polepin.ru

Диета американских астронавтов: плюсы и минусы

Диета астронавтов

Диеты Диета на хлебцах. Кембриджская диета Диеты. Диеты для быстрого похудения Диеты. Диета при мезадените у детей Диеты. Диета при мезадените у детей Диеты Мезаденит чаще встречается у детей от 6 до 13 лет, при этом диета назначается вместе с медикаментозным и физиотерапевтическим лечением и длится до 3 недель.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Американская диета. Меню американской диеты. Для похудения

Диета американских астронавтов

Диета американских астронавтов ужа давно смогла перерасти за рамки узкой методики и приобрела общенародную популярность. Этой диеты придерживаются не только простые обыватели, но и наши известные политики. Количество углеводов с использованием такой методики очень резко сокращается. Строгому табу принадлежат сладости, отдельные крупы, изделия из муки, фрукты и овощи с крахмалистым содержанием и т. При этом основа для рациона остается в одних лишь белках: в рыбе, мясе, овощах без крахмала, сыре и пр.

Продукты, в которых содержится мало углеводов, ничем не регламентируются, а значит, их можно употреблять до тех пор, пока не насытишься. За счет этого переносить диету становится не так уж сложно, разве что возникают некоторые ограничения и дискомфорт.

Из-за практически абсолютного отсутствия углеводов организму приходится сжигать собственные запасы жира, а вместе с тем терять излишки накопленного веса. Крайне нежелательно пользоваться такой диетой и во время беременности, так как в это время нельзя ничем ограничивать плод. Как ни странно, но диета американских космонавтов имеет свое основание на стоимости продуктов.

Но эта стоимость не подразумевает деньги, а обозначает расчет количества углеводов, которые сконцентрированы в продуктах рациона. Для контроля веса нужно придерживаться нескольких рекомендаций:.

Это лишь небольшой фрагмент таблицы американской диеты астронавтов, но этого фрагмента уже достаточно, для того чтобы судить о данной методике. Такая диета вызывает очень сильные споры у диетологов, так как многие вовсе отрицают ценность алкоголя, а другие считают, что и колбасные изделия ценности тоже не несут.

Приходится соглашаться с диетологами, но вот на практике действие диеты почему-то вопреки всему очень заметно. Имя обязательно.

Mail не публикуется обязательно. Диета американских астронавтов. Основные положения диеты американских астронавтов Количество углеводов с использованием такой методики очень резко сокращается. Противопоказания к проведению диеты американских астронавтов Противопоказана такая диета: При наличии хронических ЖКТ заболеваний При хронических почечных заболеваниях При сердечнососудистых заболеваниях Крайне нежелательно пользоваться такой диетой и во время беременности, так как в это время нельзя ничем ограничивать плод.

Рацион диеты американских астронавтов Как ни странно, но диета американских космонавтов имеет свое основание на стоимости продуктов. Для контроля веса нужно придерживаться нескольких рекомендаций: Если нужно похудеть, то нужно ограничиться 40 у. Чтобы просто поддерживать свой вес нужно кушать на у. Если нужно увеличить массу тела, то нужно употреблять больше чем 60 у. Таблица очков диеты американских астронавтов Никакой ценности не представляет собой мясо, растительное масло, майонез, маргарин, кофе, чай, вода и бульон 1 у.

Белковая простая диета. Диета зеленый горошек. Белковая диета для беременных на каждый день. Оставить Ответ Нажмите, чтобы отменить ответ. Популярные статьи.

Все диеты. Безбелковая диета Почасовая диета Белково-растительная диета Диета космонавтов Творожно-фруктовая диета Спортивная диета для мужчин Диета Усама Хамдий Белковая диета для спортсменов Белковая диета для беременных на каждый день Острая диета.

Диета астронавтов

Данная методика жестко ограничивает количество углеводов. Табу налагается на любые сладости, мучные изделия, некоторые крупы, крахмалистые овощи и фрукты и пр. Основой рациона становятся любые белковые продукты: рыба, мясо, сыр, некрахмалистые овощи и пр. Количество продуктов с низкой углеводной концентрацией не регламентируется — их можно кушать до полного насыщения. Благодаря такому подходу диета переносится достаточно легко, важно лишь привыкнуть к определенным ограничениям и к некоторому дискомфорту, который возникает из-за употребления большого количества белков велик риск развития запоров. В результате практически полного отсутствия углеводов организм активно перерабатывает собственные жировые запасы, а это приводит к быстрому снижению веса. Крайне нежелательна она и в период беременности.

Поэтапная диета американских астронавтов

Диета американских астронавтов ужа давно смогла перерасти за рамки узкой методики и приобрела общенародную популярность. Этой диеты придерживаются не только простые обыватели, но и наши известные политики. Количество углеводов с использованием такой методики очень резко сокращается. Строгому табу принадлежат сладости, отдельные крупы, изделия из муки, фрукты и овощи с крахмалистым содержанием и т. При этом основа для рациона остается в одних лишь белках: в рыбе, мясе, овощах без крахмала, сыре и пр. Продукты, в которых содержится мало углеводов, ничем не регламентируются, а значит, их можно употреблять до тех пор, пока не насытишься. За счет этого переносить диету становится не так уж сложно, разве что возникают некоторые ограничения и дискомфорт. Из-за практически абсолютного отсутствия углеводов организму приходится сжигать собственные запасы жира, а вместе с тем терять излишки накопленного веса. Крайне нежелательно пользоваться такой диетой и во время беременности, так как в это время нельзя ничем ограничивать плод. Как ни странно, но диета американских космонавтов имеет свое основание на стоимости продуктов.

Плюсы и минусы американской диеты

Диета Лео Бокерия. Диетическая система, которую применяли американские астронавты — это некая методика похудения, которая основана на довольно резком ограничении в употреблении углеводов. Изначально она рассчитывалась для узкого круга людей, в частности, астронавтов и военных, но со временем попала в широкие массы и завоевала весьма высокую популярность. Знаменитый кардиолог и по совместительству хирург по имени Лео Бокерия питается таким образом уже довольно давно и рекомендует данную диету и другим.

диета астронавтов

Первый этап признан самым сложным. Его продолжительность составляет дней. За это время организм должен будет приспособиться к новому рациону. Отвес в этот период приравнивается к кг, так как человек освобождается от токсинов, шлаков, лишней воды. Более 20 баллов набирать во время первой фазы не следует, поэтому на столе должны присутствовать белковые продукты, которые были приготовлены щадящим способом.

Диета американских астронавтов. Диета для похудения

Есть мнение, что изначально эту систему питания разработали для военных США, покоряющих космическое пространство. Позже данные о ней стали достоянием еще советских чиновников, отчего ее и прозвали кремлевской диетой. На сегодняшний день диета американских астронавтов широко используется народами многих стран и помогает всем желающим похудеть. Знаменитый хирург и кардиолог является поклонником этой системы питания и практикует ее, оставаясь в форме. Ее главный принцип заключается в снижении количества потребляемых углеводов.

Читать еще:  БУЧ диета: плюсы и минусы

В общем и целом на диете американских астронавтов можно скинуть до 20 кг за недель. Знатокам похудательной теории и практики хорошо известна сестра-близнец диеты американских астронавтов — кремлевская диета. И, с опорой на успех, по сию пору выпускает книги о том, как похудеть на кремлевской диете. Однако есть мнение, что основой для кремлевской диеты выступили методические указания для разработки рационов военных и астронавтов США.

В жизни каждой женщины рано или поздно наступает такой период, когда она решает опробовать ту или иную диету. К примеру, подруга резко похорошела и постройнела, беременность и кормление принесли лишние килограммы или же просто возникло желание слепо следовать сомнительным стандартам моды. Недельная диета кажется целым годом мучений. Красавица становится стройной и радуется ушедшим килограммам, а затем проходит время, и килограммы возвращаются. Почему так получается?

Если женщина весит кг, самое большое для нее удовольствие – увидеть женщину, которая весит кг. Тип диеты – малоуглеводная. Убыль веса – кг в неделю. Диета Американских астронавтов ничем не отличается от кремлевской диеты. Кроме этого, можно с уверенностью сказать, что именно эта диета послужила основой для создания и раскрутки очень популярной, в настоящее время, кремлевской диеты. Появилась диета в нашей стране благодаря Юрию Лужкову.

Диета американских космонавтов предполагает практически полный отказ от углеводов хотя бы на неделю. Под категорическим запретом любая выпечка, сахар , картофель , виноград и бананы , макаронные изделия, крупы. Диета основана на подсчете условных единиц , которые показывают наличие углеводов в пище.

Диета астронавтов

Диеты Диета на хлебцах. Кембриджская диета Диеты. Диеты для быстрого похудения Диеты. Диета при мезадените у детей Диеты. Диета при мезадените у детей Диеты Мезаденит чаще встречается у детей от 6 до 13 лет, при этом диета назначается вместе с медикаментозным и физиотерапевтическим лечением и длится до 3 недель.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Американская диета. Меню американской диеты. Для похудения

Диета американских астронавтов

Диета американских астронавтов ужа давно смогла перерасти за рамки узкой методики и приобрела общенародную популярность. Этой диеты придерживаются не только простые обыватели, но и наши известные политики. Количество углеводов с использованием такой методики очень резко сокращается. Строгому табу принадлежат сладости, отдельные крупы, изделия из муки, фрукты и овощи с крахмалистым содержанием и т. При этом основа для рациона остается в одних лишь белках: в рыбе, мясе, овощах без крахмала, сыре и пр.

Продукты, в которых содержится мало углеводов, ничем не регламентируются, а значит, их можно употреблять до тех пор, пока не насытишься. За счет этого переносить диету становится не так уж сложно, разве что возникают некоторые ограничения и дискомфорт.

Из-за практически абсолютного отсутствия углеводов организму приходится сжигать собственные запасы жира, а вместе с тем терять излишки накопленного веса. Крайне нежелательно пользоваться такой диетой и во время беременности, так как в это время нельзя ничем ограничивать плод. Как ни странно, но диета американских космонавтов имеет свое основание на стоимости продуктов.

Но эта стоимость не подразумевает деньги, а обозначает расчет количества углеводов, которые сконцентрированы в продуктах рациона. Для контроля веса нужно придерживаться нескольких рекомендаций:.

Это лишь небольшой фрагмент таблицы американской диеты астронавтов, но этого фрагмента уже достаточно, для того чтобы судить о данной методике. Такая диета вызывает очень сильные споры у диетологов, так как многие вовсе отрицают ценность алкоголя, а другие считают, что и колбасные изделия ценности тоже не несут.

Приходится соглашаться с диетологами, но вот на практике действие диеты почему-то вопреки всему очень заметно. Имя обязательно.

Mail не публикуется обязательно. Диета американских астронавтов. Основные положения диеты американских астронавтов Количество углеводов с использованием такой методики очень резко сокращается. Противопоказания к проведению диеты американских астронавтов Противопоказана такая диета: При наличии хронических ЖКТ заболеваний При хронических почечных заболеваниях При сердечнососудистых заболеваниях Крайне нежелательно пользоваться такой диетой и во время беременности, так как в это время нельзя ничем ограничивать плод.

Рацион диеты американских астронавтов Как ни странно, но диета американских космонавтов имеет свое основание на стоимости продуктов. Для контроля веса нужно придерживаться нескольких рекомендаций: Если нужно похудеть, то нужно ограничиться 40 у. Чтобы просто поддерживать свой вес нужно кушать на у. Если нужно увеличить массу тела, то нужно употреблять больше чем 60 у. Таблица очков диеты американских астронавтов Никакой ценности не представляет собой мясо, растительное масло, майонез, маргарин, кофе, чай, вода и бульон 1 у.

Белковая простая диета. Диета зеленый горошек. Белковая диета для беременных на каждый день. Оставить Ответ Нажмите, чтобы отменить ответ. Популярные статьи.

Все диеты. Безбелковая диета Почасовая диета Белково-растительная диета Диета космонавтов Творожно-фруктовая диета Спортивная диета для мужчин Диета Усама Хамдий Белковая диета для спортсменов Белковая диета для беременных на каждый день Острая диета.

Диета астронавтов

Данная методика жестко ограничивает количество углеводов. Табу налагается на любые сладости, мучные изделия, некоторые крупы, крахмалистые овощи и фрукты и пр. Основой рациона становятся любые белковые продукты: рыба, мясо, сыр, некрахмалистые овощи и пр. Количество продуктов с низкой углеводной концентрацией не регламентируется — их можно кушать до полного насыщения. Благодаря такому подходу диета переносится достаточно легко, важно лишь привыкнуть к определенным ограничениям и к некоторому дискомфорту, который возникает из-за употребления большого количества белков велик риск развития запоров. В результате практически полного отсутствия углеводов организм активно перерабатывает собственные жировые запасы, а это приводит к быстрому снижению веса. Крайне нежелательна она и в период беременности.

Поэтапная диета американских астронавтов

Диета американских астронавтов ужа давно смогла перерасти за рамки узкой методики и приобрела общенародную популярность. Этой диеты придерживаются не только простые обыватели, но и наши известные политики. Количество углеводов с использованием такой методики очень резко сокращается. Строгому табу принадлежат сладости, отдельные крупы, изделия из муки, фрукты и овощи с крахмалистым содержанием и т. При этом основа для рациона остается в одних лишь белках: в рыбе, мясе, овощах без крахмала, сыре и пр. Продукты, в которых содержится мало углеводов, ничем не регламентируются, а значит, их можно употреблять до тех пор, пока не насытишься. За счет этого переносить диету становится не так уж сложно, разве что возникают некоторые ограничения и дискомфорт. Из-за практически абсолютного отсутствия углеводов организму приходится сжигать собственные запасы жира, а вместе с тем терять излишки накопленного веса. Крайне нежелательно пользоваться такой диетой и во время беременности, так как в это время нельзя ничем ограничивать плод. Как ни странно, но диета американских космонавтов имеет свое основание на стоимости продуктов.

Читать еще:  Диета Аткинса: меню, плюсы и минусы

Плюсы и минусы американской диеты

Диета Лео Бокерия. Диетическая система, которую применяли американские астронавты — это некая методика похудения, которая основана на довольно резком ограничении в употреблении углеводов. Изначально она рассчитывалась для узкого круга людей, в частности, астронавтов и военных, но со временем попала в широкие массы и завоевала весьма высокую популярность. Знаменитый кардиолог и по совместительству хирург по имени Лео Бокерия питается таким образом уже довольно давно и рекомендует данную диету и другим.

диета астронавтов

Первый этап признан самым сложным. Его продолжительность составляет дней. За это время организм должен будет приспособиться к новому рациону. Отвес в этот период приравнивается к кг, так как человек освобождается от токсинов, шлаков, лишней воды. Более 20 баллов набирать во время первой фазы не следует, поэтому на столе должны присутствовать белковые продукты, которые были приготовлены щадящим способом.

Диета американских астронавтов. Диета для похудения

Есть мнение, что изначально эту систему питания разработали для военных США, покоряющих космическое пространство. Позже данные о ней стали достоянием еще советских чиновников, отчего ее и прозвали кремлевской диетой. На сегодняшний день диета американских астронавтов широко используется народами многих стран и помогает всем желающим похудеть. Знаменитый хирург и кардиолог является поклонником этой системы питания и практикует ее, оставаясь в форме. Ее главный принцип заключается в снижении количества потребляемых углеводов.

В общем и целом на диете американских астронавтов можно скинуть до 20 кг за недель. Знатокам похудательной теории и практики хорошо известна сестра-близнец диеты американских астронавтов — кремлевская диета. И, с опорой на успех, по сию пору выпускает книги о том, как похудеть на кремлевской диете. Однако есть мнение, что основой для кремлевской диеты выступили методические указания для разработки рационов военных и астронавтов США.

В жизни каждой женщины рано или поздно наступает такой период, когда она решает опробовать ту или иную диету. К примеру, подруга резко похорошела и постройнела, беременность и кормление принесли лишние килограммы или же просто возникло желание слепо следовать сомнительным стандартам моды. Недельная диета кажется целым годом мучений. Красавица становится стройной и радуется ушедшим килограммам, а затем проходит время, и килограммы возвращаются. Почему так получается?

Если женщина весит кг, самое большое для нее удовольствие – увидеть женщину, которая весит кг. Тип диеты – малоуглеводная. Убыль веса – кг в неделю. Диета Американских астронавтов ничем не отличается от кремлевской диеты. Кроме этого, можно с уверенностью сказать, что именно эта диета послужила основой для создания и раскрутки очень популярной, в настоящее время, кремлевской диеты. Появилась диета в нашей стране благодаря Юрию Лужкову.

Диета американских космонавтов предполагает практически полный отказ от углеводов хотя бы на неделю. Под категорическим запретом любая выпечка, сахар , картофель , виноград и бананы , макаронные изделия, крупы. Диета основана на подсчете условных единиц , которые показывают наличие углеводов в пище.

Диета американских астронавтов Лео Бокерия: отзывы, результаты и примерное меню

Курс диет американских астронавтов очень напоминает всем известную кремлевскую диету. Он относится к типу малоуглеводных и обещает достаточно стремительный процесс похудения — на 2-3 килограмма в неделю.

В России данная система питания обрела популярность благодаря Юрию Лужкову и его супруге Елене Батуриной. Именно они первыми начали соблюдать диету американских космонавтов, которая в дальнейшем обрела популярность среди многих представителей московской «верхушки», в связи с чем и стала по итогу называться кремлевская диета.

Диета американских астронавтов: меню на неделю

Так как эта диета относится к типу низкоуглеводных, ее рацион предусматривает максимальное ограничение пищи, содержащей углеводы. В полном описании диеты к таким продуктам относятся сладости, мучное, картофель, рис, фрукты и кондитерские изделия.

При этом любая белковая пища только приветствуется. Включайте в свое меню рыбу, мясо, овощи с минимальным содержанием углеводов, сыр и т. д. В рамках данной системы питания такие продукты (в которых мало углеводов) называются продуктами с низкой «стоимостью».

Для каждого продукта американская диета для астронавтов приписывает свою индивидуальную «стоимость». В день вы должны укладываться в определенную норму условных единиц. Эта норма будет зависеть от того, к каким результатам вы стремитесь и на какой стадии похудения находитесь в данный момент.

Употреблять продукты с низкой «стоимостью» можно в любых количествах, за счет чего вам будет обеспечено чувство сытости на протяжении всего курса.

Но не стоит забывать, что чрезмерное увлечение продуктами, обогащенными белком, во время такой диеты могут привести к частым запорам. Именно поэтому важно регулярно включать в свое ежедневное меню овощи из списка разрешенных, а также побольше полезных белков. При этом стоит избегать колбасных изделий, копченостей, жирного и жареного мяса. Вместо всего этого кушайте постное мясо, морепродукты и мясо птицы.

Похудение в данном случае будет происходить за счет того, что организм обычно вырабатывает нужную нам энергию из углеводов. При их дефиците он использует альтернативные источники — жиры. Таким образом и будет происходить процесс жиросжигания.

Диета американских астронавтов: таблица продуктов

Для достижения хороших результатов в похудении и их «закрепления», рекомендуется обратить внимание на такую схему:

  • 40 условных единиц для похудения;
  • от 40 до 60 — для «закрепления» результатов.

Если в день вы будете потреблять более 60 условных единиц, возможен набор веса. А вот если суточная норма будет составлять до 40 условных единиц, вы сможете сбросить около 5-6 килограмм всего за 8 дней такого питания.

Читать еще:  Диета стол №9

Продукты с низкой «стоимостью»:

  • вареное мясо — 0;
  • растительное масло — 0;
  • майонез — 0;
  • маргарин — 0;
  • бульон (любой) — 0;
  • вода минеральная — 0;
  • несладкий кофе — 0;
  • несладкий чай — 0;
  • яйцо — 0;
  • колбаса — 1;
  • ветчина — 1;
  • 250 мл вина — 1;
  • 150 мл виски — 1;
  • сыр — 0,5-2.

Продукты со средней «стоимостью»:

  • рыба — 6;
  • помидор — 6;
  • сладкий перец — 9;
  • вареная капуста — 9;
  • мозги — 12;
  • суп — от 12 до 16;
  • яблоко — 19;
  • вареная картофелина – 23
  • мед — 24;
  • груша — 25.

Продукты с высокой «стоимостью»:

  • черный хлеб — 40;
  • рис — 40;
  • макаронные изделия — 40;
  • манка — 40;
  • хлеб белый — 48;
  • торт с кремом — 62;
  • сливочное мороженое — 70.

По мнению многих отечественных диетологов, такой способ похудения является вполне целесообразным, так как предусматривает питание предпочтительно белковой пищей.

Однако многие специалисты отмечают, что колбасы и ветчина, разрешенные такой диетой, являются достаточно сомнительными продуктами с точки зрения диетологии, так как в их составе могут быть так называемые «невидимые жиры».

Также диетологи предостерегают, что в грушах и дынях достаточно много сахара, потому лучше все же больше налегать на овощи.

Еще один сомнительный момент диеты — вино и виски. Известно, что алкогольные напитки имеют свойство воздействовать на пищевой центр, который у полных людей и без того обычно перевозбужден. Потому от любого алкоголя во время диетического курса лучше все же отказаться.

Диета американских астронавтов

Методика расчета диеты астронавтов

Диета американских астронавтов представляет известную кремлевскую диету. Диета может характеризоваться как универсальная. Она используется для похудения, сохранения стабильного веса и даже для увеличения весовой массы человека. Диета астронавтов основана на своеобразной методике расчета.

В зависимости от цели, человек, садящийся на диету, должен употреблять блюда с соответствующим числом у. е.

  • Для похудения количество у. е. не должно превышать 40
  • Для поддержания стабильного веса нужно от 40 до 60 у. е. в день
  • Для увеличения веса необходимо употреблять более 60 у. е. в течение суток

Плюсы диеты астронавтов

Своей популярностью среди vip-персон, и простых обывателей диета американских астронавтов обязана прежде всего тем, что легко переносится, а в рацион не включаются какие-то экзотические продукты. Допускается даже поздний ужин. Однако надо следить за порциями. В любом случае мучительное чувство голода худеющий испытывать не будет. А через месяц организм привыкает к такой системе питания.

Для известного кардиолога Лео Бокерия диета астронавтов стала образом жизни. Врач питается так постоянно. Вес остается стабильным, жалоб на здоровье нет, а жизненный тонус высокий. Основу ежедневного меню составляют рыба , мясо, овощи, сыры — то есть продукты с высоким содержанием белка и клетчатки и низким процентом углеводов. Причем потребление пищи с малым количеством углеводов не исключается. Из-за низкой концентрации углеводов в организме происходит интенсивная переработка жировых запасов, и человек теряет вес.

Алкогольные напитки разрешаются, но в небольшом количестве. Диета американских астронавтов включает в ассортимент каждодневного меню самые разнообразные блюда. Нужно лишь следить за расчетом «очков», содержащихся в каждом продукте. В этом поможет специально разработанная таблица.

Фрагмент расчетной таблицы очков диеты американских астронавтов

Продукты с нулевым содержанием у. е.

  • Копченый лосось (100 г), сардины (3 шт.), креветки (100 г), маргарин (20 г), куриный бульон (500 г)

Продукты, содержащие 1 у. е

  • Некоторые сорта рыбы, масло сливочное (20 г), майонез, китайский редис, сливки (2 ст. ложки), омары, сосиски, колбасы — 1 у. е.

Продукты, содержащие до 5 у. е.

  • Крабы, сельдь соленая, сыр тофу, оливки зеленые, семечки тыквы, огурец соленый (1 шт.) — 2 у. е.
  • рыба отварная, капуста квашеная, капуста провансаль, баклажаны (100 г), творог (100 г), абрикос (1 шт.) — 3 у. е.
  • кальмары, сельдь копченая, печень телячья (100 г), помидоры консервированные (1 шт.), кабачок (100 г) – 4 у. е.
  • тушеные в растительном масле овощи (100 г), морковь (100 г), свежий огурец (100 г) капуста свежая (100 г) – 5 у. е.

Продукты с содержанием от 25 и более у. е.

  • Пирожное фруктовое – (1 шт.) – 25 у. е.
  • Мороженое фруктовое – 25 у. е.
  • Сахар-песок (1 ч.л.) – 26 у. е.
  • Мармелад (100 г) – 30 у. е.
  • Пюре картофельное (100 г) – 30 у. е.
  • Шоколад молочный (100 г) – 54 у. е.
  • Грецкий орех (100 г) – 56 у. е.
  • Торт с кремом (150 г) -62 у. е.

Предложенный фрагмент таблицы дает полное представление о методике питания. Диета на первый взгляд может показаться парадоксальной: мясной бульон и кусок отварной курицы содержат 0 у. е., а кусочек мармелада – почти дневную норму! Однако на основе рассчитанной энергетической углеводной ценности легко составить для себя меню таким образом, чтобы дневной рацион вписался в суточный лимит 30, 40 или 60 у. е.

Примерное меню

Завтрак Чашка кофе без сахара, кусочек сыра (50 г), 1 блинчик, — всего: 9 у. е. Обед Бульон куриный, бифштекс, грибное рагу с овощами ( 200 г) -всего: 8,5 у. е. Полдник 1 сухарик, чашка чая без сахара, одно вареное яйцо – 8,5 у. е. Ужин Курица отварная (200 г), капуста провансаль (200 г), чашка кофе с коньяком – всего: 8 у. е. Общая суточная энергетическая ценность потребляемых продуктов – 34 у. е.

Советы «бывалых»

По отзывам тех, кто худел по этой программе, диета американских астронавтов требует тщательного подхода. Не стоит поддаваться соблазну включить большую порцию мяса, учитывая нулевое содержание у. е. Лучше соблюдать принцип умеренности. То же самое относится к алкоголю. В спиртных напитках – небольшое содержание «очков», но они повышают аппетит, и есть риск нагнать у. е. за счет закусок. Помните, что чайная ложечка сахара содержит почти дневной рацион! Поэтому не нужно ничего подслащивать. Методика диеты позволяет постепенно уменьшать объем «очков», руководствуясь таблицей — так организму легче адаптироваться.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector