Курение при беременности

О вреде курения знают все. И тем не менее в мире очень много курящих людей, в том числе и женщин. Страшнее всего, когда курит беременная, ведь она вредит не только себе, но и будущему малышу. Курить или нет — такой вопрос не должен стоять для будущей мамы. Курение при беременности недопустимо.

Многие даже не задумываются, насколько пагубно влияет это привычка на будущего ребёнка. Даже одна сигарета в день опасна для развивающегося плода, а если мать выкуривает целую пачку?

Как влияет курение на беременность.

В идеале нужно бросить курить ещё до беременности. Курящим женщинам сложнее зачать ребёнка, а при искусственном оплодотворении им требуется гораздо больше попыток. Также курение повышает риск внематочной беременности.

Курение во время вынашивания ребёнка всегда негативно влияет на беременность. Повышается риск таких серьёзных осложнений: предлежание плаценты (может закончиться кровотечением и потерей беременности), отслойка плаценты, преждевременное старение плаценты, преждевременное излитие околоплодных вод. У курящих женщин намного чаще бывают выкидыши и преждевременные роды.

В наше время и так хватает проблем: дымящие заводы, выхлопные газы автомобилей, кучи мусора и другие экологические проблемы. К сожалению, на большинство факторов мы повлиять не можем, это — расплата за цивилизацию. Но рассуждая о плохой экологии, нитратных овощах и фруктах, генно-модифицированных продуктах, будущие родители продолжают курить и забывают о том, что в одной сигарете содержатся тысячи токсических веществ.

Часто можно услышать мнение, что при беременности нельзя резко бросать курение, так как это большой стресс и может отразиться на малыше. Но мнение врачей однозначно: курение для малыша вреднее, чем непродолжительный стресс матери.

Последствия курения при беременности для ребёнка.

Курение, особенно на ранних сроках беременности, может привести к порокам развития плода. В основном это пороки сердца и заболевания дыхательной системы. Также существует предположение, что никотин повреждает клетки мозга будущего ребёнка.

Во время курения вредные вещества попадают в кровь ребёнка, снижают в ней уровень кислорода, нарушают кровообращение в плаценте, малышу не хватает питательных веществ. Последствием курения при беременности часто является задержка роста плода.

Дети курящий матерей рождаются с меньшим весом и ростом, у них меньше объём мозга и грудной клетки. Такие малыши более подвержены синдрому внезапной детской смерти, когда вроде бы здоровый ребёнок до года ложится спать и не просыпается.

Курение при беременности и пассивное курение матери в будущем может привести к проблемам с обучением, дефициту внимания у ребёнка, а также к синдрому двигательной гиперактивности. Также дети курящих матерей с большой вероятностью будут курить сами, так как они рождаются уже с никотиновой зависимостью или предрасположенностью к ней.

Некоторые женщины рассказывают, что курили во время беременности и родили здоровых детей. Но это не аргумент! Да, ребёнок с виду может быть вполне здоровым, но непонятно, как это отразится на нём в будущем. Последствия курения при беременности могут проявиться даже у внуков!

Как бросить курить при беременности.

Такие средства для отказа от курения, как медикаментозные препараты, травяные сборы, пищевые добавки противопоказаны беременным женщинам. Но никакие отговорки не могут оправдать курящую мамочку. Ведь она сознательно каждый день наносит вред своему ребёнку. Маленький и беззащитный, он задыхается от табачного дыма и ничего не может сделать.

Сейчас вы не можете бросить курить, но наступит день, и вы начнёте обвинять себя в том, что не смогли вовремя расстаться с пагубной привычкой. Все неприятности с ребёнком, заболевания, плохая учёба в школе будут восприниматься как последствия вашего необдуманного поведения во время беременности. А с чувством вины жить совсем не просто.

Но как же все-таки бросить курить при беременности? Главное условие отказа от курения — это мотивация. Что может мотивировать сильнее, чем жизнь и здоровье собственного малыша?

Чтобы усилить мотивацию к отказу от курения, можно повесить на видном месте изображение красивого здорового ребёнка. Дополнительно напишите несколько аффирмаций (положительных утверждений) и повторяйте много раз в день.

Например, «я делаю выбор в пользу здоровья ребёнка», «я отказываюсь от сигарет навсегда», «у меня сильная воля». Суть этих действий в укреплении веры в себя, в положительном настрое.

Бросить курить при беременности помогут также следующие советы.

• Избавьтесь от всех атрибутов курения (зажигалок, пепельниц), а также избегайте компаний курильщиков.

• Расскажите всем о своём желании бросить курить, чтобы близкие и друзья поддержали вас.

• Занимайтесь чем-то приятным, хобби, прогулки на природе, общение с друзьями. Это отвлечёт вас от мыслей о сигаретах и подарит положительные эмоции.

• Обратитесь за помощью к психотерапевту, группам поддержки по борьбе с курением.

Да, бросить курить при беременности очень сложно. Но жизнь и здоровье ребёнка этого стоит. Проще сейчас взять себя в руки, чем потом расхлёбывать последствия, бегать по врачам, решая проблемы, которых могло бы и не быть.

Человек может очень многое, главное, поверить в это. Вы сможете! Отказываясь от курения при беременности, вы делаете подарок себе и будущему малышу. Пусть все детки рождаются здоровыми!

Курение во время беременности — как отражается на ребенке и какой вред может нанести

В момент, когда беременная женщина делает затяжку, ядовитые вещества сразу поступают через плаценту в околоплодные воды. Они мутнеют, одновременно происходит спазм сосудов головного мозга и кислородное голодание у ребенка. Результат – преждевременные и тяжелые роды, масса тела новорожденного до 2500 г, небольшой рост, сниженные параметры окружности головы, грудной клетки, частые проблемы со здоровьем.

Видео консультация: Можно ли курить беременной

Вред курения на ранних сроках

Это самый ответственный период жизни плода. В первые недели на стадии заложения находятся все жизненно важные органы. Их развитие полностью зависит от достаточного поступления питательных веществ в плаценту. Но вместе с необходимыми витаминами, микроэлементами поступают смолы, никотин и другие яды. Это крайне негативно сказывается на дальнейшем развитии органов и систем.

Одна пачка сигарет в день провоцирует внутриутробную смерть плода и на 30% увеличивает риск рождения ребенка с экстремально низким весом;
Пачка сигарет в сочетании с алкоголем увеличивает риск выкидыша в 4,5 раза;
На 30% увеличивается риск внезапной смерти младенца. Особенно близнецов;
Чрезмерные дозы никотина до зачатия в 10 раз увеличивают риск невынашивания.

С 4 недели формируются поджелудочная железа, кишечник, половые органы, зрение и обоняние, конечности. Не удивительно, что именно у курящих беременных впоследствии чаще всего рождаются слепые, глухие дети да еще и с патологией развития ног и рук.

Влияние курения на поздних сроках беременности

Курение во второй половине беременности может спровоцировать тяжелый токсикоз у матери. У ребенка развивается кислородное голодание, которое в будущем приведет к бесконечным бронхитам, бронхиальной астме и острым респираторным заболеваниям.

Кликабельно

Последствия курения

Патология плаценты

Канцерогенные ядовитые вещества и смолы сразу проникают в плаценту, вызывают необратимые изменения в ней. Это приводит к патологии развития плода. выкидышам, мертворождению.

Гипоксия

Кислородное голодание приводит к задержке и патологии развития нервной и дыхательной системы малыша. В дальнейшем это проявится высокой заболеваемостью, кашлями, пневмониями, образованием тромбов в головном мозге.

Склонность к никотиновой зависимости

В подавляющем большинстве случаев у мамы, которая не нашла в себе силы избавиться от никотиновой зависимости, дети приобщаются к сигаретам очень рано. Еще в средней школе. Также статистика утверждает: дочки у таких мам в 5 раз чаще становятся еще и наркозависимыми.

Читать еще: Цифровой тест на беременность

Проблемы с репродуктивной системой

Больше всего страдают сыновья, поскольку никотин угнетает выработку сперматозоидов. Они становятся малоподвижные, имеют аномальную форму. Табакокурение становится причиной крипторхизма. Это когда яички не опускаются на свое место. А еще разрушает Y-хромосому. Если Вам не нужен наследник и не хотите иметь внуков – тогда курите на здоровье.

Дефекты развития

Очень высокий риск родить малыша с пороком сердца, патологией носоглотки (заячья губа, волчья пасть), косоглазием, аномалией умственного развития, синдромом Дауна.

Огромный риск внезапной смерти младенца

Доказаный факт: курение во время беременности провоцирует на 19% больше случаев замирания плода, на 30% мертворожденных и на 22% больше внезапных смертей в перинатальный период.

Как повлияет курение в переод беременности на ребенка в будущем

Треть детей заболевают диабетом до совершеннолетия;
Еще одна треть страдает ожирением уже со школьной скамьи;
Дети чаще других отстают в учебе от своих одноклассников, им гораздо сложнее научиться читать и писать;
Гиперактивность, неусидчивость, нередко проблемы с психикой;
Кислородное голодание провоцирует задержку умственного развития;
Высокий риск проявления суицидальных наклонностей с самого раннего возраста;
Наркомания и асоциальное поведение встречается чаще, чем у детей, матери которых вели здоровый образ жизни до и во время беременности;
Девочки гораздо чаще становятся бесплодными, а у мальчиков нередко диагностируют патологию сперматозоидов, их неподвижность.

Влияние пассивного курения на ребенка

Даже если будущая мамочка не курит, но часто находится в задымленном помещении, ей и малышу в утробе также угрожает опасность. Пассивое курение может стать причиной многих проблем со здоровьем.

Неправильное развитие плода.
Аномалии в строении внутренних органов.
Преждевременные роды.
Мертворождение.
Недостаточность массы тела новорожденного.
Задержка в развитии младенца.
Частые и хронические бронхиты.
Астматические приступы.
Порок сердца.
Лейкемия.
Частые ОРЗ.
Сахарный диабет.

Покажите этот список своему мужу или ближайшему окружению, которое курит. Готовы они к подобным проблемам у будущего ребенка? А после родов пассивных курильщиков станет на одного больше. Даже плотно закрытые двери на балкон не станут надежным препятствием для дыма. Один час пребывания в закрытом помещении, в котором курят равен целой пачке самостоятельно выкуренных сигарет. По этой причине дважды подумайте, прежде чем идти в кафе, где разрешено курить.

Влияние курения на организм беременной женщины

Как подготовится к беременности, если женщина давно курит

Никотин полностью выводится из организма через год после последней выкуренной сигареты. Поэтому если вы хотите родить здорового ребенка, бросайте курить прямо сейчас. Принимайте поливитамины, запишитесь в спортзал – подготовить мышцы и все тело к вынашиванию и родам очень важно. Не лишним будет съездить на бальнеологический курорт, пройти полный курс лечения минеральной водой. Сдайте все анализы, заблаговременно пройдите флюорографию. Старайтесь кушать полезную, свежеприготовленную пищу.

Никотин пагубно влияет не только на женский организм. Мужская потенция также страдает от этого яда. Если хотите иметь здоровое и крепкое потомство – бросайте курить вместе с мужем или партнером. Опыт показывает, что бросить курить гораздо легче, если пара это делает одновременно.

В отличие от женского, мужской организм восстанавливается гораздо быстрее. Мужчине достаточно не курить в течение 3 месяцев, чтобы полностью избавиться от никотина в крови.

Несколько рекомендаций как бросить курить

Не бросайте резко;
На первой неделе уменьшите вдвое количество выкуриваемых сигарет;
На второй неделе перейдите на самые легкие;
Сделайте несколько затяжек и затушите сигарету. Этот поможет снизить никотиновое голодание;
На третьей неделе закуривайте только в самом крайнем случае;
Если будете следовать предыдущим советам, на четвертой неделе вам уже не захочется курить.

Здоровье будущего ребенка полностью в ваших руках. Поверьте, гораздо легче отказаться от сигарет, чем потом постоянно кочевать по больницам и собирать деньги в соцсетях на сложные и дорогостоящие операции для тяжело больного малыша!

История о том, как Анастасия бросила курить: читать историю >>>

Видео гид: Вред курения во время беременности (мнение врачей)

Минздрав устал предупреждать и снял передачу

На правах рекламы:
Как бросить курить без всяких жевательных резинок, пластырей, таблеток, кодирования? Появился новый способ: Монастырский чай – натуральное средство, помогающее всего за 3 недели полностью избавиться от никотиновой зависимости (чтобы узнать подробности, кликни по картинке)

Почитать отзывы и заказать чай можете тут >>>

История о том, как Анастасия бросила курить — читать историю >>>

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Курение во время беременности

По официальным статистическим данным за последние 20 лет количество курильщиков в России увеличилось на 440 тысяч человек.

Наблюдается отчетливая тенденция к увеличению распространения табакокурения среди молодежи и более раннему началу регулярного курения. Особенно заметно увеличивается распространение курения среди молодых женщин. Так, в возрастной группе 20-29 лет доля курящих женщин в десять раз больше, чем в возрасте старше 60 лет. Около 25% женщин продолжают курить во время беременности. Это самая частная ошибка будущих мам. А ведь именно эта привычка является одним из наиболее опасных факторов для плода.

Мифы о курении во время беременности:

Курение при беременности не очень опасно для ребенка. Конечно же, это не так. Каждая выкуренная сигарета угрожает беременности и наносит вред здоровью ребенка.
Сигареты более высокого качества наносят меньший вред. Люли, считающие так, глубоко заблуждаются. Эффект от всех сигарет одинаковый, он не зависит от их цены. Дорогие сигареты также вредят как будущей матери, так и ребенку
Во время беременности нельзя бросать курить. Это не так. Продолжать курить гораздо вреднее. Несомненно, самым идеальным вариантом, будет бросить курить до беременности.
Во время беременности необходимо перейти на легкие сигареты, таким образом в организм поступит меньше никотина и смол. Это не уменьшит риск, так как курильщик будет стремиться восполнить уровень никотина в организме, глубже затягиваясь дымом либо выкуривая большее количество сигарет.

Самопроизвольный выкидыш или «замершая» беременность.

Статистика показывает, что у курящих беременных выкидыши случаются в 2 раза чаще, нежели у женщин, которые ведут здоровый образ жизни. А если курение к тому же сочетается с употреблением алкоголя, то риск выкидыша возрастает в 4,5 раза.

. У матерей, имеющих пристрастие к сигаретам, в несколько раз чаще рождаются недоношенные дети. Женщина, выкуривающая пачку сигарет в день, увеличивает риск рождения ребенка с весом на 30 % меньше нормы.
. Мертворожденные дети у курящих женщин рождаются примерно на 30% чаще, чем у некурящих. Если будущая мама выкуривает больше пачки сигарет в день, то показатель возрастает до 35%. Особенно высока смертность близнецов.

Многие считают, если курение во время беременности не оставило сразу различных последствий – то все хорошо. …Но это совершенно не так.

Вырабатывается меньше молока и оно имеет горький привкус. Из-за этого многие дети отказываются от груди, и их приходится вскармливать искусственно.
У малышей, имеющих курящих мам, повышается риск умереть от внезапной остановки сердца. Такое случается у малышей в первый год жизни без видимых на то причин

Дети женщин, куривших во время беременности, на треть чаще, чем все остальные, рискуют к 16 годам заболеть сахарным диабетом

Пассивное курение во время беременности.

Пассивное курение увеличивает все возможные риски при беременности — развития патологий и аномалий, преждевременных родов, внутриутробную гибель плода, выкидыша, задержки в развитии, недостаточности массы тела у ребенка, склонности к заболеваниям органов дыхательной системы, пороков сердца, ОРЗ, сахарного диабета, лейкемии, недоразвития внутренних органов и т.д.

Читать еще: Самый точный тест на беременность на ранних сроках

Риск развития врожденных дефектов у младенца при пассивном курении повышается на 13%, а вероятность мертворождения — на 23%!

Даже если курящий будет выходить курить на балкон или вовсе на улицу, то полностью ликвидировать вред пассивного вдыхания токсических веществ на организм беременной женщины все равно не удастся. Пассивное курение при беременности тем больше вредно, чем дольше женщина пребывает в зоне действия вторичного сигаретного дыма, особенно если она находится в закрытом помещении. За один час такого пассивного курения будущая мама вдыхает столько ядовитых веществ, сколько получает активный курильщик после выкуривания одной сигареты.

Чем опасно курение во время беременности – последствия

Вы знали что, курение во время беременности может быть смертельно опасно для малыша? Чем грозит пагубная привычка? Как бросить курить беременной женщине?

Чем опасно курения для здоровья будущей матери

Об опасности табака для здоровья человека стало известно в середине XX века. Первым было выявлено его пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему и легкие.

Дальнейшие исследования подтвердили, никотин разрушительно действует на работу эндокринной системы. Оно является причиной раковых заболеваний. Курение при беременности – причина преждевременных родов и патологий внутриутробного развития.

Как никотин сказывается на ходе беременности

Механизм того, как влияет курение на течение беременности и ребенка прост. Никотин попадает в легкие, затем проникает в кровоток. Там он связывается с гемоглобином, образуя карбоксигемоглобин, который уже не способен переносить кислород. Это приводит к кислородному голоданию плода.

Также под действие табака происходит спазм всех сосудов в организме женщины, в том числе матки и плаценты. Это существенно уменьшает поступление питательных веществ малышу.

На ранних сроках злоупотребление сигаретами увеличивает риск выкидыша или замершей беременности на 40%.

На этом вред курения при беременности не заканчивается. Оно провоцирует разрыв или отслойку плаценты. Эти ситуации крайне опасны и требуют неотложной медицинской помощи.

Женщины, которые не смогли расстаться с сигаретами всю беременность, на 35% чаще рожают недоношенных детей. Процент смертности среди детей курильщиц выше на 30%.

Читать еще: 13 неделя беременности

Заключение

Курение несовместимо с беременностью. Женщине в положении необходимо отказаться от вредной привычки ради здоровья будущего ребенка. Если это сложно сделать самостоятельно, необходима поддержка родных (особенно мужа). Жене будет гораздо легче бросать курить в компании любимого человека.

Если и это не помогает, следует обратиться за помощью к специалисту.

А для вас курение было проблемой? Как вы боролись? Как относитесь к курящим беременным и курящим женщинам вообще?

Курение во время беременности

Курящая женщина уже давно никого не удивляет. Некоторые считают это модной привычкой, другие не в силах избавиться от этого пагубного пристрастия. О вреде никотина написано немало статей, даже надписи и рисунки на пачках сигарет кричат о том, что пора бросать курить.

Если в годы учебы девушка просто баловалась сигаретами, то повзрослев, выйдя замуж, забеременев, ее пристрастие к табаку негативно воздействует на развитие плода. Стоит ли прекращать курение во время беременности или нет ничего страшного в этой привычке?

Влияние курения во время беременности

При беременности организм испытывает огромный стресс в физическом и моральном плане. Будущая мать становится капризной, ее настроение меняется ежесекундно, да и усталость с каждым месяцем дает знать о себе все больше. Телу требуются дополнительные силы, способные справиться со всеми внутренними изменениями, но где их взять, если вынашивающая ребенка женщина ведет нездоровый образ жизни?

Каждая мать стремится к тому, чтобы ее ребенок родился здоровым и доношенным. Некоторые для этого специально перед беременностью сдают все необходимые анализы, другие надеются на то, что все будет хорошо и никаких неприятностей с ними не случится. Женщины, решившие подойти к беременности основательно, заранее отказываются от всех пагубных привычек, будь то алкоголь, сигареты, нездоровое питание. Научно доказано, для того, чтобы родить здорового малыша, подготавливаться необходимо не меньше, чем за 3 месяца до зачатия не только женщине, но и мужчине. Теперь подумайте о том, каким будет ребенок у женщины, продолжающей вести неправильный образ жизни?

Связь матери с плодом напрямую проходит через плаценту, курение способствует ее неправильному развитию, соответственно, это влияет и на состояние эмбриона. Чем больше женщина курит или вдыхает сигаретный дым, тем тоньше плацента. Никотиновая зависимость оказывает негативное влияние на нервную систему плода, его интеллект и физическое развитие.

Ученые доказали, рост веса беременной с каждым месяцем не уберегает ее от влияния табака на организм. Масса плаценты курящей после родов была значительно меньше, чем у некурящей. Пагубное влияние табачной продукции отражается на более низком весе у ребенка, по сравнению с остальными новорожденными. Дети курящих матерей часто страдают гипоксией не только в утробе, но и после рождения.

Курение способно вызвать:

преждевременные роды;
раннее отделение плаценты;
инфаркт плаценты;
ухудшение кровообращения беременной, что сказывается на дыхательных движениях плода.
Беременная будет чувствовать усталость, головокружение. Отказавшись от сигарет на период беременности и возвратившись к нему после родов, женщина подвергает свой организм и здоровье малыша большому риску. Слабый иммунитет малыша подвержен огромной вероятности подхвата различных болезней.
Обо всех негативных последствиях табакокурения беременной рассказывает гинеколог, но даже все эти ужасные картины могут заставить будущую мать отказаться от курения.

Влияние курения на плод во время беременности

Сигареты – отрава для организма беременной и малыша. Некоторые мамы не хотят прекращать курить во время беременности, мотивируя это тем, что их подруги курили, и у них родились здоровые дети. Вот только женщины забывают, что не бывает двух одинаковых людей, и каждый организм индивидуален.

Женщины, курящие при беременности порядка 15 сигарет в день, рискуют родить слабого, недоношенного малыша – в случае, если роды пройдут успешно. В отдельных случаях злоупотребление табаком чревато печальными последствиями, такими как выкидыши на ранних и поздних сроках, рождение мертвого ребенка, рождение ребенка с различными дефектами, волчья пасть, заячья губа. Врожденные пороки сердца, косоглазие также появляется из-за употребления никотина в период вынашивания.

Курение во время беременности – привычка, от которой обязательно стоит избавиться, так как есть много факторов, влияющих на саму беременную. Летальный исход во время родов, выкидыши, тяжелые роды не только отрицательно воздействуют на тело роженицы, но и наносят огромную моральную травму. Не все женщины после потери ребенка во время родов способны сразу забеременеть, даже если сильно хотят.

Казалось бы, решение проблемы лежит на поверхности, стоит только отречься от курения, и родится здоровый малыш на радость родителям. Беременная сокращает обычное количество выкуренных сигарет в день, но при этом бегает вдыхать сигаретный дым, когда курит ее супруг, считая, что таким образом никакого воздействия на малыша нет. Это ошибочное заблуждение, вдыхаемый дым табака также попадает в плаценту, замедляя ее рост и развитие. Если самостоятельно женщине не удается справиться с зависимостью, можно прибегнуть к помощи супруга с просьбой тоже отказаться от курения.

Если женщина не перестает курить, при этом у нее рождается здоровый ребенок, повода для радости еще нет. Очень часто у таких детей возможны различные аллергические реакции не только на продукты прикорма, но и на материнское молоко. Мальчики, матери которых курили, пока они были в утробе, страдают проблемами с половым созреванием, в более взрослом возрасте вероятны нарушения при попытке оставить за собой здоровых детей.

Пагубные привычки родителей влияют на пристрастия детей. Поэтому у курящих родителей вырастают дети с подобной привычкой. Если хотите, чтобы ребенок не пристрастился к никотину в подростковом или взрослом возрасте, откажитесь от табака до зачатия.

Видео о курении во время беременности

Отзывы

На ранних сроках беременности я много курила. Гинеколог советовал бросить эту привычку, но я была уверена в том, что ничего плохого с моим ребенком не случится. Но когда одна моя курящая подружка родила недоношенного и слабого ребенка, я решила сразу же бросить курить. Признаюсь, это было трудно. Но здоровье ребенка мне было дороже сигарет.

У меня часто спрашивали подруги, как отражается курение во время беременности на ребенка. Да, я курила все девять месяцев. Ребенок у меня родился здоровым и с нормальным весом. Вот только в глубине души я корю себя за то, что не бросила курить. И сильно боюсь, что в будущем у дочки будут осложнения со здоровьем.

Мой стаж курильщика — больше 10 лет. Наверное, как у большинства женщин, сначала сигареты были баловством, а потом уже перешли в привычку. Но мне удалось бросить курить, и многие спрашивают, как я это сделала. Ответ прост — мне хотелось родить здорового ребенка. Да, сначала было трудно, но со временем я стала отвыкать от запаха табака и тяга к никотину пропала.

Ради здорового потомства следует отказаться от вредных привычек не с завтрашнего дня, а именно с этой минуты. Представляйте, каким будет ваш малыш, и тогда вам легче будет справиться с соблазном затянуться еще одной последней сигаретой. Если женщине кажется, что она не в силах избавиться от никотиновой зависимости, стоит вспомнить, что все наши привычки находятся в голове. Давая себе мысленный стоп-сигнал по отношению к курению, тем самым беременная позволяет себе с легкостью прекратить курение.