы. Такая диета полезна абсолютно всем, а в особенности тем, кому уже больше 30.

Принцип действия очищающих диет

Принцип действия очищающих диет основывается на употреблении свежих продуктов, которые не подвергаются никакой термообработке. Для диеты прекрасно подойдут крупы, выращенные в вашем регионе, сезонные фрукты и овощи, а также орехи. Вместе с тем необходимо употреблять как можно больше минеральной негазированной воды, в количестве не меньше 2 литров в сутки. Также разрешается пить настои трав, шиповника, а вот от кофе, чая и покупных соков лучше отказаться. Также для более надежного эффекта также рекомендуется воздержаться от употребления алкоголя, курения и по возможности отказаться от лекарственных препаратов. Еще одним главным условием является не отказывать себе в пище и не быть голодным.

Во время диеты диетологи рекомендуют заниматься активным спортом, спать не менее 8 часов в день, а также находиться на свежем воздухе каждый не менее получаса. При таком стиле жизни вы насытите свой организм кислородом, которые также поможет ускорить обменные процессы в организме. Соблюдать очищающую диету без вреда для организма можно от нескольких дней до месяца. Но постепенно такой стиль жизни можно превратить в постоянный, что в перспективе поможет избавить от многих болезней и вернуть ощущение легкости.

Читать еще:  Самая простая белковая диета

Однако также не стоит забывать и о побочных эффектах, которые может вызвать очищающая диета. Если вы ощутите слабость, мигрени, повышение артериального давления, потоотделение или частое мочеиспускание, то это доказательство того что данная диета начала действовать на вас изнутри, а токсины, шлаки начинают растворяться и выходить.

Поэтому такую диету лучше проводить на выходных или во время отпуска, когда вы сможете оставаться дома столько времени, сколько может вам потребоваться. После первой недели вы заметите, что все побочные эффекты пропали, а внутри вас появилась легкость и бодрость. Тем не менее, имейте в виду, что очищающие диеты намного строже, чем обычные. Поэтому перед тем, как приступить к ним посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.

Примерный список продуктов при очищающей диете

Примерный список продуктов при очищающей диете представлен ниже. Во время такой диеты рекомендуется пить травяные чаи, которые ускоряют обменные процессы в организме и направлены на очищение всех органов и тканей. Для того, чтобы приготовить такие настои траву следует измельчить, залить горячей водой (не кипятком) и настоять около пяти минут. Перед употреблением настой необходимо процедить.

Список трав, которые чаще используются при диете:

  • Для чистки кровеносной системы: чеснок, настой одуванчика обыкновенного, репейник, лук;
  • Для чистки печени: настой календулы, расторопша, мята, щавель, петрушка;
  • Для очищения лимфатической системы: шавель, розмарин, настой эхинацеи и календулы;
  • Для кишечника: корень солодки и репейник.

Примерное меню на день:

  • Утро следует начинать с ягод и любых фруктов, также можно выпить домашний йогурт без сахара и других добавок, настой из трав.
  • Через пару часов на ланч можете съесть несколько орехов или горсть семян.
  • Далее на обед рекомендуется употребить суп или рагу, салат из свежих сезонных овощей, заправленный небольшим количество оливкового масла. Воздержитесь от майонеза или сметаны, пусть даже домашней. Также разрешается употребить небольшой кусочек отварной рыбы или нежирного мяса.
  • На полдник постарайтесь употребить что-нибудь низкокалорийное, к примеру, любимый фрукт, а также травяной чай.
  • На ужин съешьте овощной салат или суп с гарниром их отварного мяса, морепродуктов или рыбы.
  • Не забывайте пить как можно больше воды.

Также раз в неделю вы можете устраивать себе разгрузочный день, к примеру, кефирно-яблочный. В этот день вы можете себе позволить выпить литр обезжиренного кефира и съесть неограниченное количество кислых яблок. Откажитесь от соков, кофе и чаев, а замените это на настои трав и обыкновенную минеральную воду.

Диета для очистки организма от шлаков и токсинов

Для того, чтобы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие стараются придерживаться принципов правильного питания. Но оно не слишком эффективно для тех, кто раньше не замарачивался своей пищей. Для того, чтобы начать новую жизнь, просто необходима предварительная диета для очищения организма от шлаков и токсинов.

Читать еще:  Как похудеть в домашних условиях без диет?

Принципы питания

Принципы такой диеты для омоложения организма или похудания предельно просты:

  • пить много жидкости;
  • придерживаться монопитания;
  • есть небольшими порциями.

Многие вероисповедания и философские течения, среди которых и аюверда и христианство (посты), пропагандируют такой образ жизни. Так что это за диета?

Есть два варианта исполнения: семидненвая и трехдневная. Конечно, некоторые предлагают испытать себя и попытаться продержаться две недели на одних фруктах или злаках. Также возможна однодневная диета для быстрого очищения организма, но об этом немного позже.

Сложно сказать, какая диета самая эффективная. Все зависит от показаний и назначений врача или диетолога. Кстати, о показаниях, хотя бы раз в месяц должна соблюдаться любая несложная разгрузочная диета.

Рекомендации:

  • периодически необходимо чистить организм от шлаков и токсинов, и это ничто не сделает лучше, чем диета для очищения всего организма;
  • сбалансированная диета обеспечивает похудение и закрепления результата без эффекта бумеранга;
  • такое питание назначается при ухудшении самочувствия, сна, работоспособности.

Виды диет

Мы приведем примеры правильного питания с точки зрения ведущих диетологов, но помните, назначить его может только лечащий врач. Для страдающих недостатком или избытком йода часто назначается гречневая диета. Это довольно жесткая недельная схема приема пищи, которая является особо эффективной для балансировки работы эндокринной системы и веса. Принимать злак можно в любом виде, т.к. гречка весьма трудно усваивается (психологически) уже на третий день, то советуем совмещать это питание с диетой на кефире. Хотя бы раз в день выпивать стакан напитка.

На втором месте по эффективности, диета из фруктов. Например, арбузная, она используется для выведения из организма радионуклиды и прочие вредные соединения. К тому же, это довольно дешевый продукт, особенно в конце лета. Если же речь идет про зимнюю или весеннюю пору, когда очень не хватает витаминов, советуем посидеть на грейпфруте. Этот плод замечательно насыщает наше тело необходимыми минералами и полезными веществами, сжигает жир, но очень аллергенный.

Фото — Овсянка для очищения организма

Далее, диета по ао йоге. Это особенный принцип питания. Нет определенных продуктов, которые особенно полезны, но все же рекомендуется как можно в больших количествах есть рис. Рисовая диета – это

просто гарантия быстрого похудения и улучшения самочувствия, уже буквально на следующий день улучшится состояние кожи и волос. Но это питание также опасно, как и полезно. Питаться одним рисом могут не все, этот злак не всегда усваивается, из-за чего часто возникают запоры или метеоризм. Кроме того многим не нравится его необычный вкус.

Нужно искать альтернативу, и этот выход — овсяно-рисовая диета. Это питание еще называется французским эталонным меню. Благодаря ему европейки улучшают свои волосы, ногти и кожу. И если рисовая диета для очищения организма от солей используется только в очень запущенных случаях, то овсяная диета для похудения и очищения организма назначается каждому второму пациенту диетолога. В чем особенность:

  • овсянка – это простая каша, которая может сочетаться с любыми компонентами;
  • если параллельно принимать витамины(«Леовит», «Витрум»), то укрепятся волосяные луковицы и ногтевые пластины;
  • недельная диета с овсянкой и рисом используется для полного очищения организма;
  • кроме того, эти злаки очень полезны для печени и почек.
Читать еще:  Диета стол №9

Предлагаем примеры возможных блюд для недельного меню при очищающей диете:

Завтрак: каша с фруктами. Т.к. нужно полностью исключить сахар. Заменяем его фруктозой, но не кушаем тяжелые плоды – бананы, папайя, манго. Лучше всего утреннюю кашу смешать с яблоком, апельсином, грейпфрутом. Все запиваем стаканом зеленого или травяного чая, ни в коем случае не кофе. Таким образом, можно кушать любую кашу.

На полдник съедаем что-то не калорийное, но полезное, это может быть немного обезжиренного сыра, слайс какого-нибудь фрукта или овоща, допустим, немного сельдерея или весенний салат.

На обед можно приготовить первое (если наша диета не фруктовая, в противном случае, наслаждаемся очень вкусным и полезным салатом из йогурта и плодов деревьев). К примеру, рецепт супа Джанет Томсон:

  1. грибы (шампиньоны, опята, лисички, но не белые);
  2. сливочное масло;
  3. при желании, обезжиренный плавленый сыр;
  4. правильная диета Джанет Томпсон подразумевает еще и употребление половины килограмма репчатого лука, но его можно успешно заменить сельдереем или чесноком.

Все шинкуем, и бросаем в кипящую воду, варим на небольшом огне несколько минут, солим, перчим, подаем с зеленью.

Как вариант замены этого блюда может выступить обычный зеленый борщ, просто во время его приготовления не используйте зажарку или жирный мясной бульон.

Правильная лечебная тибетская диета для очищения организма и похудения, подразумевает употребление строгого перечня продуктов, среди которых:

  • рис;
  • сухофрукты;
  • зеленый чай, мате, отвары из трав;
  • нежирное куриное мясо.

Обязательно прочитайте о том, как почистить печень от шлаков и токсинов. Это позволит сильно оздоровить и разгрузить организм.

Исходя из такого рациона, можно предложить плов с черносливом и курагой. Рис отвариваем, смешиваем его с сухофруктами, предварительно мелко порубленными и отпаренными. Приправить можно кориандром или майораном. Народная медицина предлагает это блюдо еще и как вариант лечения расстройства кишечника или при отравлении для скрепления.

Еще один вариант обеда – каша из кабачков или тыквы. Замечательно чистит организм, улучшает работу желудка и кишечника, кроме того, это очень вкусно. Овощ нарезаем небольшими кусочками, варим на тихом огне, по мере готовки он размякнет и превратится в однородную массу, приправляем нежирной сметаной и медом.

В большинстве случаев, диета для очистки организма не приветствует ужин, но отзывы говорят, что первое время очень сложно себя контролировать, поэтому предлагаем поначалу питаться на ночь (но только за 4 часа до сна) кашей, которую приготовить поможет водяная баня. Ни в коем случае не варите злаки и не приправляйте жирными заправками.

Кроме этого, разрешается выпить вечером стакан кефира или теплого молока, но помните про риск появления газов и вздутия. Знаете еще рецепты? Посетите наш раздел комментариев и поделитесь своим опытом.

Здоровая пища – это шаг на встречу к долголетию. Отказ от вредных привычек и пищевых добавок продлит жизнь на срок до 15 лет. Следите за собой, чистите организм, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector