polepin.ru

Третий месяц беременности

Третий месяц беременности: признаки, ощущения, развитие

Третий месяц беременности – это практически окончание первого триместра. Как протекает развитие плода в это время и что нужно знать будущей маме.

Под конец первого триметра зародыш уже двигается, дергает ручками и ножками, умеет открывать рот. У него сформированы губы, уши и даже молочные зубы.

Рост его около 9 сантиметров, а вес 13-14 грамм. Плацента уже почти образовалась, и скоро будет питать плод кислородом и другими питательными веществами.

Что в это время происходит с мамой ребенка, что ее ждет на протяжении этого месяца и как нужно себе беречь?

Симптомы на 3 месяце беременности

Беременная женщина пока не расстается с тошнотой и рвотой. Нестабильное эмоциональное состояние, частые перепады настроения тоже пока никуда не деваются.

Сюда же примешиваются нестандартные пищевые пристрастия и непереносимость некоторых запахов. Вполне логично, что от таких метаморфоз, женщина может просто устать. Но потерпите еще немного, скоро баланс возобновится.

Это все происки гормонов.

Животик уже ощутимо округлился, прибавилось пару килограммов, а грудь наливается. Девушка даже может ощутить покалывание и зуд в молочных железах.

Еще может быть частое мочеиспускание, потому что почки ребенка заработали. Возможно варикозное расширение вен и растяжки на коже.

Самое время приобрести специальные косметические средства. Головных болей тоже не избежать.

Симптомы могут мучить беременную весь первый триместр, но постепенно все придет в норму.

Про питание на 3-м месяце беременности

Не запихивать в себя то, что не хочется и ешьте по мере возникновения голода. Очень горячая еда вредна, дайте ей остыть.

Беременной нужны белки из нежирного мяса курицы, теленка или кролика. Употребляйте молочные и кисломолочные продукты, а также овощи фрукты, каши и злаковые.

Во время беременности у девушек случаются запоры и вздутия живота. Чтобы уменьшить дискомфорт, уберите из рациона капусту в любом виде, бобовые продукты, жирное и сладкое.

Из витаминов нужны: фолиевая кислота, йод, селен, медь, магний, витамин С, Е, В.

Если малышу чего не хватает, то ему все восполнит плацента, но этим сама мама лишается витаминов и полезных веществ. Ключ к спасению – полноценный рацион питания.

Советы по питанию почти одинаковые на всех месяцах беременности: есть здоровую пищу, забыть про полуфабрикаты и фастфуд.

Какие анализы сдать и обследования пройти

  • Сдать анализ мочи и крови;
  • Провериться на ВИЧ, гепатиты, сифилис и другие инфекции;
  • Проверить плод на возможные пороки и патологии;
  • Сдать анализ свертывания крови;
  • Взвеситься;
  • Измерить давление;
  • Пройти проверку на варикозное расширение вен и отечность;
  • Прослушать сердцебиение плода, сделать УЗИ, чтобы уточнить срок;
  • Узнать размер и высоту матки.
  • Проконсультироваться и узкими специалистами.

А вообще будьте готовы к полному медицинскому обследованию.

Главная опасность 3 месяця беременности

13-14 неделе несет в себе огромный риск для тех беременных, у кого дисфункция коры надпочечников, если ребенок мужского пола. Его половые органы, уже сформировались еще на 12 месяце.

Сейчас они активно вырабатывают мужской гормон тестостерон. Из-за нестабильной работы надпочечников, в женском организме еще и возникает повышение количество таких мужских половых гормонов как андрогены. При таком раскладе возникает выкидыши и довольно часто.

Также тревожным знаком могут стать боли в пояснице и животе.

На третьем месяце беременности мальчиком, может случиться выкидыш, если у мамы ребенка плохая работа надпочечников.

Что происходит с выделениями

Беременную ожидают усиленные выделения из влагалища. Если они светлые или беловатые без резкого запаха – все нормально.

Если же запах стал неприятным, консистенция стала как творог или пенящийся, появилось чувство жжения – это признаки инфекционной болезни. Вам прямо к кабинет гинеколога и чем быстрее, тем лучше.

Еще запомните что, выделения не должны быть с кровью – это грозит выкидышем.

Дополнительные советы

Возьмите себе за правило гулять на свежем воздухе хотя бы пару часов. Если у врача нет никаких противопоказаний, то занимайтесь спортом для беременных.

Будущей маме сейчас нельзя слишком много ходить, сидеть или лежать. Старайтесь соблюдать активность, но не перестарайтесь. Физическую работу по дому оставьте мужу. Ходите аккуратно и не падайте.

Если вы очень устали или нервничайте, то релакс под музыку и медитация помогут вернуть душевное равновесие.

Третий месяц беременности – это еще начало, впереди еще шесть месяцев. Чтобы каждый из них прошел нормально, будьте осторожны в своих желаниях, действиях и при первых тревожных признаках, обращайтесь в больницу.

3 месяц беременности

Суета сует

Вы только-только привыкли к своему новому состоянию, но пока оно приносит больше волнений, чем радости.

Екатерина Свирская
Врач акушер-гинеколог, г. Минск

Этот месяц для многих оказывается самым трудным, так как ранний токсикоз в разгаре» ничего не хочется, а приходится работать и к тому же сдавать массу анализов и посещать множество врачей. Невозможно следовать всем советам по правильному поведению во время беременности. Конечно, стремиться надо к лучшему» но мы живем в реальном мире и проблемы есть и будут. Главное – научиться их решать с наибольшей пользой и наименьшими затратами сил.

Что происходит в организме будущей мамы?

Вас все еще преследует повышенная утомляемость, и набирает обороты ранний токсикоз, проявляющийся тошнотой, рвотой, слюнотечением, Крепитесь! К концу 3 месяца беременности все эти явления пойдут на спад – по крайней мере, именно так бывает у подавляющего большинства беременных женщин. Нарастание и угасание симптомов раннего токсикоза напрямую связано с развитием желтого тела беременности, образовавшегося в яичнике на месте созревшей яйцеклетки. В середине месяца желтое тело достигло своего максимального развития, а к концу начинает угасать, так как плацента берет на себя ведущую роль в выработке гормонов, необходимых для поддержания беременности.

Вы, вероятно, уже заметили некоторые изменения груди, например покалывание, увеличение размеров, зуд. Надо сказать, что эти явления могут появиться и гораздо позже. На 3 месяце беременности грудь начинает расти из-за развития внутри нее желез и молочных ходов. До беременности вес каждой молочной железы составляет примерно 200 г, а к концу беременности он может составлять от 400 до 800 г, а при кормлении – и еще больше! Если грудь очень быстро увеличивается в размере, на ней могут появиться растяжки, подобные тем, что позже появляются на животе. Специальные кремы по уходу за кожей груди могут это предотвратить.

Читать еще:  Пиелонефрит при беременности

Из-за увеличения объема крови у вас могут стать более заметными вены живота, ног и вокруг груди. Объем циркулирующей крови во время беременности увеличивается весьма существенно -примерно на 45-50%. Запас крови обеспечивает доставку необходимых питательных веществ малышу, а в последующем он сыграет свою роль во время родов, когда вы потеряете часть крови, Увеличение начинается в первом триместре, наибольшего масштаба достигает во втором триместре и продолжается в третьем. Кровь состоит из жидкости (плазмы) и клеток крови (в том числе и эритроцитов). Во время беременности увеличивается количество как плазмы, так и эритроцитов, однако плазма образуется быстрее. В результате соотношение эритроцитов к плазме крови уменьшается и возникает анемия (снижение количества гемоглобина) беременных, которая проявляется в повышенной утомляемости, головокружениях, общей слабости. Для синтеза новых эритроцитов необходимо железо и витамины, поэтому анемию лечат препаратами железа и поливитаминами.

Большинство женщин внимательно следят за своим весом во время беременности. Если вы не страдаете от токсикоза, то к концу 3 месяца можете набрать около 2 кг. Прирост веса вашего тела крайне важен для нормального развития ребенка. Наибольший прирост веса дают изменения в вашем теле – увеличение матки, тканей груди, объема крови и лимфатической жидкости.

Если у вас есть предрасположенность к варикозному расширению вен, то на 3 месяце беременности могут возникнуть первые признаки этого заболевания. Связано это со снижением тонуса венозной стенки под влиянием прогестерона и увеличивающимся объемом циркулирующей в организме крови. Чаще всего расширяются вены на ногах и в области наружных половых органов. Проявляется варикозное расширение вен болезненными ощущениями и чувством тяжести в ногах, а затем становятся видны утолщенные вены.

Чтобы предупредить развитие варикозной болезни, необходимо избегать значительной прибавки в весе, не стоять и не сидеть с перекрещенными ногами длительное время. Желательно носить специальные антиварикозные колготки и удобную обувь – не тесную, на невысоком каблуке, соответствующую сезону, не забывать о легкой физической зарядке.

Хирургическое лечение варикозных вен во время беременности не рекомендуется. Как правило, в послеродовой период варикозные проявления уменьшаются или исчезают.

Плод в три месяца

В этом месяце продолжают формироваться все органы и системы будущего малыша. Он «плавает» внутри плодного пузыря, заполненного прозрачной амниотической жидкостью (или, по-другому, околоплодными водами) и даже может оттолкнуться, прикасаясь к стенкам. Количество жидкости в пузыре – почти 20 мл.

Внешний вид плода все еще необычен: руки вы-глядят более длинными, чем ноги, голова составляет половину длины тела, быстрый рост которого начнется в последующие недели. Хвост, заметный в течение нескольких недель, выглядит обрубком или совсем исчез. Малыш становится все больше похож на человечка, его вес к концу 3 месяца составляет примерно 13-14 г, а общая длина – 9 см!

Сформированы локтевые суставы, пальцы рук и ног, ушные раковины, верхняя губа, все двадцать молочных зубов. Глаза широко открыты, но сказать, «видит» ли плод, нельзя; начинается образование радужной оболочки глаза, по ее цвету мы обычно судим о цвете глаз человека. Начинает работать в полную мощность гипофиз – эндокринная железа, которая управляет деятельностью всех органов и систем организма. В этот период появляются первые лимфатические сосуды.

Поджелудочная железа малыша вырабатывает инсулин – гормон, отвечающий в первую очередь за обмен углеводов; появляются периодические сокращения кишечника, позволяющие пище продвигаться по нему по заданному маршруту – от желудка к прямой кишке. Мальчики и девочки пока выглядят одинаково, но у мальчиков уже начинается выработка тестостерона – главного мужского гормона.

Третий месяц беременности.

Третий месяц беременности.

Третий месяц беременности.

Третий месяц закрывает первый триместр беременности. Женщина в это время встает на учет в женскую консультацию. Теперь посещение врача и сдача анализов будут регулярны.

На это время приходится много анализов и обследований, по результатам которых отслеживается развитие беременности, формирование плода. С 11 недели беременности эмбрион считается плодом, все его органы сформированы. Дальше он будет интенсивно расти, а его организм все больше и больше совершенствоваться. За поступление к ребенку кислорода теперь отвечает плацента. Она же берет на себя функцию питания малыша. К концу первого триместра ребенок достигает 9 см, умеет глотать, открывать рот, активно двигать ручками и ножками.

Признаки беременности.

В течении третьего месяца сохраняются все те признаки наступившей беременности, которые были ранее. Если у женщины начался токсикоз, то его признаки в виде тошноты и утренней рвоты до сих пор сохраняются. Изменения в эмоциональном состоянии женщины, резкая смена настроения, его перепады, чувствительность к запахам, определенные вкусовые пристрастия – все это может длиться в течении этого месяца. В ближайшее время наступят изменения в лучшую сторону, и неприятные ощущения станут не так заметны. Грудь на третьем месяце значительно увеличилась, будущая мама наверняка заметила проступающую голубую венозную сетку. Может появиться ощущение покалывания или зуд молочных желез. В это время можно пользоваться специальной косметикой. Использование крема поможет смягчить кожу, убрать ее сухость и предупредит растяжки. В организме женщины происходит постоянная циркуляция крови. В случае обнаружения расширенных вен на животе, ногах, следует следить за собой, не дать развиться варикозу. Для этого необходимо избегать длительные нагрузки на ноги, контролировать вес, носить компрессионные чулки.

Третий месяц подарит женщине приятные волнительные моменты. Это время, когда стоит задуматься о будущем гардеробе. Поход по магазинам, в поисках подходящей одежды, пойдет на пользу беременной женщине. Фигура мамочки округляется, ей необходима свободная одежда, из натуральных тканей. К концу месяца животик еще больше округлится, и наверняка станет заметен для окружающих.

Боли и ощущения.

Быстрая утомляемость, разбитость, сонливость также ощутимы. Благодаря этим ощущениям организм женщины сохраняет силы для ребеночка. Возможно появление невнимательности или забывчивости.

Токсикоз пока еще сохранен, но к концу месяца возможен спад его симптомов. На смену токсикозу могут прийти головные боли. Они связаны с изменением гормонального фона женщины. Утомление, усталость, волнение может стать причиной головных болей. Применение болеутоляющих средств, как раньше, теперь невозможно. Избавиться от головных болей теперь можно с помощью сна, отдыха, прохладной комнаты. Очень полезны в таких случаях контрастные компрессы. В две чашки необходимо налить горячую и холодную воду и поочередно смачивать салфетку, затем ее прикладывать ко лбу. Боли в животе, спине должны исчезнуть и не тревожить женщину. При появлении боли внизу живота, лучше обратиться за консультацией к врачу. Такие боли могут указывать на тонус матки и угрозу прекращения беременности.

Читать еще:  19 неделя беременности

Выделения.

Выделения в течении третьего месяца могут немного усилиться, приобретая светлый или белесый оттенок. Они не должны сопровождаться неприятным запахом и дискомфортом. При появлении зуда, запаха, творожистых выделений, следует незамедлительно обратиться к врачу. Если будет подтверждено присоединение инфекции, наступает угроза попадания инфекции к ребенку. Такого рода заболевания необходимо сразу пролечить, чтобы избежать дальнейшего проникновения инфекции к плоду. При появлении кровянистых выделений, женщине необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Если при этом болит низ живота, спина, счет идет на минуты, возможен выкидыш, то есть самопроизвольное прерывание беременности.

Анализы.

К началу третьего месяца женщина обычно встает на учет в женскую консультацию. Для нее заводят медицинскую карту, в которой отражаются все ее анализы и обследования за весь период беременности. При первом осмотре женщине наверняка дают направления на большое количество анализов. Врачам необходимо знать, как протекает беременность и в каком состоянии находится ребенок. С помощью анализов определяются возможные заболевания матери, которые представляют угрозу для нормального развития малыша. При наличии проблем, врач сможет выбрать тактику дальнейшего ведения беременности и определиться с необходимым лечением. Женщина при осмотре должна будет взвешиваться, измерять артериальное давление. При первом осмотре будет взят гинекологический мазок, который поможет выявить половые инфекции. Также происходит процедура забора цитологического мазка, который отражает строение клеток шейки матки. При визуальном осмотре врач проверяет соответствие размера матки сроку беременности.

Женщину направят на исследование крови и мочи. Осуществляется забор крови для определения таких заболеваний, как ВИЧ, гепатит. Различные инфекции представляют угрозу для ребенка, могут возникнуть патологии и аномалии в развитии. По биохимическому анализу крови врач сможет оценить работу внутренних органов женщины. Женщине предложат пройти медосмотр, где важно посещение окулиста, кардиолога, стоматолога, отоларинголога, пройти исследование электрокардиограммой. В 11-12 недель проводится первое плановое УЗИ, по которому будет установлен срок беременности, оценка состояния плода, генетических рисков и возможных отклонений. В это время можно узнать про многоплодную беременность.

Питание.

В течении третьего месяца беременности, как и во время всего периода, необходимо следить за качеством потребляемых продуктов. Питание беременной женщины должно быть рациональным, сбалансированным, здоровым. Следует избегать больших порций и переедания. Продукты должны быть легко усваиваемыми и нежирными. Отварное мясо птицы, кролика, телятины должно обязательно входить в рацион женщины. Источником кальция послужат молочные продукты. Весь рацион женщины должен приносить пользу и компенсировать растущую потребность в энергетической ценности. Овощи, фрукты, злаки, крупы, бульоны обеспечат организм необходимыми питательными веществами и микроэлементами. В третий месяц беременности можно столкнуться с проблемой повышенного газообразования, метеоризма, запора. Растущая матка начинает сдавливать кишечник, поэтому и возникают такого рода проблемы. Расслаблению толстой кишки способствует и влияние прогестерона. Все это задерживает пищу в кишечнике. При появлении затруднений и дискомфорта необходимо пересмотреть свой рацион и включить в питание яблоки, чернослив, свеклу. Уменьшить количество газов поможет исключение бобовых и жирных продуктов. На ночь полезен кефир, в течении дня в организм женщины должно поступать достаточное количество жидкости.

Объем воды в сутки должен быть не больше 1,5 литра. Потребление соли необходимо сократить до 4 г. Копчености, кондитерские изделия, консервы, полуфабрикаты, жирная пища должна быть полностью исключена.

При хорошем самочувствии и отсутствии медицинских противопоказаний, секс разрешен. В третьем месяце беременности самочувствие женщины начинает улучшаться, симптомы токсикоза уменьшаются, сексуальная активность начинает повышаться. При физической близости, если беременность протекает без осложнений, навредить ребенку невозможно. Половой акт должен быть нежным, без глубокого проникновения и грубости. Основным при этом остается взаимное удовольствие и постижение новых радостей близости.

Третий месяц беременности

Начало 3 месяца беременности

Высчитать беременность на 3 месяце в неделях несложно – третий месяц начинается с середины девятой недели и заканчивается двенадцатой. Теперь будущая мама должна посещать акушера-гинеколога раз в неделю. В этот период назначается первое обязательное обследование, которое включает в себя УЗИ и ряд анализов. Ребёнок активно растёт, вызывая у женщины разные ощущения. Его шевеления ещё не слышны, но на УЗИ хорошо видно, как он двигает ножками и ручками, поворачивает голову, открывает и закрывает ротик. 3 месяц беременности сопровождается теми же симптомами, что и предыдущий, самые неприятные из которых – токсикоз и изжога.

Живот на 3 месяце беременности

Как выглядит живот на 3 месяце беременности? Он остаётся прежним, небольшое увеличение незаметно для посторонних. Только к началу четвёртого месяца начнёт вырисовываться небольшая выпуклость, которую всегда можно списать на лишнюю пару килограммов. Фигура становится более округлой, немного увеличиваются бёдра и талия, слегка расширяются кости таза. Изменения почти неуловимы, но третий месяц беременности – это самое время подумать о смене гардероба.

Грудь на 3 месяце беременности

Небольшие боли в груди и изменение её строения – основной признак беременности, вызванный изменением гормонального фона.

На протяжении первых трёх и шести последующих месяцев грудь:

  • Увеличивается в объёме.
  • Становится более чувствительной.
  • Иногда немеет.
  • Болезненно реагирует на прикосновения.
  • Темнеет ореол около сосков.

Матка в 3 месяца беременности

Матка на протяжении всей беременности увеличивается в размерах вместе с ребёнком. На первых порах она остаётся в области тазовых костей, оценить её состояние может только УЗИ. Потом она увеличивается и видна при обычном гинекологическом осмотре. Существует закономерность: высота стояния дна матки в сантиметрах соответствует сроку беременности в неделях. Чем больше срок, тем выше она поднимается. К началу третьего месяца она увеличивается почти в три раза и становится более круглой. Вес матки от зачатия до родов увеличивается в десять раз.

Выделения на 3 месяце беременности

Выделения могут стать более обильными. В норме – это белёсая или прозрачная жидкость. Если выделения имеют неприятный запах, сопровождаются зудом и жжением, это первый признак инфекции. Если выделения густые, белые, творожистые – это симптом нарушения микрофлоры влагалища и развития молочницы. Инфекции опасны и маме и малышу на любом сроке беременности, поэтому при отклонениях от нормы нужно обязательно обратиться к врачу и получить адекватное лечение. Чаще всего инфекции устраняются местными антибактериальными и противогрибковыми препаратами, безвредными при беременности.

Читать еще:  30 неделя беременности

Плод в 3 месяца беременности

Ребёнок уже двигает конечностями, открывает и закрывает рот, сжимает кулачки, пробует сосать пальчик на руке.

Он растёт очень быстро:

  • 9 неделя – формируется рот, нёбо, совершенствуется лицо.
  • 10 неделя – завершено формирование глаз, ушей, рта и ЖКТ.
  • 11 неделя – четко работает сердце, пульс – 140-15 ударов в минуту.
  • 12 неделя – к концу третьего месяца плод вырастает до 9 см.

Температура на 3 месяце беременности

Температура не должна повышаться, в крайнем случае, она может быть субфебрильной – около 37 градусов. Если она вызвана простудой, лучше отказаться от медикаментов и подождать, пока простуда пройдёт сама собой, или использовать проверенные народные средства. Применять лекарства нужно только в крайнем случае с разрешения врача. Температура во время беременности – это сигнал к тому, что нужно немедленно обратиться в поликлинику.

Третий месяц беременности

Здравствуйте, друзья! Вот и наступил для кого-то третий месяц беременности. У будущей мамы перестраивается гормональный фон, немного меняется внешность и, конечно же, восприятие мира. Именно на этом этапе женщина становится более уверенной в своем положении, а многие страхи отступают.

Третий месяц беременности: развитие плода

Последний месяц первого триместра очень важен для внутреннего развития малыша. Именно в этот период активно формируются внутренние органы, начинает свое функционирование кровеносная система.

Развивается головной мозг, и маленький человек уже может чувствовать боль. Происходит формирование гипофиза, который отвечает за гормоны и железу, ответственную за пищеварительные процессы в организме. На 10 неделе уже сформирован рот, глаза и кишечник. Начинают твердеть кости и развиваются половые органы.

Вы еще не можете чувствовать движение ребенка, но знайте, что он уже поворачивает голову в разные стороны, сжимает кулачки, открывает рот и даже пытается сосать палец. Примерно к 11 неделе беременности уже формируется голосовой аппарат.

Очень важно пройти обследование на третьем месяце беременности — на выявление у плода пороков развития.

Третий месяц беременности: симптомы

Некоторые ощущения на третьем месяце беременности будут вызывать у вас дискомфорт. В основном это связано с гормональным сбоем и прибавкой в весе, которая должна составить не более 3-4 кг. Запомните, вы должны правильно и полноценно питаться, а так же вести здоровый и активный образ жизни. Давайте рассмотрим некоторые ощущения, связанные с последним месяцем первого триместра:

1. Кожные покровы на лице могут стать более жирными – это связано с тем, что железы вырабатывают больше масла. Это, в свою очередь, может привести к угревой сыпи, поэтому не забывайте тщательно очищать лицо.

2. Ваш живот округляется, поэтому учитесь двигаться плавно и избегать резких движений.

3. Эмоциональное состояние улучшается, уходят страхи и тревоги.

4. Токсикоз потихоньку сходит на нет. В случае, если рвота и тошнота сильные, и не проходят, обязательно обратитесь к врачу за помощью.

5. Возможно снижение артериального давления и уровня глюкозы в крови, что может привести к головокружениям и обморокам.

6. Со стороны пищеварительной системы возможен некоторый дискомфорт. У беременных на фоне гормональных изменений могут быть запоры и изжога, поэтому тщательно следите за своим питанием.

7. Кровоточивость десен. Пользуйтесь мягкой щеткой и при появлении этой проблемы обязательно сходите на прием к стоматологу.

8. Вздутие живота. Возникает вследствие роста матки и ее давления на кишечник. В этом случае стоит пересмотреть свой рацион и отказаться от жареной и жирной пищи.

9. Частое мочеиспускание.

10. В третий месяц беременности живот начинает округляться, и у вас могут возникнуть растяжки. Попробуйте смазывать живот оливковым маслом, ведь оно содержит витамин Е. Это придаст вашей коже эластичность и, возможно, растяжки не появятся.

Симптомы, при которых срочно следует обратиться к врачу:

1. Кровянистые выделения из влагалища

2. Отеки на руках и ногах

3. Нарушение зрения

4. Обморочные состояния

5. Обильные выделения, из влагалища, имеющие неприятный запах или с сукровицей

6. Острая боль в брюшной области

7. Высокая температура тела

10. Тяжелое или болезненное мочеиспускание

11. Лекарственные препараты принимаются только с разрешения акушера-гинеколога и под его контролем

Беременной стоит всегда помнить, что она отвечает за здоровье маленького человека, который растет и развивается у нее внутри. Поэтому если вас что-то беспокоит, лучше обратитесь к своему лечащему врачу и развейте свои тревоги.

Третий месяц беременности: советы будущей маме

1. Вы можете чувствовать себя немного уставшей и сонливой, не переживайте это нормально и пройдет после родов. Старайтесь больше отдыхать, гулять на свежем воздухе, делать специальную зарядку для беременных.

2. Питайтесь правильно и полноценно. Составьте себе график приема пищи, кушать следует чаще, но маленькими порциями, чтобы не перетруждать пищеварительную систему. Ограничьте потребление острой, копченой и жирной пищи.

3. Пейте больше жидкости, лучше воды. Обязательно включите в свой рацион овощи и фрукты, они являются отличными помощниками в борьбе с запором.

4. Не пренебрегайте комплексом витаминов и минералов, предназначенных специально для беременных. Даже если вы кушаете много фруктов и овощей, ваш организм не получает должное количество полезных веществ.

5. Избегайте стрессовых ситуаций.

6. Ни в коем случае не поднимайте тяжести.

7. Занимайтесь любимыми делами, смотрите интересные фильмы, читайте книги и ни в чем себе не отказывайте.

Третий месяц беременности — прекрасное время, когда вы можете пересмотреть свое отношение к жизни. Скоро все дискомфортные ощущения пройдут, и вы станете радоваться своему чудесному положению и ждать скорой встречи со своим малышом.

Поделитесь с друзьями!

Дорогие читатели и мои друзья. Буду признательна, если вы расскажете об этой статье вашим друзьям. Сделать это очень просто: нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь с друзьями этой информацией. Спасибо!
И не забудьте понравившуюся статью добавить в закладки!

С любовью и теплотой к вам, Наталья Клишина,
мама двоих детей, педагог, хореограф, музыкант,
Консультант по уходу за ребенком до 10-ти лет,
Консультант по вопросам подготовки к школе,
автор проекта “Растет дочка, растет сын”

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector